anttiekola.net

Hiihtolomaviikolla ei salille tullut kuin neljä pelihalullista. Pelailimme kuitenkin sulkapalloa, kun kerran paikalle olimme vaivautuneet. Ei kyllä oikein pelin vauhti päätä huimannut

1 h 12 min / 0, 89 / 107 l/min, 337 kcal

Muutin AKPn asetusta taas 2/6:een ja tein sitten noin 2*4*20 liikettä siinä, 2*4*20 käsipuntilla, 2*20 selkäliikettä ja muutaman kyykyn. Sitten vielä vähän kuntopyörää päälle, hyvien tv-ohjelmien ansiosta jaksoin melko pitkään vaikka syke ei suosiolla noussutkaan.

1 h 4 min / 57 min, 116 / 123 l/min, 609 kcal

Jee normaalisatsi! Eli AKPta 2*6*20, 2*4*20 käsipainoa, 2*20 selkäliikettä ja muutama kyykistyminen.
Ja päälle kuntopyörää; ei taaskaan syke oikein noussut, enkä jaksanut kauaa pinnistellä pyörän kanssa.
Pitää varmaan kokeilla seuraavalla kerralla jättää kuntopyörä pois kokonaan, koska se on viime aikoina vaikuttanut noin vaikealta. Tehdä vaikka kaksinkertaiset sarjat noita muita.

42 / 22 min, 111 / 190 l/min, 367 kcal

Lykkäsin vähän taivaalta tullut lunta pois keskipihasta.

30 / 29 min, 125 / 133 l/min, 328 kcal

Normaalisatsi; 2*6*20 AKPta, 2*20 selkäliikettä, 2*4*20 käsipunttia, muutamia kyykkyjä ja päälle vähän kuntopyörää vaikka ei oikein huvittanut, eikä sykekkään noussut suosiolla. Eikä pakolla

49 / 31 min, 112 / 123 l/min, 430 kcal

Keskiarvoja syksystä lähtien sykemittarin lukemista:
49 / 42 min, 120 / 131 l/min, 522 kcal

15.08.2008 jälkeen 54 kertaa eli noin vähän yli tai jotain kaksi kertaa viikossa.
Niin niin, kyllä minä tiedän; vatsanympärys ei ole pienentynyt eikä painosta ole lähtenyt vielä kymmentäkään kiloa eikä tämä olokaan ole kaikkein paras.

Kai sitä pitää lopettaa syöminen kokonaan ja joka päivä tehdä kaiken aikaa vain kunnonkohottamisliikkeitä, jotta vatsanympärys pienenee ja paino laskee kuten Painonvartijoilla. Perkele.

Lukion salille tuli yllättäen 7 pelihalullista. Minäkin menin sinne suoraan, kunhan kävin ensin Anssin Jussin Areenalla klo 18 katsomassa, että Vuodon jumppaan ei ollut menossa yhtään tuttua, joten en minäkään sitten mennyt jumppaamaan. Parin tunnin luppoaika kuluikin helposti käytyäni ensin Kauhavan kirkolla kaupassa ja tein vielä kierroksen Lapuallakin.

Pelattiin siis sulkapalloa nelinpelinä ja viimeisissä peleissä alkoi tulla jo hikikin :-)

1 h 26 min / 26 min, 104 / 128 l/min, 637 kcal

Illan virkistykseksi tein 2*6*20 AKPlla, 2*4*20 käsipuntilla, 2*20 selkäliikettä, 20 kyykkyä ja päälle vähän kuntopyörää.

1 h 7 min / 1 h 7 min, 125 /136 l/min, 740 kcal

Kävimme lyömässä sulkaa Kuntsarilla pyhäpäivän ja Nicon hiihtoloman ratoksi. Pelattiin viisi erää ja toinen meistä voitti kaikki erät
Sykettä ei oikein saanut jostain syystä nousemaan, oli kyllä varhainen iltapäivä, joten aamun lääkitys varmaan vielä hillitsi sykettä.

51 / 0 min, 91 / 103 l/min, 240 kcal

Samat sarjat kuin aikaisemminkin. Sykettä oli kyllä melko vaikea saada nousemaan, saati pidettyä tavoitealueella. Eipä ole pitkään aikaan tullutkaan illalla kuntoiltua, joten en tiedä olisiko tämä Physiotensiksien syytä vaiko vain normaalia saamattomuutta

55 / 50 min, 117 / 126 l/min, 530 kcal

Edelleen iltavuoroviikko jatkuu eikä illalla pääse pelaamaan, niinpä tein aamusta 2*6*20 AKPta, 2*4*20 punttia, 2*20 selkäliikettä ja sitten vielä vähän kuntopyörää.

1 h 4 min / 1 h 1 min, 121 / 131 l/min, 663 kcal

Siinähän ne tuli otsikossa. 2*6*20 AKPta, ensimmäinen sarja 3/6-asennossa, mutta toiselle palautin sen 2/6- asentoon, koska kolmonen tuntui edelleen liian rankalta. Sitten 2*4*20 käsipunttia, 2*20 selkälihasharjoitetta, muutama kyykky ja kuntopyörää lopuksi.
Kyllä sitten maistuikin myöhäinen aamupala tai lounasaikahan se jo oli. Hiukkasen ehtii levätä ennen töihin menoa.

1 h 6 min / 1 h 4 min, 124 / 133 l/min, 718 kcal

Ensin 2*6*20 sarjat AKPta, vähän käsipainoa ja kyykkyjä. Lopuksi hiukkasen kuntopyörää. Varmaan kytevä räkätautikin painoi päälle; sykkeet eivät meinanneet nousta eikä oikein polkeminen maistunut.

31 / 22 min, 114 / 126 l/min, 281 kcal

Se oli vähän niinkuin Rantasen Juhan syy, jotta saimme pelata sulkapalloa. Niin koska paikalle ei tullut tänään(kään) kuin seitsemän pelaajaa eli Juhaa ei näkynyt vaikka lupasi. Minäkin ilmestyin paikalle, vaikka heräsin illansuutettosilta vasta kuutta vaille kahdeksan
Pelattiin siis sulkapalloa, aika löysää oli kunnnes yhtätoista minuttia vaille puoli kymmenen muut paitsi minä ja toi, toi.. en nyt muista nimeä jäätiin lätkimään sulkaaa edestakaisin oikein hikipäissään.

1 h 21 min / 29 min, 105 / 202 l/min, 608 kcal

Vain hiukkasen vajaat sarjat AKPlla 2*6*20, vähän käsipunttia ja kyykkyjä. Sitten päälle hiukkasen kuntopyörää.
Viikonloppuna melkein pelasin sulkapalloa, kun kävin Santun ja Juhan kuskina Jyväskylän pelisalilla

1 h 8 min / 1 h 7 min, 127 / 134 l/min, 760 kcal

Peräti seitsemän henkilöä tuli peli-iltaan ja pelin nimi oli lentopallo. Mutta melko laimeaksi kuntoiluksi se lentopalloilu tuollaisella porukalla jää. Mutta tulihan nyt oltua.

1 h 21 min / 1 min, 95 / 115 l/min, 455 kcal