anttiekola.net

Sunnuntaisin ajetaan pitkämatkaharjoitus eli 1 h 30 min sykkeellä 103 - 120 1/min. Poljinnopeus pitäsi yrittää pitää 90 -100 1/min.

1 h 32 min / 1 h 12 min, 114 / 123 1/min, 830 kcal 55%

Eli torstaisin poljetaan keskipitkämatka vaihtelevassa maastossa. Ensin 10 min lämmittelyä 103 - 120 1/min sykkeellä, sitten 50 min 120 -137 1/min sykkeellä ja lopuksi 10 min veryttelyä 103 - 120 sykkeellä. Poljinnopeus pitäsi yrittää pitää 90 - 100 1/min.
Voimat tuntuivat riittävän pitämään nopeutta pyörän mittarin mukaan noin 25 - 26 km/h, jolloin poljinnopeus on noin 85 - 95 1/min.

1 h 12 min / 1 h 1 min, 122 / 134 1/min, 748 kcal 50%

Muistin, että sykemittarin hankinttuani mukana tuli mahdollisuus pitää harjoituspäiväkirjaa Polarin sivuilla. Aikoinani kokeiltuani homma kaatui siihen, etten saanut mikrofoniani kuulemaan SonicLinkin siritystä eli tiedonsiirto palveluun ei onnistunut.
Nyt kuitenkin kokeillessani tiedonsiirot onnistui ensimmäisellä yrittämällä, huippua!
Niinpä siirtelin kertyneet tiedot sinne ja tein itselleni harjoitusohjelman kuntopyörälle.
Tiistaisin intervalliharjoitus; ensin viisi minuttia lämmittelyä ja sitten neljä kertaa ensin seitsemän minuttia tasolla kaksi ja kolme minuttia tasolla kolme.
Eli yhteensä 45 min syketasolla 120 - 137 1/min

47 / 43 min,122 / 134 1/min, 486 kcal 50%

Poljinpa kuntopyörää formuloita, rallia ja NYPD:tä samaan aikaan katsellen.

1 h 16 min / 1 h 09 min, 124 / 135 1/min,805 kcal 50%

Kuntopyöräilyä

1 h 07 min / 1 h 05 min,121 / 135 1/min, 679 kcal 50%

Kuntopyöräilyä

1 h 09 min / 1 h 03 min,124 / 135 1/min, 734 kcal 50%

Kuntopyöräilyä

1 h 5 min / 59 min, 120 / 133 1/min, 645 kcal 50%

Kuntopyöräilyä

1 h 36 min / 1 h 33 min, 128 / 140 1/min, 1068 kcal 45%

Lauantai-iltana formuloiden aika-ajon loppua katsoessa..
Kuntopyörässä on kyllä sekä nopeus- että matkamittari, mutta niitä tietoja ei sieltä saa muuten kuin muistiinpanojen avulla siirrettyä tänne. Eikä siinä ole minkäänlaista muistia, joten ne tiedot katoavat sieltä muutaman minutin polkemisen lopettamisen jälkeen.

Mutta niitä polkiessa seurattuani näyttäisi, että yleensä poljen noin 18 - 22 km/h nopeutta ja poljinnopeus näyttäsi vaihtelevan välillä noin 60 - 70 1/min, vastustason ollesssa 3 - 4 (vaihteluväli 1-5)

1 h 1 min / 58 min, 126 / 137 1/min, 656 kcal 50%

Torstai-illan ratoksi polkaisin kuntopyörää. Enää ei tarvinnut taistella sykemittarin kanssa, uusi kiinnitysvyö oli ratkaisu aloitussykeongelmiin. Samalla tuli vaihdatettua vielä itse sykemittarinkin paristo (lähetinyksikön pariston vaihdatin jo viime viikolla).
Nyt kiinnitysvyön kostutuksen, yllepukemisen ja Execise-napin painamisen jälkeen menee noin 10 sekuntia, kun mittari näyttää oikeaa lukemaa.
Myöskin salpaajan puuttuminen lääkityksestä on selvästi huomattavissa, syke seuraa selvästi kuormitusta eikä jää junnaamaan sinne noin 100 1/min tienoille kuten pahimmillaan.

Eli nyt kuntopyörän polkeminen on helppoa ja siistiä sekä helposti tilastoitavaa. Minä tykkään.

1 h 07 min / 1 h 3 min, 124 / 133 1/min, 711 kcal 50%

Ja taas.

1 h 5 min / 1 h, 122 / 135 1/min, 668 kcal 50%

Ja lisää kuntopyöräilyä. Sykemittari edelleen näyttää aluksi mitä sattuu, mutta nyt minulla oli aikaa ja hermoja odottaa niin kauan, että lukemat tulivat järjellisiksi.

1 h 4 min / 1 h 1 min, 125 / 139 1/min, 687 kcal 50%

Sunnuntainakin pitää polkea kuntopyörää, sykemittari näyttää edelleen aluksi mitä sattuu, mutta viime viikolla vaihtui taas verenpainelääkitys ja sykkeistäkin voi huomata, että beetasalpaaja jäi pois. Eli nyt todellisetkin sykkeet nousevat yli 130 1/min, ilman että taju lähtee

1 h / 25 min (->138 1/min 21 min), 154 / 215 1/min, 684 kcal 25%

Ja eikun taas kuntopyörän päällä, sykemittari näyttää aluksi jälleen mitä sattuu. Alkaa näyttämään oikein noin 15 min käytön jälkeen, sitä ennen joko yli 200 tai 00

35 / 0 min, 110 / 208 1/min, 235 kcal 50%

Eilisestä innostuneena polkaisin pyörää tänäkin iltana. Sykemittari sekoili edelleen.

35 / 20 min, 115 / 193 i/min, 279 kcal 55%