anttiekola.net

Ostin eilen Polarin F4 sykemittarin ja eilen illalla testailin sitä työmaalla, mutta tänään se pääsi pyöräilytestiin. Siis koska nuo kilot eivät ole tällä pyöräilymäärällä lähteneet, niin syynähän täytyy olla väärin suoritettu pyöräily. Nyt sykemittari ainakin näyttää, että millä sykkeellä sitä tulee matkaa taitettua.

Maksimisykkeeni, ohjeen mukaan, on 173 (220-oma ikä) siitä laskettuna 60-70% maksimista eli liikunta kevyellä teholla on 104 - 121 lyöntiä/min ja
70-80% eli kohtuullinen teho 121 - 138 l/min ja 80 -90% eli raskas teho 138 - 156 l/min.
Mittariin laitoin tavoitealueeksi 65 -80% eli 112 - 138 l/min (fysioterapeuttiSirkan kanssa muistaakseni sovittiin, että minulle sopiva kuntoilun tavoitesyke olisi noin 125 i/min).

Niin ja nyt on ensimmäiset harjoitukset tehty sykemittarin tallentaessa tulokset:
menomatka kerholle (ja sieltä PowerParkkiin PowerGrass tapahtuman toimitsijaksi):
32/25 min (kokonaiskesto/syke tavoitealueella), 113/121 (keskiarvosyke/maksimisyke), 290 kcal.
Illalla kotiinpalatessa arvot olivat: 50/40 min, 116/125 i/min ja 482 kcal.

Kerään nyt muutaman kuukauden näitäkin tietoja, josko niistä sitten voisi vetää jonkinlaisia johtopäätöksiä, että mikä oikein menee väärin...