25.01.2011 Kuntopyöräilyä

PPyora Send feedback »

Intervalliharjoituksen tahdissa

47 min / 44 min, 127 / 139 1/min, 541 kcal 40%

23.01.2011 Kuntopyöräilyä

PPyora Send feedback »

2 h 1 min / 1 h 58 min, 118 / 125 1/min, 1194 kcal 45%

20.01.2011 Kuntopyöräilyä

PPyora Send feedback »

1 h 18 min /1 h 15 min, 125 / 140 1/min, 860 kcal 40%

18.01.2011 Kuntopyöräilyä

PPyora Send feedback »

1 h 1 min / 56 min, 122 / 136 1/min, 649 kcal 45%

16.01.2011 Kuntopyöräilyä

PPyora Send feedback »

1 h 43 min / 1 h 39 min, 121 / 129 1/min, 1075 kcal 45%

14.01.2011 Kuntopyöräilyä

PPyora Send feedback »

1 h 10 min / 1 h 6 min, 127 / 140 1/min, 801 kcal 40%

13.01.2011 Kuntopyörää

PPyora Send feedback »

1 h 13 min / 1 h 07 min, 112 / 119 1/min, 652 kcal 50%

12.01.2011 Kuntopyörää muuten vain

PPyora Send feedback »

1 h 05 min / 1 h 04 min, 118 / 125 1/min, 646 kcal 45%

11.01.2011 Kuntopyörää intervalliharjoituksen muodossa

PPyora Send feedback »

1 h 04 min / 1 h 01 min, 126 / 138 1/min, 723 kcal 40%

09.01.2011 Kuntopyörää pyhien lopun ratoksi

PPyora Send feedback »

1 h 26 min / 1 h 25 min, 123 / 132 1/min, 925 kcal 45%

06.01.2011 Lumenlykintää Loppiaisena Ekolassa

PPyora Send feedback »

En Maijan hoputuksesta huolimatta polkenut kuntopyörää, vaan lykiskelin vähän lunta malliksi Nicolle ja Henrille. Pojat hoitivatkin sitten lopun loppiaista lumen lykinnän loistavasti!:D

56 / 42 min, 123 / 144 1/min, 598 kcal 45%

04.01.2011 Kuntopyöräilyä intervallitahtiin

PPyora Send feedback »

Annoin OwnZonen määritellä taas sykerajat, nyt arvottiin alueeksi 100 - 130 1/min.
Taidan siirtyä manuaalirajoihin ja siihen vanhaan tuttuun 109 - 137 1/min.

Muuten taisi olla vähän huono viikko aloittaa nämä viikkoharjoitukset, sillä torstaina olen Härmässä, joten saa nähdä tuleeko poljettua.

1 h 1 min / 47 min, 123 / 136 1/min, 659 kcal 40%

02.01.2011 Kuntopyöräilyä omaan tahtiin

PPyora Send feedback »

Tai oikeastaan OwnZone tahtiin, sillä kokeilen sykemittarin OwnZone-sykerajojen määritystä eli harjoituksen alussa mittari määrittää sen:
OwnZone on henkilökohtainen aerobinen (kardiovaskulaarinen) sykealue, joka määritetään automaattisesti. OwnZone varmistaa, että harjoituksesi turvallinen ja tekee harjoituksista helpompia ja entistä miellyttävämpiä.
OwnZone perustuu sykevälivaihtelun mittaamiseen. OwnZone voi vaihdella päivittäin kulloisenkin fyysisen ja henkisen kunnon mukaan.
Useimmilla aikuisilla OwnZone on noin 65 - 85 prosenttia maksimisykkeestä.

Nyt tuli aloitettua ehkä hiukan liian nopeasti ja sykerajoiksi tuli 114 - 144 1/min. Täytyy ensi kerralla kokeilla aloittaa hiukan hillitymmin, josko sillä olisi vaikutusta rajoihin.

Eilen määritellyt 109 - 139 1/min vaikuttivat huomattavasti inhimillisimmiltä, 114 1/min on todella raskasta pitää yllä ensimmäisten kymmenien minuuttien aikana ja jos syke menee yli 140 1/min alkaa tajunnan lähtö olla lähellä :D

1 h 35 min / 1h 29 min, 120 / 142 1/min, 980 kcal 55%

01.01.2011 Kuntopyöräilyä omaan tahtiin

PPyora Send feedback »

Tein jo Polarin sivuilla uuden harjoitusohjelman, jonka sisältö on sama kuin aikaisemmankin, mutta se alkaa vasta tiistaina, joten nytkin vielä vedetään omaan tahtiin.
Nyt kyllä mukailin intervalliharjoituksen ohjeita, joten sykearvot ovat vähän korkeammat kuin pelkässä kruisailussa.
Tein myös Polar-kuntotestin joka on:
Helppo, turvallinen ja nopea tapa mitata henkilön aerobinen (kardiovaskulaarinen) kunto
lepotilassa. Testin tulos eli Polar OwnIndex -lukema mittaa henkilön arvioidun maksimihapenottokyvyn(VO2max).
Polar-kuntotesti mittaa myös arvioidun maksimisykkeen (HRmax-p).

VO2max arvoksi tuli 34 ja arvioiduksi maksimisykkeeksi HRmax-p tuli 172 1/min.

Testi näköjään muutti myös harjoitussykerajatkin arvoon 109 - 139 1/min

1 h / 57 min, 126 / 139 1/min, 673 kcal 45%

31.12.2010 Kuntopyöräilyä omaan tahtiin

PPyora Send feedback »

1 h 11 min / 1 h 10 min, 114 / 120 1/min, 647 kcal 55%

Contact / Help. ©2021 by admin. Secure CMS.
Design & icons by N.Design Studio. Skin by Tender Feelings / Evo Factory.