anttiekola.net

Kesto: 03:55:52, Keskisyke: 104, Maksimisyke: 123, Kalorit: 1560 kcal, Matka: 53.54 km, Keskivauhti: 04:24 min/km, Harjoituskuormitus: 134

Kesto: 03:09:46, Keskisyke: 116, Maksimisyke: 130, Kalorit: 1588 kcal, Matka: 47.98 km, Keskivauhti: 03:56 min/km, Harjoituskuormitus: 161

Kävin tällä reissulla Suomen Polkupyörätukussa näyttämässä takarattaita, joista suurin (eli pienin vaihde) oli alkanut lyömään yli Palojoen mäessä. Ei mennyt vaihto takuuseen vaan piti viedä pyörä päiväksi sinne ja sitten sai 73 eurolla uudet takarattaat ja ketjut.

Kesto: 03:17:37, Keskisyke: 109, Maksimisyke: 129, Kalorit: 1470 kcal, Matka: 44.19 km, Keskivauhti: 04:28 min/km, Harjoituskuormitus: 142

Kesto: 03:39:11, Keskisyke: 109, Maksimisyke: 128, Kalorit: 1612 kcal, Matka: 54.58 km, Keskivauhti: 04:01 min/km, Harjoituskuormitus: 147

Kesto: 01:27:00, Keskisyke: 99, Maksimisyke: 117, Kalorit: 523 kcal, Matka: 20.48 km, Keskivauhti: 04:15 min/km, Harjoituskuormitus: 47

Kesto: 00:56:21, Keskisyke: 104, Maksimisyke: 123, Kalorit: 369 kcal, Harjoituskuormitus: 36

Jostain syystä menomatka Järvenpäähän ei ole tallentunut sykemittariin, mutta paluumatka Lottakahvilan kautta oli tarttunut. Juha kiersi järven ja Elinakin miltei, vaikka palasinkin kahvilalta takaisin.
Kiitoksia kisakatsomon järjestämisestä Juhalle ja Elinalle.

Kesto: 02:43:43, Keskisyke: 106, Maksimisyke: 129, Kalorit: 1124 kcal, Matka: 36.4 km, Keskivauhti: 04:30 min/km, Harjoituskuormitus: 110

Kesto: 02:47:50, Keskisyke: 112, Maksimisyke: 135, Kalorit: 1304 kcal, Matka: 44.54 km, Keskivauhti: 03:46 min/km, Harjoituskuormitus: 133

Kesto: 02:42:14, Keskisyke: 104, Maksimisyke: 120, Kalorit: 1078 kcal, Matka: 42.28 km, Keskivauhti: 03:50 min/km, Harjoituskuormitus: 99

Kesto: 01:01:02, Keskisyke: 101, Maksimisyke: 128, Kalorit: 379 kcal, Harjoituskuormitus: 36

Kesto: 03:36:00, Keskisyke: 106, Maksimisyke: 140, Kalorit: 1514 kcal, Matka: 54.7 km, Keskivauhti: 03:56 min/km, Harjoituskuormitus: 138

Kesto: 04:06:14, Keskisyke: 106, Maksimisyke: 124, Kalorit: 1702 kcal, Matka: 63.03 km, Keskivauhti: 03:53 min/km, Harjoituskuormitus: 148

Kesto: 01:01:01, Keskisyke: 89, Maksimisyke: 102, Kalorit: 257 kcal, Harjoituskuormitus: 16

Kesto: 03:35:12, Keskisyke: 101, Maksimisyke: 124, Kalorit: 1329 kcal, Matka: 53.54 km, Keskivauhti: 04:01 min/km, Harjoituskuormitus: 114

Kesto: 03:35:23, Keskisyke: 103, Maksimisyke: 125, Kalorit: 1399 kcal, Matka: 54.1 km, Keskivauhti: 03:58 min/km, Harjoituskuormitus: 125

Kesto: 03:11:32, Keskisyke: 108, Maksimisyke: 125, Kalorit: 1379 kcal, Matka: 49.06 km, Keskivauhti: 03:53 min/km, Harjoituskuormitus: 131