anttiekola.net

Tätä se laiskuus teettää; sykemittari pitää muistissaan vain 10 viimeisintä? harjoitusta ja nyt näyttää että kaikki ainaki 1.7 - 21.7 välisenä aikana suoritetut liikuntasuoritukset ovat kadonneet uusien alle. Onneksi pyörän mittari on edes kerännyt kilometrit Nurmijärven seudulla poljetuista lenkeistä :'(:'(

Kesto: 04:04:51, Keskisyke: 108, Maksimisyke: 125, Kalorit: 1864 kcal, Matka: 62.66 km, Keskivauhti: 03:53 min/km, Harjoituskuormitus: 154

Kesto: 03:47:22, Keskisyke: 93, Maksimisyke: 114, Kalorit: 1186 kcal, Matka: 56.32 km, Keskivauhti: 04:01 min/km, Harjoituskuormitus: 81

Kesto: 05:07:18, Keskisyke: 97, Maksimisyke: 122, Kalorit: 1819 kcal, Matka: 75.5 km, Keskivauhti: 04:03 min/km, Harjoituskuormitus: 130

Kesto: 04:07:32, Keskisyke: 101, Maksimisyke: 121, Kalorit: 1605 kcal, Matka: 67.1 km, Keskivauhti: 03:40 min/km, Harjoituskuormitus: 126

Kesto: 01:04:29, Keskisyke: 90, Maksimisyke: 115, Kalorit: 302 kcal, Harjoituskuormitus: 20

Kesto: 04:56:19, Keskisyke: 111, Maksimisyke: 179, Kalorit: 2390 kcal, Matka: 79.28 km, Keskivauhti: 03:43 min/km, Harjoituskuormitus: 193

Kesto: 01:35:24, Keskisyke: 96, Maksimisyke: 107, Kalorit: 547 kcal, Matka: 25.3 km, Keskivauhti: 03:46 min/km, Harjoituskuormitus: 40

Kesto: 04:07:31, Keskisyke: 98, Maksimisyke: 120, Kalorit: 1510 kcal, Matka: 60.91 km, Keskivauhti: 04:03 min/km, Harjoituskuormitus: 115

Kesto: 04:27:41, Keskisyke: 97, Maksimisyke: 117, Kalorit: 1579 kcal, Matka: 64.6 km, Keskivauhti: 04:08 min/km, Harjoituskuormitus: 116

Kesto: 02:49:03, Keskisyke: 104, Maksimisyke: 122, Kalorit: 1187 kcal, Matka: 44.27 km, Keskivauhti: 03:49 min/km, Harjoituskuormitus: 103

Ajelin mennen tullen suorinta tietä eli reitillä 130 tietä KehäI:lle ja sitten Oulunkylän ja Viikin kautta Itikseen. Ja takaisin.
Kesto: 03:00:17, Keskisyke: 110, Maksimisyke: 124, Kalorit: 1449 kcal, Matka: 44.85 km, Keskivauhti: 04:01 min/km, Harjoituskuormitus: 133
Kesto: 01:03:35, Keskisyke: 110, Maksimisyke: 135, Kalorit: 513 kcal, Harjoituskuormitus: 54
Kesto: 02:43:51, Keskisyke: 115, Maksimisyke: 131, Kalorit: 1451 kcal, Matka: 43.59 km, Keskivauhti: 03:45 min/km, Harjoituskuormitus: 143

Kesto: 03:09:35, Keskisyke: 111, Maksimisyke: 128, Kalorit: 1545 kcal, Matka: 50.79 km, Keskivauhti: 03:43 min/km, Harjoituskuormitus: 143

Kesto: 02:26:52, Keskisyke: 112, Maksimisyke: 128, Kalorit: 1221 kcal, Matka: 40.58 km, Keskivauhti: 03:36 min/km, Harjoituskuormitus: 123

Tällä kertaa pysähdyin Nelimarkkaan nisukahville enkä mennyt Hoiskon kautta vaan Pyhävuoren. Nytkin takarengas alkoi vuotamaan Kanavan Kevarin paikkeilla, mutta pääsin Nissiin, jossa kävin ostamassa uudet sisä- ja päälysrenkaat takapyörään.
Nurmijärven lähistöllä pyöräillessä olen laskenut, että noin joka kymmenes autoilija ohittaa polkupyöräilijän tarpeettoman läheltä. Lappajärven ympäri pyöräillessäni, varsinkin Vimpelin alueella, noin joka kymmenes autoilija ohittaa polkupyöräilijän järkevällä välillä, loput tuntuvat testaavan, että kuinka läheltä oikein voikaan ohittaa ilman, että tulee osumaa :-(
Kesto: 06:02:50, Keskisyke: 101, Maksimisyke: 117, Kalorit: 2363 kcal, Matka: 87 km, Keskivauhti: 04:10 min/km, Harjoituskuormitus: 162

Saavuin edellisiltana Tuohisaloon ja tarkistin Soliferin kunnon. Takarengas oli miltei tyhjä, mutta pumpattuani sen illalla täyteen oli se täynnä vielä aamullakin, niinpä lähdin matkaan. Halkosaaren jälkeen ohi Vimpelin, jossa en käynyt nisukahvilla, pysähydin kahville vasta Hoiskon Nestellä. Kanavan Kevarilla söin sämpylän ja join viileän oluen. Kanavan Kevarin jälkeen joudin kiihtyvällä vauhdilla pysähtymään pumppaamaan takarenkaaseen ilmaan, mutta pääsin kuitenkin takaisin Tuohisaloon, jossa vasta paikkasin renkaan.
Kesto: 06:26:24, Keskisyke: 103, Maksimisyke: 119, Kalorit: 2634 kcal, Matka: 92.53 km, Keskivauhti: 04:10 min/km, Harjoituskuormitus: 178