anttiekola.net

Ohje on: aja tasamaalla ja mäkisessä maastossa, yritä pitää poljinnopeus 90 - 100 1/min, 1 h 30 min sykkeellä 103 - 120 1/min
Nyt muutin sykemittariin tavoitesykealueeksi 103 - 137 1/min

1 h 32 min / 1 h 29 min, 114 / 121 1/min, 832 kcal 55%