Lykkäsin vähän taivaalta tullut lunta pois keskipihasta.
30 / 29 min, 125 / 133 l/min, 328 kcal
Normaalisatsi; 2*6*20 AKPta, 2*20 selkäliikettä, 2*4*20 käsipunttia, muutamia kyykkyjä ja päälle vähän kuntopyörää vaikka ei oikein huvittanut, eikä sykekkään noussut suosiolla. Eikä pakolla 
49 / 31 min, 112 / 123 l/min, 430 kcal
Keskiarvoja syksystä lähtien sykemittarin lukemista:
49 / 42 min, 120 / 131 l/min, 522 kcal
15.08.2008 jälkeen 54 kertaa eli noin vähän yli tai jotain kaksi kertaa viikossa.
Niin niin, kyllä minä tiedän; vatsanympärys ei ole pienentynyt eikä painosta ole lähtenyt vielä kymmentäkään kiloa eikä tämä olokaan ole kaikkein paras.
Kai sitä pitää lopettaa syöminen kokonaan ja joka päivä tehdä kaiken aikaa vain kunnonkohottamisliikkeitä, jotta vatsanympärys pienenee ja paino laskee kuten Painonvartijoilla. Perkele.
Lukion salille tuli yllättäen 7 pelihalullista. Minäkin menin sinne suoraan, kunhan kävin ensin Anssin Jussin Areenalla klo 18 katsomassa, että Vuodon jumppaan ei ollut menossa yhtään tuttua, joten en minäkään sitten mennyt jumppaamaan. Parin tunnin luppoaika kuluikin helposti käytyäni ensin Kauhavan kirkolla kaupassa ja tein vielä kierroksen Lapuallakin.
Pelattiin siis sulkapalloa nelinpelinä ja viimeisissä peleissä alkoi tulla jo hikikin :-)
1 h 26 min / 26 min, 104 / 128 l/min, 637 kcal
Illan virkistykseksi tein 2*6*20 AKPlla, 2*4*20 käsipuntilla, 2*20 selkäliikettä, 20 kyykkyä ja päälle vähän kuntopyörää.
1 h 7 min / 1 h 7 min, 125 /136 l/min, 740 kcal
Kävimme lyömässä sulkaa Kuntsarilla pyhäpäivän ja Nicon hiihtoloman ratoksi. Pelattiin viisi erää ja toinen meistä voitti kaikki erät 
Sykettä ei oikein saanut jostain syystä nousemaan, oli kyllä varhainen iltapäivä, joten aamun lääkitys varmaan vielä hillitsi sykettä.
51 / 0 min, 91 / 103 l/min, 240 kcal
Samat sarjat kuin aikaisemminkin. Sykettä oli kyllä melko vaikea saada nousemaan, saati pidettyä tavoitealueella. Eipä ole pitkään aikaan tullutkaan illalla kuntoiltua, joten en tiedä olisiko tämä Physiotensiksien syytä vaiko vain normaalia saamattomuutta 
55 / 50 min, 117 / 126 l/min, 530 kcal
Edelleen iltavuoroviikko jatkuu eikä illalla pääse pelaamaan, niinpä tein aamusta 2*6*20 AKPta, 2*4*20 punttia, 2*20 selkäliikettä ja sitten vielä vähän kuntopyörää.
1 h 4 min / 1 h 1 min, 121 / 131 l/min, 663 kcal
Siinähän ne tuli otsikossa. 2*6*20 AKPta, ensimmäinen sarja 3/6-asennossa, mutta toiselle palautin sen 2/6- asentoon, koska kolmonen tuntui edelleen liian rankalta. Sitten 2*4*20 käsipunttia, 2*20 selkälihasharjoitetta, muutama kyykky ja kuntopyörää lopuksi.
Kyllä sitten maistuikin myöhäinen aamupala tai lounasaikahan se jo oli. Hiukkasen ehtii levätä ennen töihin menoa.
1 h 6 min / 1 h 4 min, 124 / 133 l/min, 718 kcal
Ensin 2*6*20 sarjat AKPta, vähän käsipainoa ja kyykkyjä. Lopuksi hiukkasen kuntopyörää. Varmaan kytevä räkätautikin painoi päälle; sykkeet eivät meinanneet nousta eikä oikein polkeminen maistunut.
31 / 22 min, 114 / 126 l/min, 281 kcal
Se oli vähän niinkuin Rantasen Juhan syy, jotta saimme pelata sulkapalloa. Niin koska paikalle ei tullut tänään(kään) kuin seitsemän pelaajaa eli Juhaa ei näkynyt vaikka lupasi. Minäkin ilmestyin paikalle, vaikka heräsin illansuutettosilta vasta kuutta vaille kahdeksan
Pelattiin siis sulkapalloa, aika löysää oli kunnnes yhtätoista minuttia vaille puoli kymmenen muut paitsi minä ja toi, toi.. en nyt muista nimeä jäätiin lätkimään sulkaaa edestakaisin oikein hikipäissään.
1 h 21 min / 29 min, 105 / 202 l/min, 608 kcal
Vain hiukkasen vajaat sarjat AKPlla 2*6*20, vähän käsipunttia ja kyykkyjä. Sitten päälle hiukkasen kuntopyörää.
Viikonloppuna melkein pelasin sulkapalloa, kun kävin Santun ja Juhan kuskina Jyväskylän pelisalilla
1 h 8 min / 1 h 7 min, 127 / 134 l/min, 760 kcal
Peräti seitsemän henkilöä tuli peli-iltaan ja pelin nimi oli lentopallo. Mutta melko laimeaksi kuntoiluksi se lentopalloilu tuollaisella porukalla jää. Mutta tulihan nyt oltua.
1 h 21 min / 1 min, 95 / 115 l/min, 455 kcal
Illansuuettosten jälkeen poljin vähän kuntopyörää, oikein ei meinannut päästä vauhtiin eikä oikealle sykealueelle, mutta tulihan edes vähän poljettua.
Aioin myös suorittaa muutamia liikkeitä AKPlla, mutta tuntui vatsalihakset vielä sen verran aroilta edellisestä harjoituksesta, että jätin sitten liikket muutamaan 
54 / 47 min, 116 / 124 l/min, 510 kcal
Ensin vähän AKPta, meni vähän sarjat sekaisin, kun muutin laitteen säätöjä kesken kaiken. Mutta kyllä sieltä se 2*6*20 toistoa löytyy, sitten vähän käsipunttia 2*4*20, 2*20 selkäliiketttä ja muutama kyykky. Sitten viimestelin aamun liikunnan kuntopyörällä ennen ravitsevaa aamupalaa.
1 h 7 min / 1 h 3 min, 120 / 130 l/min, 689 kcal
Koko iltavuoron, tai siis kahdeksaan asti, Karin kanssa FPTtä kasatessani tuumasin, että kun pääsen kotiin niin vedän AKP-sarjan ja sitten niin kauan kuntopyörää kuin jaksan.
Mutta niinähän siinä kävi, että illan tullen ei harrastettu kuin pihvin ja kruunuvihannesten syöntiä, muutamien oluiden juontia, no, meni siinä muutama viskipaukku ja calvados-ryyppi oluiden ohella. Eikä yhtään liikuntaa. Mutta aamulla vedetään raskaimman jälkeen!! Ehkä.
Recent Comments