anttiekola.net

Kesto: 01:20:43, Keskisyke: 115, Maksimisyke: 155, Kalorit: 724 kcal, Harjoituskuormitus: 80

Ilmon 38-vuotissynntäreiden johdosta teimme pienen pyörälenkin retkueella, johon kuului minun lisäkseni ainakin; Seija, Vesa, Nico, Jasmin, Jouni, Pia, Merja ja Immi.
Kovasti pyöräiltiin, vain pari olutta juotiin matkalla, Immin ja Merjan vanhoilla asuinpaikoilla vierailtiin, korjattiin Pian rengasta ja sitten saavuttiin Polveen jossa syötiin ensin välipalaa, sitten särjettiin sauna sekä korjattiin se. Sitten saunomisen jälkeen syötiin oikein kunnolla, hiukkasen juotiinkin, katsottiin kuvakavalkadi Ilposta ja lopuksi rääkättiin Youtubea.

Kesto: 04:48:23, Keskisyke: 101, Maksimisyke: 144, Kalorit: 1890 kcal, Matka: 34.24 km, Keskivauhti: 08:27 min/km, Harjoituskuormitus: 144

Kesto: 01:00:53, Keskisyke: 122, Maksimisyke: 151, Kalorit: 618 kcal, Harjoituskuormitus: 74

Kesto: 01:51:05, Keskisyke: 116, Maksimisyke: 140, Kalorit: 1011 kcal, Matka: 25.81 km, Keskivauhti: 04:17 min/km, Harjoituskuormitus: 105

Duration: 02:15:31, HR Avg: 107, HR Max: 131, Calories: 1029 kcal, Distance: 39.36 km, Pace Avg: 03:26 min/km, Training Load: 91

Duration: 01:59:47, HR Avg: 104, HR Max: 121, Calories: 861 kcal, Distance: 30.11 km, Pace Avg: 03:58 min/km, Training Load: 73

Duration: 01:22:38, HR Avg: 105, HR Max: 126, Calories: 607 kcal, Distance: 22.98 km, Pace Avg: 03:35 min/km, Training Load: 54

Duration: 02:51:11, HR Avg: 110, HR Max: 130, Calories: 1387 kcal, Distance: 45.08 km, Pace Avg: 03:47 min/km, Training Load: 123

Duration: 01:02:48, HR Avg: 107, HR Max: 133, Calories: 470 kcal, Training Load: 46

Duration: 01:51:47, HR Avg: 99, HR Max: 120, Calories: 690 kcal, Distance: 26.85 km, Pace Avg: 04:10 min/km, Training Load: 51

Duration: 01:53:23, HR Avg: 107, HR Max: 127, Calories: 867 kcal, Distance: 29.78 km, Pace Avg: 03:47 min/km, Training Load: 78

Duration: 01:39:28, HR Avg: 106, HR Max: 122, Calories: 741 kcal, Distance: 24.99 km, Pace Avg: 03:58 min/km, Training Load: 65

Duration: 03:00:22, HR Avg: 110, HR Max: 125, Calories: 1455 kcal, Distance: 49.09 km, Pace Avg: 03:40 min/km, Training Load: 129

Duration: 01:22:27, HR Avg: 123, HR Max: 136, Calories: 844 kcal, Distance: 19.43 km, Pace Avg: 04:15 min/km, Training Load: 98

Duration: 03:25:19, HR Avg: 105, HR Max: 131, Calories: 1487 kcal, Distance: 32.01 km, Pace Avg: 06:22 min/km, Training Load: 126

Duration: 01:15:35, HR Avg: 109, HR Max: 121, Calories: 609 kcal, Distance: 21.76 km, Pace Avg: 03:28 min/km, Training Load: 58

Duration: 00:54:15, HR Avg: 88, HR Max: 108, Calories: 243 kcal, Training Load: 15