Hain illansuussa kerhon avaimen Roihalta, jotta pääsimme Seijan, Nicon ja Henkan kanssa pelaamaan lukion saliin. Ensin vedimme pari erää sählyä ja sitten ratkaistiin sulkapallomestaruus. Minä olin mestari, luonnollisesti. Henkka hävisi finaalin 15 - 13 
1 h 7 min / 47 min, 121 / 143 l/min, 701 kcal
Eilisen Kustu-Matti Mäen varpajaisten jälkeen teki mieli rentoutua polkemalla kuntopyörää.
1 h 5 min / 1 h 2 min, 129 / 138 l/min, 753 kcal
Koko viikolla en ole pyörää polkenut, mutta perjantai-iltana poljen ennemmin pyörää kuin siivoan 
38 / 35 min, 124 / 134 l/min, 421 kcal
Neljä kaveria tuli lukion salille (no kävi Kari avaamassa ovet ja Kontturi toteamassa, että ei jää pelaamaan sulkapalloa). Pelasimme siis sulkapalloa, kyllä siinä liikuntaa saa kun on vain neljä pelaajaa, että saa olla koko ajan kentällä.
1 h 16 min / 49 min, 114 / 131 l/min, 699 kcal
Ennen saunaa polkaisin pyörää
1 h 9 min / 1 h 5 min, 128 / 136 l/min, 785 kcal
Ja taas aamusta pyörän päälle.
1 h 00 min / 55 min, 120 / 131 l/min, 617 kcal
Heräsin hyvissä ajoin, klo 10.00, ja polkaisin kuntopyörää ennen mitään muuta.
53 / 51 min, 120 / 129 l/min, 546 kcal
Iltavuoroviikko tuli aloitettua kuntopyöräilyllä taas jo ennen aamupalaa.
49 /47 min, 126 /135 l/min, 551 kcal
Sunnuntaina heräsin jälleen niin virkeänä, että polkaisin kuntopyörää Salaisia Kansioita levyltä katsellen jo ennen aamupalaa. Yksi syy tähän oli, että en ollut muistanut ostaa pekonia aamupalaa varten ja kaupat aukesivat vasta kahdeltatoista. Eli kaksi tuntia piti saada kulumaan, jotta saisin nauttia normaalin sunnuntaiaamupalan, munilla ja pekonilla
45 /43 min, 124 /133 l/min, 487 kcal
Piti käydä vaihtamassa viimeinkin Hondaan öljyt, jotta olisin saanut heti aamusta saanut raahata HotWingin talliin. Mutta niin kävi, että nukahdin tunniksi sohvalle ja siitä ylöspäästyäni laitoin saunan päälle ja lämpeämisajan poljin kuntopyörää.
15.09.2008 lähtien olen polkenut kuntopyörällä 14 kertaa 548 min (9 h 8 min)
Keskimääräinen poljenta-aika on ollut 39,14 min, siitä tavoitesykealueella keskimäärin 32,5 min, keskisyke on ollut 116,79 l/min, maksimisyke ka. 126,71 l/min ja energiankulutus ka 408,79 kcal
1 h 1 min / 56 min, 118 / 132 l/min, 604 kcal
Kerhon salivuorolle tuli seitsemän pelihalullista, mutta päätettyämme pelata sulkapalloa, yksi lähti vapaaehtoisesti pois.
Säännöt olivat hiukkasen hukassa tästäkin lajista, mutta pelailimme nelinpeliä aina häviäjiä vaihtaen. Saihan siinä vähän liikettä, mutta kovempaakin olisi voinut liikkua.
1 h 11 min / 18 min, 101 / 126 l/min, 497 kcal
Kerhoillassa ei tuhlaantunut liikaa aikaa, joten ehdin hyvin polkaista televisiota katsellessa kuntopyörää.
1 h 5 min / 1 h 1 min, 117 /124 l/min, 635 kcal
Jostain syystä sain päähäni polkaista kuntopyörää illalla televisiota katsellessani. Tulipahan käytyä sitten saunassakin eli hikosin oikein kunnolla 
58 / 56 min, 121 / 129 l/min, 599 kcal
Jälleen kerran heräsin aamulla niin virkeänä, että polkaisin kuntopyörää jo ennen aamupalaa. Ja myös ennen aamulääkkeitä, joten syke nousi melko helposti halutulle tasolle.
37 / 32 min, 118 / 125 l/min, 365 kcal
Onnistuin asentamaan tähän blogiini äänestys-plug-in:in. Se on muuten hyvä, mutta näköjään vain yksi äänestys kerrallaan voi olla aktiivinen. No, ehdin minä äänestelemään niitä yksi kerrallaankin.
Vieläkun löytäisin tai viitsisin etsiä css-tiedostot (ne oikeat), jotta pääsisin laittamaan taustakuvaksi www.anttiekola.net -taustakuvan. Ja hieromaan jotain muutakin mukavaa.
Muuten yön mittaan onnistui kustomointi kohtuullisesti, mutta Poll-teksti jäi vielä äänestyksen otsikoksi ja pientä hienosäätöä haluaisin tehdä tuohon tekstien taustaan.
Recent Comments