anttiekola.net

Eipä se nouse syke sunnuntaisinkaan, jos lähtee puolilta päivin pyöräilemään. Puoleentoista tuntiin kiersin Köykkärin lenkin ja maksimisyke oli vain 116 ja tavoitealueella eli yli 112 lyönnin vain 7 minuttia.
Hiki kyllä tuli ja jatkoin hikoilua vielä pienellä kuntopiirinpoikasella talliin palattuani eli tein muutamia kymmeniä vatsa- ja selkälihasliikkeitä sekä hakkasin säkkiä pari sataa kertaa.
Pyörän matkamittariin tuli 2000 km täyteen, jee!

1 h 32 min/ 7 min, 105/116 l/min, 709 kcal

Lauantaina puolilta päivin kun lähtee pyörälenkille ei todellakaan saa sykettä nousemaan. Kävin lenkin Powerparkissa ja maksimisyke oli 112 l/min.
Melkoisen kylmääkin tuntui jo olevan, pitää varmaan alkaa oikein pukemaan, jottei saa tautia.

Kun saavuin kirkolle ja ajoin juuri seurakuntatalon ohi, tuli arkku saattajineen kirkosta ulos, suojatietä tien yli ja sitten uudelle puolelle. Saattoväkeä oli paljonlaisesti eli arkku oli jo hautausmaalla, kun viimeiset vielä olivat kirkonportailla.
Minä jäin odottamaan siihen hautausmaan aidan viereen, jotta kaikki saattajat ehtivät mennä. Tielle kertyi myös muutama auto molemmin puolin odottamaan, eikä kenelläkään näyttänyt olevan kiirettä kunnes pohjoisesta tuli mummeli pyörällään ja juurikaan jarruttelematta päästi saattoväen läpi (antoivat muuten suosiolla hälle tietä). Eipä minunkaan siinä enää kauaa tarvinnut odotella, mutta ihmettelin vain että mihin mahtoi mummelilla olla kiire.

1 h 25 min/ 1 min, 104/112 l/min, 645 kca

Niinpä niin. Kävin paikallisessa pyörähuoltoliikkeessä kysymässä, josko he myisivät uuden vanteen vemppaavan tilalle. Eivät myyneet.

Vanhasta kuulemma tulee aivan hyvä kun vaihtaa sen katkenneen pinnan uuteen ja kiristelee sitten muut siten, että vanne suoristuu.
Vein sitten torstaina vanteen sinne näiden toimenpiteiden suorittamiseksi samalla reissulla kun menin iltavuoroon töihin ja vein Audin AH-palveluun katsastushuoltoon. Vanha polkupyörä oli mukana vain siksi, että pääsin Piristä Lahdenkylälle ja sitten takaisin kun Tapani soittaa, että Audi on valmis.

Homma alkoi kusemaan siinä vaiheessa, kun selveni ettei Audi valmistu torstain aikana, vaan takajarrut vaativat töitä vielä perjantaina.
Eli minulla oli kyllä pyörä työmaalla, mutta siinä ei ole valoja, minulla ei ollut kypärää, hanskoja, kunnon takkia eli en voinut tulla pyörällä kotiin. Onneksi tuli Laurin kanssa illan mittaan puheeksi, minulla ylimääräisinä tallissa tilaa viemässä makaavat Yamahan osat. Niinpä pääsin Laurin kyydissä kotiin ja Lauri sai halvalla moottoripyörän osia :-)

Perjantain lainasin Hyndaita ja kävin hakemassa vanteen Pyöräliikkeestä, tarkoitus oli mennä polkupyörällä, asiallisesti varustautuneena, töihin ja tulla sitten Audilla ja kaksi pyörää koukussa illalla kotiin. Pyörällä pääsi noin viisi metriä, kun se vanne petti taas.
Niinpä menin Hyndailla töihin ja vein vanteen takaisin Pyöräliikkeeseen. Nyt siihen sovittiin vaihdettavaksi kaikki pinnat ja se luvattiin valmiiksi kello viideksi.

Vähän ennen viittä sain tiedon, että Audikin olisi valmis, joten ensin hakemaan se (vanhalla pyörällä) ja sitten Pyöräliikkeeseen hakemaan uuden pyörän vannetta, vähän piti vielä odottaa.

En jaksanut olla töissä kuin seitsemään, kävin Kauhavalla kaupassa Audilla (naudan sisäfilettä, nam) vaihdoin Lahdenkylällä Hyndaihin, ajoin kotiin, laitoin vanteen pyörään ja pyöräilin Lahdenkylälle ja tuli viimein Audilla kaksi pyörää koukussa kotiin.
Kyllä sisäfiel sitten maistuikin, nyt otan vielä ryypin viskiä ja menen sitten saunaan.

Sen verran oli pää pyörällä näistä sekoiluista, että sykemittari jäi kotiin. Huomasin sen kyllä jo heti valtatielle päästyäni, mutta en enää viitsinyt kääntyä hakemaan, olletinkin kun kunnan karhu kävi muutama päivä sitten vetämässä Ylisenmäentiestä sepelit pintaan.
Mutta pyöräily kesti 38 minuttia ja keskisyke oli ainakin 115 l/min

Pikkulenkillä; Kirkonkylä, Hakola, Yliviitala, Kirkonkylä, koulukeskuksen kohdalla hajosi takavanne. Alkoi vemppaamaan samoin kuin silloin kun edellinen takarengas rikkoontui, mutta nyt ei vanne oiennut kun tyhjäsin kotiinpäästyäni renkaan.
Tälläkin vanteella pystyy kyllä ajamaan, mutta jarru on säädettävä melko kauas, joten taitaa olla uuden vanteen hankinnan aika.

Sykemittarikin sekoili tai sitten minulla oli taas rytmihäiriöitä, sillä maksimisyke oli taas 221 l/min. Todellisuudessa suurin syke oli vamaan noin 135 l/min, mutta pariin kertaan näin kun näytössä kävi yli kahden sadan sykelukuja. Korjasin vähän rinta-anturia ja sen jälkeen ei ainakaan havaittavia virhenäyttöjä.
2 h 26 min/1 h 59 min, 119/221 l/min 1445 kcal

Eilen tuli moottoripyöräiltyä ja tänään sitten polkupyöräiltyä.
Ei ollut lauantain kaltaisia ongelmia nostaa sykettä, sillä helposti sai pidettyä sykkeen yli 120n ja kävi se jopa 141:ssä.
Päissäni asiaa pähkäilin ja tulin siihen tulokseen, että aamulla nautittavien verenpainelääkkeiden betasalpaajan vaikutus ei ole näin iltalenkeillä enää vallitseva.

Lenkin lopuksi huomasin sykemittarin mukaan huippusykkeen olleen lenkin aikana 221 l/min. Noin korkealle se ei ehkä todellisuudessa käynyt, joten syynä täytyy olla mittaushäiriö tai rytmihäiriö...
1 h 20 min / 1 h 16 min, 128 l/min/221 l/min, 912 kcal

Eilisen PowerParkin mikroautoilla ja Jääskän Loman mökin saunalla suoritetun virkistäytymisen jälkeen olo ei ollut vielä tarpeeksi virkistäytynyt, joten lähdin heti pian aamupalan jälkeen eli klo 14.00 pyörälenkille.
Ensin Jepualle sitten palan matkaa kohti Pensalaa, mutta en lähteny kiertämään Jussilan lenkkiä vaan palasin takaisin Jepualle ja kiersin tuota puolen jokea Kepooseen asti ja sitten kotiin.
Sykettä ei saanut oikein nostettua kuin vasta loppumatkasta, olo oli varmaan liian virkistäytynyt :-)
1 h 53 min / 1 h 10 min, 111 l/min, 121 l/min, 991 kcal.

Pyörälenkillä Voltissa. Saattoi painaa vielä Lappajärvirundi tai sitten päälle yrittävä räkätauti, muttei tehnyt yhtään mieli pidemmällä lenkille.

40 min/34 min, 116/126 l/min, 383 kcal

Ei lähtenyt Santtu, ei Ilmi eikä edes Elina mukaan vaan yksikseen piti järvi kiertää.
Klo 10.40 lähdin ja noin klo 15.00 olin takaisin Tyynelässä.

Kilometrejä tuli 74,5 km, sykemittarin mukaan aikaa kului 4 h 16 min eli keskinopeudeksi tuli 17,46 km/h.
4 h 16 min/3 h 36 min, 117 l/min, 130 l/min, 2462 kcal
Kiersin nyt aikasisemmista kerroista poiketen järven vastapäivää, sillä tuuli oli niin selkeästi luoteesta, että KanavanKevarille sain ajaa selkeässä myötätuulessa, sieltä Vimpeliin lievässä vastatuulessa. Mutta Vimpelistä Halkosaareen oli todella paskamainen vastatuuil.
Olisi varmaan pitänyt ajaa autolla KanavanKevarille jotta olisi saanut ajaa alkumatkan vastatuuleen ja loikotella myötätuulessa sitten loppumatkasta, sillä olivat ne Hietojan ja Itäkylän aukeat niin kamalia.

Siinäpä tuo, ensin Jepualle ja sitten Köykkärin kautta Volttiin. Pimeäkin alkoi tulla ja tuli todettua, ettei se etuhuomiovalo ole todellakaan kuin huomiovalo. Ajovalo täytyy näköjään ostaa erikseen.
1 h 50 min/ 1 h 43 min, 121/130 l/min, 1150 kca

Sunnuntaipäiväkin kului mukavasti PowerGrass-kilpailun tiimellyksessä moottorikelkkoja punnitessa ja mönkkärin kärryille vedellessä.

Kotiin päästyäni (tänään olin siellä HotWingillä) alkoi tekemään mieli käydä vielä polkupyörälenkillä. Ja kävinkin Jepualle asti jaksoin vastatuuleen polkea ja sitten tuli myötätuulessa Keppoon ja sitten kotiin.
Mittaritulokset:
1h 30 min/1h 13 min, 115/125 l/min, 850 kcal

Ostin eilen Polarin F4 sykemittarin ja eilen illalla testailin sitä työmaalla, mutta tänään se pääsi pyöräilytestiin. Siis koska nuo kilot eivät ole tällä pyöräilymäärällä lähteneet, niin syynähän täytyy olla väärin suoritettu pyöräily. Nyt sykemittari ainakin näyttää, että millä sykkeellä sitä tulee matkaa taitettua.

Maksimisykkeeni, ohjeen mukaan, on 173 (220-oma ikä) siitä laskettuna 60-70% maksimista eli liikunta kevyellä teholla on 104 - 121 lyöntiä/min ja
70-80% eli kohtuullinen teho 121 - 138 l/min ja 80 -90% eli raskas teho 138 - 156 l/min.
Mittariin laitoin tavoitealueeksi 65 -80% eli 112 - 138 l/min (fysioterapeuttiSirkan kanssa muistaakseni sovittiin, että minulle sopiva kuntoilun tavoitesyke olisi noin 125 i/min).

Niin ja nyt on ensimmäiset harjoitukset tehty sykemittarin tallentaessa tulokset:
menomatka kerholle (ja sieltä PowerParkkiin PowerGrass tapahtuman toimitsijaksi):
32/25 min (kokonaiskesto/syke tavoitealueella), 113/121 (keskiarvosyke/maksimisyke), 290 kcal.
Illalla kotiinpalatessa arvot olivat: 50/40 min, 116/125 i/min ja 482 kcal.

Kerään nyt muutaman kuukauden näitäkin tietoja, josko niistä sitten voisi vetää jonkinlaisia johtopäätöksiä, että mikä oikein menee väärin...

Alkuviikon aamupäivät ovat kuluneet, siis näin iltavuoroviikolla, sepelikasan levityspuuhissa. Eilen sitten viimein kasan pohja tuli vastaan, joten tänään oli aikaa lähteä vähän poljeskelmaan.

Vaikka joka päivä olen haistellut ilmaa, josko menisi töihin pyörällä, mutta sen verran sateisia päiviä on ollut että olisin kastunut joko mennessä tai tullessa. Niinpä olen töihin kulkenut autolla, mutta vielä minä pyörälläkin sinne menen ennenkuin on lumi maassa. Tai sitten on mentävä, kun on jo lumi maassa.
Ajovalotkin olisi nyt pyörässä, ledi-mallit sekä eteen että taakse, joten pimellä ajaminen olisi melko turvallista.

Nyt kävin vain Voltissa asti ja takaisin tullessa jo sen verran tihkutti, ettei enää ajolasien läpi nähnyt.
Ja alkuviikkoinen sepelin kärräys ilmeisesti sen verran kuritti heikkoja nilkkoja, että ei aivan täysillä matkan teko maittanut muutenkaan.

Vaihdettuani öljyt Hondaan ja pestyäni sen en malttanut lähteä sillä vielä sateesta kosteille teille, niinpä lähdin polkupyörälenkille ennenkokemattomaan suuntaan.
Eli Huhtamäki, Katajamäki, Hanhimäki, kirkonkylä oli lenkki. Koska lähtö oli vasta klo 21, niin kotiin palatessa alkoi olla melko hämärää, pian tarvii hankkia ajovalot..

Ensin Voltti sieltä toiselle puolen jokea ja sitten aina Yliviitalaan asti, Hakola, Kurjenluhta, kirkonkylä ja kotiin.

AinoActiven aktiivisuusmonitori on ollut käytössä huhtikuun lopusta eli sen käyttö alkoi samaan aikaan kuin pyöräily uudella pyörällä.

Tähän mennessä AinoActive aktiivisuuspisteitä on kertynyt 4340 kappaletta eli noin 271 kpl/ viikko, kun viikkotavoite on 140.

Pyöräilykilometrejä on kertynyt noin 1500 eli likimain 100 km/ viikko.

Eli sitä minä vain mietin, että koska tämä pyöräily alkaa oikein vaikuttamaan ja mihin. Taitaa olla terveyshenkiöiden propagandaa, että liikunnalla on hyviä vaikutuksia.