1 h 22 min / 51 min, 116 / 142 1/min, 781 kcal 50%
1 h 27 min / 38 min, 110 / 137 1/min, 744 kcal 55%
Nyt ehdimme pelaamaan miltei koko tunnin 
53 / 38 min, 118 / 139 min, 514 kcal 50%
Hankin KuntoPeimariin 10 kerran avainkortin ja teimme ohjaajan kanssa minulle sopivan harjoitusohjelman.
Kymmenen eri laitetta/liikettä ja niihin haettiin sopivat painot ja muut asetukset.
Ja nyt ei kun rautaa pumppaamaan 
Ensin poljin 15 min kuntopyörää, sitten jalkaprässi, etureidet, alatalja, pystypunnerrus, alaselkä, rintapenkki, käsiojentajat, käsikoukistajat (onko nää ne hauikset), kyljet/vatsa ja vatsarutistus.
Sitten vielä varttitunti kuntopyörää jäähdyttelyyn ja lopuksi jalkojen venyttelyä parilla vehkeellä. Puolitoista tuntia siinä menee, keskisyke ei kovin korkeaksi nouse, kuntopyörän päällä se käy korkeimmillaan.
1 h 26 min / 53 min, 114 / 133 1/min, 791 kcal 55%
Hiukkasen jäi lyhyeksi sulkapalloturnee ja taaskin työasioiden takia. Nyt syyllinen oli Mazakin työkalumakasiinin induktiiviset anturit. Tuo oli siis Juhon myöhästymisen syy, minähän olin ajoissa paikalla
32 / 23 min, 126 / 155 1/min, 357 kcal 45%
1 h 02 min / 59 min, 119 / 127 1/min, 631 kcal 55%
1 h 04 min / 1 h 03 min, 126 / 134 1/min, 725 kcal 45%
Polkaisin kuntopyörällä hien pintaan, jotta jaksoi paremmin saunoa varatun kahden tunnin saunavuoron kunnialla loppuun asti
47 / 42 min, 116 / 123 1/min, 444 kcal 55%
Touranin levätessä korjaamon hellässä hoivassa oli sulkapallon peluuseen mentävä käyden. Ilmeisesti tästä johtuen tai saattaahan juuri päättyneellä kahden viikon rantalomallakin olla osuutta asiaan, voitin sulkapallossa vain yhden erän viidestä!
Kävely 26 /23 min, 113 / 122 1/min, 236 kcal 60%
Sulkapallo 54 / 35 min (yli 142 1/min 17 min), 134 / 166 1/min, 690 kcal 40%
Vaikka eilenkin poljin pyörää, niin firman vuosijuhliin valmistautuessani polkaisin vapaapäivän aluksi vähän pyörää.
Niinja kun kahteen seuraavaan viikkoon en pääse kuntopyöräilemään, koska makaan rannalla Karon Beachilla
46 / 45 min, 130 /137 1/min, 552 kcal 45%
Recent Comments