anttiekola.net

Kesto: 00:49:22, Keskisyke: 113, Maksimisyke: 141, Kalorit: 424 kcal, Matka: 11.64 km, Keskivauhti: 04:13 min/km, Harjoituskuormitus: 45

Kesto: 01:09:47, Keskisyke: 117, Maksimisyke: 159, Kalorit: 645 kcal, Harjoituskuormitus: 75

Kesto: 01:23:58, Keskisyke: 120, Maksimisyke: 138, Kalorit: 824 kcal, Matka: 20.38 km, Keskivauhti: 04:06 min/km, Harjoituskuormitus: 93

Kesto: 03:19:57, Keskisyke: 126, Maksimisyke: 150, Kalorit: 2151 kcal, Matka: 46.85 km, Keskivauhti: 04:15 min/km, Harjoituskuormitus: 219

Muuten reissu meni ihan mukavasti, paitsi suunta oli väärä eli jouduin ajamaan paluumatkan vastatuuleen Ja mennessa Vantaajoen varrella oli niin jyrkkä ylämäki, että sitä pienimmällä vaihteella ylös äheltäessäni karkasi etupyörä irti maasta ja kiepsähdin, en niin hallitusti, naamalleni soraiseen rinteeseeen. Polvi ja rystyset veresnahalle ja jalkaterä mustaksi. Osa mustuudesta oli ketjurasvaa, mutta kyllä siihen mustelmakin jäi rasvojen pesun jälkeen

Kesto: 01:20:43, Keskisyke: 115, Maksimisyke: 155, Kalorit: 724 kcal, Harjoituskuormitus: 80

Ilmon 38-vuotissynntäreiden johdosta teimme pienen pyörälenkin retkueella, johon kuului minun lisäkseni ainakin; Seija, Vesa, Nico, Jasmin, Jouni, Pia, Merja ja Immi.
Kovasti pyöräiltiin, vain pari olutta juotiin matkalla, Immin ja Merjan vanhoilla asuinpaikoilla vierailtiin, korjattiin Pian rengasta ja sitten saavuttiin Polveen jossa syötiin ensin välipalaa, sitten särjettiin sauna sekä korjattiin se. Sitten saunomisen jälkeen syötiin oikein kunnolla, hiukkasen juotiinkin, katsottiin kuvakavalkadi Ilposta ja lopuksi rääkättiin Youtubea.

Kesto: 04:48:23, Keskisyke: 101, Maksimisyke: 144, Kalorit: 1890 kcal, Matka: 34.24 km, Keskivauhti: 08:27 min/km, Harjoituskuormitus: 144

Kesto: 01:00:53, Keskisyke: 122, Maksimisyke: 151, Kalorit: 618 kcal, Harjoituskuormitus: 74

Kesto: 01:51:05, Keskisyke: 116, Maksimisyke: 140, Kalorit: 1011 kcal, Matka: 25.81 km, Keskivauhti: 04:17 min/km, Harjoituskuormitus: 105

Duration: 02:15:31, HR Avg: 107, HR Max: 131, Calories: 1029 kcal, Distance: 39.36 km, Pace Avg: 03:26 min/km, Training Load: 91

Duration: 01:59:47, HR Avg: 104, HR Max: 121, Calories: 861 kcal, Distance: 30.11 km, Pace Avg: 03:58 min/km, Training Load: 73

Duration: 01:22:38, HR Avg: 105, HR Max: 126, Calories: 607 kcal, Distance: 22.98 km, Pace Avg: 03:35 min/km, Training Load: 54

Duration: 02:51:11, HR Avg: 110, HR Max: 130, Calories: 1387 kcal, Distance: 45.08 km, Pace Avg: 03:47 min/km, Training Load: 123

Duration: 01:02:48, HR Avg: 107, HR Max: 133, Calories: 470 kcal, Training Load: 46

Duration: 01:51:47, HR Avg: 99, HR Max: 120, Calories: 690 kcal, Distance: 26.85 km, Pace Avg: 04:10 min/km, Training Load: 51

Duration: 01:53:23, HR Avg: 107, HR Max: 127, Calories: 867 kcal, Distance: 29.78 km, Pace Avg: 03:47 min/km, Training Load: 78