anttiekola.net

Hankin KuntoPeimariin 10 kerran avainkortin ja teimme ohjaajan kanssa minulle sopivan harjoitusohjelman.
Kymmenen eri laitetta/liikettä ja niihin haettiin sopivat painot ja muut asetukset.
Ja nyt ei kun rautaa pumppaamaan
Ensin poljin 15 min kuntopyörää, sitten jalkaprässi, etureidet, alatalja, pystypunnerrus, alaselkä, rintapenkki, käsiojentajat, käsikoukistajat (onko nää ne hauikset), kyljet/vatsa ja vatsarutistus.
Sitten vielä varttitunti kuntopyörää jäähdyttelyyn ja lopuksi jalkojen venyttelyä parilla vehkeellä. Puolitoista tuntia siinä menee, keskisyke ei kovin korkeaksi nouse, kuntopyörän päällä se käy korkeimmillaan.

1 h 26 min / 53 min, 114 / 133 1/min, 791 kcal 55%