anttiekola.net

Kesto: 03:13:08, Keskisyke: 110, Maksimisyke: 124, Kalorit: 1591 kcal, Matka: 51.16 km, Keskivauhti: 03:46 min/km, Harjoituskuormitus: 138

Kesto: 02:51:56, Keskisyke: 114, Maksimisyke: 125, Kalorit: 1551 kcal, Matka: 53.43 km, Keskivauhti: 03:12 min/km, Harjoituskuormitus: 143

Kesto: 02:18:07, Keskisyke: 95, Maksimisyke: 117, Kalorit: 800 kcal, Matka: 24.86 km, Keskivauhti: 05:33 min/km, Harjoituskuormitus: 60

Kesto: 02:46:12, Keskisyke: 110, Maksimisyke: 128, Kalorit: 1391 kcal, Matka: 43.9 km, Keskivauhti: 03:46 min/km, Harjoituskuormitus: 127

Kesto: 03:05:44, Keskisyke: 101, Maksimisyke: 119, Kalorit: 1266 kcal, Matka: 43.82 km, Keskivauhti: 04:13 min/km, Harjoituskuormitus: 98

Kesto: 03:31:31, Keskisyke: 110, Maksimisyke: 131, Kalorit: 1760 kcal, Matka: 50.45 km, Keskivauhti: 04:11 min/km, Harjoituskuormitus: 148

Kesto: 02:06:30, Keskisyke: 108, Maksimisyke: 129, Kalorit: 1012 kcal, Matka: 32.41 km, Keskivauhti: 03:53 min/km, Harjoituskuormitus: 94

Vanhaa tietä Klaukkalan tiehaaraan sitten Metsäkylän tiehaarasta Palojoelle ja kotiin.

Kesto: 02:18:42, Keskisyke: 104, Maksimisyke: 123, Kalorit: 1016 kcal, Matka: 34.95 km, Keskivauhti: 03:58 min/km, Harjoituskuormitus: 87

Polvesta matkaan lähti lisäkseni Seija, Vesa, Memmu ja Immi. Helin ja Arin yhytimme Vesterkullassa. Ajelimme rauhalliseen tahtiin, Seijan tarjoamat välikahvit ynnä muut tarjoomukset, nautimme vähän Söderkullan jälkeen. Porvoossa kävimme suihkussa ja jotkut jopa uimassa keskustan läheisellä uimakroopilla. Virkistäytymisen jälkeen nautimme pitkän lounaan Jokivarsi-ravintolassa. Sitten oli ohjelmassa risteily Helsinkiin Runebergillä. Aikasemmista vuosista poiketen tämän matkan jälkeen, jopa minä oli mielestani polkupyörän ajokunnossa Itäkeskuksesta Polveen. Halla-ahothan me jätimme Helsingin päärautatieasemalle suoriutumaan omin nokkineen kotiinsa :-)

Kesto: 03:16:03, Keskisyke: 100, Maksimisyke: 121, Kalorit: 1301 kcal, Matka: 39.28 km, Keskivauhti: 05:00 min/km, Harjoituskuormitus: 98

Perttula, Röykkä, Rajamäki, Nurmijärvi

Kesto: 02:14:10, Keskisyke: 104, Maksimisyke: 122, Kalorit: 986 kcal, Matka: 35.08 km, Keskivauhti: 03:49 min/km, Harjoituskuormitus: 84

Perttula, Nummenpää, Röykkä, Kiljava, Kyläjoentietä Nurmijärvelle.

Kesto: 02:22:47, Keskisyke: 108, Maksimisyke: 125, Kalorit: 1135 kcal, Matka: 33.2 km, Keskivauhti: 04:17 min/km, Harjoituskuormitus: 100

Kesto: 02:08:15, Keskisyke: 120, Maksimisyke: 145, Kalorit: 1267 kcal, Matka: 30.79 km, Keskivauhti: 04:10 min/km, Harjoituskuormitus: 134

Kesto: 01:23:47, Keskisyke: 100, Maksimisyke: 122, Kalorit: 556 kcal, Matka: 20.47 km, Keskivauhti: 04:04 min/km, Harjoituskuormitus: 46

Kesto: 01:28:55, Keskisyke: 99, Maksimisyke: 124, Kalorit: 567 kcal, Matka: 19.27 km, Keskivauhti: 04:36 min/km, Harjoituskuormitus: 45

Sunnuntain ratoksi teki mieli pyöräillä, mutta sateeseen en viitsinyt lähteä, niinpä polkaisin vähän kuntopyörää :-)

Kesto: 00:23:44, Keskisyke: 105, Maksimisyke: 118, Kalorit: 175 kcal, Harjoituskuormitus: 17