anttiekola.net

Olisikohan lievän räkätaudin syytä (kuumetta ei ole), mutta eipä ole aikaisemmin tarvinnut pidätellä, ettei syke mene yli 138 l/min. Nyt joutui muutaman kerran himmaamman, jotta sai sykkeen pysymään halutuissa rajoissa eli 112 - 138 l/min.

1 h 6 min / 1 h 2 min, 132 / 142 l/min, 809 kcal

Painonkehitys ajalla 14.11.2008 - 28.12.2008

Joulun ja jouluvieraiden lähdettyä alkoi joulukilojen karkoitus. Eli vähän kuntopyöräilyä ja saunaa.

1 h 3 min / 59 min, 123 / 132 l/min, 683 kcal

Hain illansuussa kerhon avaimen Roihalta, jotta pääsimme Seijan, Nicon ja Henkan kanssa pelaamaan lukion saliin. Ensin vedimme pari erää sählyä ja sitten ratkaistiin sulkapallomestaruus. Minä olin mestari, luonnollisesti. Henkka hävisi finaalin 15 - 13

1 h 7 min / 47 min, 121 / 143 l/min, 701 kcal

Eilisen Kustu-Matti Mäen varpajaisten jälkeen teki mieli rentoutua polkemalla kuntopyörää.

1 h 5 min / 1 h 2 min, 129 / 138 l/min, 753 kcal

Koko viikolla en ole pyörää polkenut, mutta perjantai-iltana poljen ennemmin pyörää kuin siivoan

38 / 35 min, 124 / 134 l/min, 421 kcal

Neljä kaveria tuli lukion salille (no kävi Kari avaamassa ovet ja Kontturi toteamassa, että ei jää pelaamaan sulkapalloa). Pelasimme siis sulkapalloa, kyllä siinä liikuntaa saa kun on vain neljä pelaajaa, että saa olla koko ajan kentällä.

1 h 16 min / 49 min, 114 / 131 l/min, 699 kcal

Ennen saunaa polkaisin pyörää

1 h 9 min / 1 h 5 min, 128 / 136 l/min, 785 kcal

Ja taas aamusta pyörän päälle.

1 h 00 min / 55 min, 120 / 131 l/min, 617 kcal

Heräsin hyvissä ajoin, klo 10.00, ja polkaisin kuntopyörää ennen mitään muuta.

53 / 51 min, 120 / 129 l/min, 546 kcal

Iltavuoroviikko tuli aloitettua kuntopyöräilyllä taas jo ennen aamupalaa.

49 /47 min, 126 /135 l/min, 551 kcal

Sunnuntaina heräsin jälleen niin virkeänä, että polkaisin kuntopyörää Salaisia Kansioita levyltä katsellen jo ennen aamupalaa. Yksi syy tähän oli, että en ollut muistanut ostaa pekonia aamupalaa varten ja kaupat aukesivat vasta kahdeltatoista. Eli kaksi tuntia piti saada kulumaan, jotta saisin nauttia normaalin sunnuntaiaamupalan, munilla ja pekonilla

45 /43 min, 124 /133 l/min, 487 kcal

Piti käydä vaihtamassa viimeinkin Hondaan öljyt, jotta olisin saanut heti aamusta saanut raahata HotWingin talliin. Mutta niin kävi, että nukahdin tunniksi sohvalle ja siitä ylöspäästyäni laitoin saunan päälle ja lämpeämisajan poljin kuntopyörää.

15.09.2008 lähtien olen polkenut kuntopyörällä 14 kertaa 548 min (9 h 8 min)
Keskimääräinen poljenta-aika on ollut 39,14 min, siitä tavoitesykealueella keskimäärin 32,5 min, keskisyke on ollut 116,79 l/min, maksimisyke ka. 126,71 l/min ja energiankulutus ka 408,79 kcal

1 h 1 min / 56 min, 118 / 132 l/min, 604 kcal

Kerhon salivuorolle tuli seitsemän pelihalullista, mutta päätettyämme pelata sulkapalloa, yksi lähti vapaaehtoisesti pois.
Säännöt olivat hiukkasen hukassa tästäkin lajista, mutta pelailimme nelinpeliä aina häviäjiä vaihtaen. Saihan siinä vähän liikettä, mutta kovempaakin olisi voinut liikkua.

1 h 11 min / 18 min, 101 / 126 l/min, 497 kcal

Kerhoillassa ei tuhlaantunut liikaa aikaa, joten ehdin hyvin polkaista televisiota katsellessa kuntopyörää.

1 h 5 min / 1 h 1 min, 117 /124 l/min, 635 kcal