30.12.2010 Kuntopyöräilyä omaan tahtiin

PPyora Send feedback »

1 h 14 min / 1h 11 min, 116 / 125 1/min, 694 kcal 55%

29.12.2010 Kuntopyöräilyä omaan tahtiin

PPyora Send feedback »

1 h 22 min / 1 h 20 min, 113 / 119 1/min, 741 kcal 55%

28.12.2010 Kuntopyöräilyä

PPyora Send feedback »

Harjoitusohjelma tuli käytyä läpi, enkä vielä määritellyt uutta, joten nyt vain poljetaan miten tuntuu parhaiten sujuvan:)

1 h 5 min / 1 h 3 min, 126 / 138 1/min, 715 kcal 45%

26.12.2010 Kuntopyörällä pitkälenkki

PPyora Send feedback »

Piti polkea pitkälenkki, mutta vähän lyhyeksi se jäi, sen verran joulu painoi jäsenissä :p

1 h 5 min / 1 h 4 min, 124 / 131 1/min, 698 kcal 50%

23.12.2010 Kuntopyöräilyä Ekolassa

PPyora Send feedback »

Eipä ollut tarkoitus olla joulunaatonaattona Ekolassa vaan Nurmijärvellä valmistautumassa muiden mukana Joulun viettoon. Mutta itseään putkimieheksi ja ilmeisesti yrittäjäksi sanovan Jarmo Hautalan eli Härmän LVI tekniikan (HUOM! Linkissä K-18 materiaalia!) tekemättä jääneen (ja jäävän) tulovesiputken lämmityskaapelin asennuksen takia oli vesijohto jäässä ja lähdin sitä sulattelemaan.
Tai Mauno sen oli jo saanut sulaksi, mutta jälkivarmistuksen sekä vesiputken uudelleen/lisäeristyksen takia menin paikalle.

Ja tämähän oli siis jo toinen pohjanmaan reissu, jonka jouduin kyseisin rööriroopen "palvelun" takia tekemään. Myymänsä lämminvesivaraaja vuotaa ylipaineventtiilistä noin 2 l vettä/vrk, yhden hengen käytöllä. Jos se on normaalia, niin olisi hoitanut heti ylivuotoputken viemäriin, eikä siihen viemärittömälle pannuhuoneen lattialle. Tätä yritin hoitaa puhelimitse, mutta yrittäjällä oli niin kiire että vastasi soittoihin noin kahden viikon kuluttua ja selitteli sitten jotain ympäripyöreää. Siinä vaiheessa oli jo myöhäistä; olin jo käynyt viemäröimässä varaajan itse.
Myöskin sulkuventtiili tulovesiputkeen (pellolle, Maunon kanssa yhteinen) jäi viime syksyltä asentamatta, koska rööriroope Hautala "lupasi" hoitaa asian kaupungin miesten työlistalle.
Pe*keleen onneton "yrittäjä", olisi pysynyt pelkästään talonmiehen hommissa, lumen kolaus ja pihan hiekoittamien ei niin paljon vaadi, että ne saattaisivat onnistua ilman suurempia haavereita, ehkä.

Se verran kierroksilla kävin, että perille päästyäni, siinä saunan lämpeämistä odotellessa polkaisin vähän kuntopyörää. Olipahan nykivää ja raskasta sillä Anttilasta ostetulla kuntopyörällä polkeminen verrattuna tähän nykyiseen, mutta sain jonkinmoisen hien aikaan.

55 / 55 min, 124 / 133 1/min, 591 kcal 50%

21.12.2010 Tiistain intervalliharjoitus

PPyora Send feedback »

Perjantaisen Vesilahdella vietetyn koulutuspäivän ja lauantaina vietetyn "sintin" varpajaisten vaikutuksena oli ääretön väsymystila sunnuntaina, joten sunnuntain pitkäharjoitus jäi kokonaan tekemättä ja tämän päiväisessäkin oli pinnistelemistä, jotta sain edes jotain tehtyä :oops:

50 / 46 min, 108 / 114 1/min, 405 kcal 60%

16.12.2010 Torstaina keskipitkäharjoitus

PPyora Send feedback »

1 h 26 min / 1 h 25 min, 118 / 135 1/min, 845 kcal 55%

14.12.2010 Tiistaina intervalleja

PPyora Send feedback »

52 / 50 min, 120 /132 1/min, 525 kcal 50%

12.12.2010 Kuntopyörällä pitkäharjoitus

PPyora Send feedback »

Vaikka tiedot siirtyvät sykemittarista nyt melko kivuttomasti Polarin harjoituskalenteriin, niin vielä siellä on jotain säätämistä. Tiedot kyllä näkyvät oikealla päivällä, mutta harjoituksen nimenä on "Other". Tämän otherin ja harjoitustietojen yhdistäminen onnistuu vaihtelevasti, joskus päivän harjoituksen nimeksi tulee oikein "intervalli", "keskipitkä" jne, mutta miltei yhtä usein "other".
Ja niitä kun aloin tänään yhdistelemään, jotta saisin siistit viikkorivit, niin yhdistäminen lakkasi onnistumasta kokonaan :oops:
Eilinen kameran säätäminen kyllä olisi pitänyt osoittaa sen, ettei minun nyt kannattaisi räpeltää mitään, missä pitää tietää jotain. Parasta on vain polkea pyörää ja tuijottaa televisiota, eipä tule tehtyä suuria vihreitä.

No sen huomasin Polarin sivuilla äheltäessäni, että vaikka olen tähän asti katsonut kaikkien viikkoharjoitusten olevan samanlaisia, niin keskipitkän ja pitkän tasamaaharjoituksen sykerajat ja pitkän kestoaika ovat näköjään nousseet ensimmäisten viikkojen arvoista. No jospa ensiviikolla katsoisi harjoitusohjelmaa tarkemmin ennen aloitusta.

1 h 35 min / 1 h 33 min, 110 / 119 1/min, 814 kcal 60%

11.12.2010 Kuntopyörällä harjoitusohjelmaan kuulumaton polkaisu

PPyora Send feedback »

Etten vain ylikuntoon tule!

1 h 17 min / 1h 15 min, 112 / 118 1/min, 680 kcal 60%

09.12.2010 Kuntopyörällä keskipitkämatka torstaiseen tapaan.

PPyora Send feedback »

1 h 16 min / 1 h 15 min, 123 / 134 1/min, 806 kcal 50%

0712.2010 Kuntopyörällä intervalliharjoitus

PPyora Send feedback »

49 / 46 min, 123 / 140 1/min, 515 kcal 50%

06.12.2010 Pitkä tasamaaharjoitus kuntopyörällä

PPyora Send feedback »

Eilinen sunnuntai meni vielä toipuessa lauantaisesta itsenäisyyspäiväillallisesta, joten sunnuntain harjoitus vedettiin poikkeuksellisesti maanantaina.

1 h 32 min / 1 h 31 min, 114 /120 1/min, 837 kcal 55%

04.12.2010 Sulkapalloa Puistolassa

PPyora Send feedback »

Itsenäsyyspäiväillallista odotellessa kävimme nimeltämainitsemattoman, ei vielä aivan 18 -vuotiaan siskonpojan kanssa pelaamassa sulkapalloa. Tunnin aikana, josta tehollista peliaikaa oli ehkä noin 45 min, ehdin voittaa vain neljä erää, kun taas vastustajani voitti peräti kaksi erää. Eli suvun sulkapallomestaruus on edelleen vankasti hallussani. Moni on kovasti uhoten sen luvannut viedä, mutta mailaa paiskoen ovat saaneet kentältä poistua, hävinneinä.
Minä muistin ottaa sykemittarin sekä lähettimen vyön mukaan, mutta itse lähetin jäi Saloon, joten en sitten mittaustuloksia pelistä saanut. Mutta kyllä minä itseni reiluun hikeen sain ja pahimmassa vaiheessa meinaisi taju lähteä, kun jostain syystä aloin kikattamaan kesken pelin tiimellyksen.

02.12.2010 Tasamaaharjoitus kuntopyörällä

PPyora Send feedback »

Tasamaaharjoitus ohjeen mukaan

1 h 13 min / 1 h 10 min, 119 / 130 1/min, 724 kcal 50%

Contact / Help. ©2021 by admin. Secure CMS.
Design & icons by N.Design Studio. Skin by Tender Feelings / Evo Factory.