anttiekola.net

Kesto: 03:08:51, Keskisyke: 107, Maksimisyke: 126, Kalorit: 1433 kcal, Matka: 45.74 km, Keskivauhti: 04:08 min/km, Harjoituskuormitus: 130

Kesto: 04:44:06, Keskisyke: 106, Maksimisyke: 133, Kalorit: 2089 kcal, Matka: 64.96 km, Keskivauhti: 04:22 min/km, Harjoituskuormitus: 160

Rusutjärvi, Järvenpää, Kerava, Tuusula ja Palojoen kautta kotiin;
Kesto: 04:36:26, Keskisyke: 114, Maksimisyke: 130, Kalorit: 2367 kcal, Matka: 68.73 km, Keskivauhti: 04:01 min/km, Harjoituskuormitus: 198

Sulkapalloa;
Kesto: 01:02:52, Keskisyke: 109, Maksimisyke: 123, Kalorit: 491 kcal, Harjoituskuormitus: 49

Kesto: 03:28:02, Keskisyke: 112, Maksimisyke: 167, Kalorit: 1719 kcal, Matka: 48.85 km, Keskivauhti: 04:15 min/km, Harjoituskuormitus: 154

Nurmijärveltä Mamsellinmyllykadulle;
Kesto: 03:05:00, Keskisyke: 116, Maksimisyke: 126, Kalorit: 1645 kcal, Matka: 43.7 km, Keskivauhti: 04:13 min/km, Harjoituskuormitus: 157

Mamsellinmyllykadulta Itiksen Tenniskeskukseen;
Kesto: 00:20:55, Keskisyke: 99, Maksimisyke: 110, Kalorit: 128 kcal, Matka: 2.55 km, Keskivauhti: 08:13 min/km, Harjoituskuormitus: 10

Tunti sulkapalloa Seijan ja Sirkan kanssa:
Kesto: 01:02:56, Keskisyke: 104, Maksimisyke: 119, Kalorit: 443 kcal, Harjoituskuormitus: 40

Ja pyöräillen (myötätuulessa) kotiin;
Kesto: 03:06:00, Keskisyke: 115, Maksimisyke: 138, Kalorit: 1637 kcal, Matka: 45.06 km, Keskivauhti: 04:08 min/km, Harjoituskuormitus: 157

Kuvassa paluumatkan reitti.

Kesto: 01:10:32, Keskisyke: 103, Maksimisyke: 127, Kalorit: 482 kcal, Harjoituskuormitus: 44

Kesto: 01:48:43, Keskisyke: 110, Maksimisyke: 128, Kalorit: 866 kcal, Matka: 25.41 km, Keskivauhti: 04:17 min/km, Harjoituskuormitus: 87

Kesto: 03:18:54, Keskisyke: 116, Maksimisyke: 133, Kalorit: 1789 kcal, Matka: 49.21 km, Keskivauhti: 04:01 min/km, Harjoituskuormitus: 171

Pyörällä ensin 130-tietä kohti Hyvinkäätä, sitten Rajamäen kautta kotiin.
Kesto: 02:04:06, Keskisyke: 115, Maksimisyke: 145, Kalorit: 1082 kcal, Matka: 28.53 km, Keskivauhti: 04:20 min/km, Harjoituskuormitus: 116

Sulkapalloa illalla.
Kesto: 01:01:58, Keskisyke: 106, Maksimisyke: 122, Kalorit: 461 kcal, Harjoituskuormitus: 44

Kesto: 01:10:42, Keskisyke: 99, Maksimisyke: 120, Kalorit: 442 kcal, Harjoituskuormitus: 38

Kesto: 01:16:45, Keskisyke: 102, Maksimisyke: 125, Kalorit: 504 kcal, Harjoituskuormitus: 45

Kesto: 01:04:55, Keskisyke: 93, Maksimisyke: 116, Kalorit: 339 kcal, Harjoituskuormitus: 25

Kesto: 01:10:26, Keskisyke: 104, Maksimisyke: 124, Kalorit: 494 kcal, Harjoituskuormitus: 46

Kesto: 00:44:21, Keskisyke: 99, Maksimisyke: 123, Kalorit: 272 kcal, Harjoituskuormitus: 24

Kesto: 00:52:57, Keskisyke: 98, Maksimisyke: 130, Kalorit: 324 kcal, Harjoituskuormitus: 32