anttiekola.net

52 / 48 min, 119 / 126 1/min, 524 kcal 55%

44 / 42 min, 115 / 122 1/min, 422 kcal 55%

42 / 36 min, 111 / 118 1/min, 375 kcal 60%

50 / 44 min, 115 / 122 1/min, 464 kcal 55%

1 h 03 min / 1 h 00 min, 116 / 122 1/min, 605 kcal 55%

1 h 01 min / 54 min, 117 / 123 1/min, 565 kcal 55%

50 / 48 min, 116 / 122 1/min, 482 55%

43 / 39 min, 113 / 121 1/min,389 kcal 60%

45 / 44 min, 119 / 126 1/min, 459 kcal 55%

42 / 38 min, 115 / 124 1/min,396 kcal 55%

HotWing-ajelun jälkeen jalat, kädet ja selkä olivat sen verran hapoilla, että ajattelin edes jalkojen saavan vähän tarvitsemaansa jälkiliikuntaa, kun käyn pyöräilemässä pienen lenkin. Pumppasin Tunturin renkaisiin ilmaa, säädin vähän vaihdevaijereitä ja käväisin Voltissa kääntymässä. Hiki tuli tässäkin hommassa

1 h 45 min / 1 h 40 min, 125 / 154 1/min, 1170 kcal 50%

Olimme paikailla jo ennen vuoron alkamista, mutta juttua oli kertynyt sen verran, että pitkien taukojen takia emme ehtineet pelata kuin kolme täyttä erää. Hävisin kaksi, niukasti, mutta yhden voitin taas reilulla erolla, ja viimeinenkin erä oli minulle jotain 13 - 7 ennenkuin seuraavan tennisvuoron omistajat alkoivat rykimään kentän reunalla siihen malliin, että oli parempi lopettaa

55 / 35 min, 118 / 153 1/min, 547 kcal 50%,

Palan matkaa kohti Muurlaa ja sitten takaisin ja vähän kaupungilla pyörimistä.

1 h 35 min / 53 min, 112 / 133 1/min, 812 kcal 55%, 19,8 km 13,6 / 30,6 km/h, 1 h 27 min 66 / 86 1/min

Polkupyörää ulkoilluttamassa ensimmäistä kertaa tänä keväänä! Ajelin palan matkaa kohti Inkerettä, mutta aika helpolla luovutin ja laskettilin myötätuulessa takaisin kotiin.

53 min / 42 min, 115 / 131 1/min, 497 kcal 55%, 12,8 km 15,6 / 38,3 km/h, 49 min 66/83 1/min

kokonaisaika/syke tavoitealueella, keskisyke/max syke, kcal ja rasvanpoltto%, matka ka. nopeus/max. nopeus, polkuaika keskipoljinnopeus/max poljinnopeus