| « 28.11.2010 Pitkä tasamaaharjoitus kuntopyörällä | 23.11.2010 Tiistain intervalliharjoitus kuntopyörällä » |
Dec
03
Eli tasaista nopeutta poljinnopeudella 90 -100 1/min. En oikein meinaa päästä tuohon poljinnopeuteen vaan jalat alkavat hyytyä kierrosten lähestyessä 90 1/min, joten todellinen poljinnopeuskeskiarvo jää varmaan noin 70 1 /min:iin
Ensin alkuveryttely 10 min sykkeellä 103 - 120 1/min
harjoittelu 50 min sykkeellä 120 - 137 1/min
loppuveryttely 10 min sykkeellä 103 - 120 1/min
1 h 11 min / 1 h 07 min, 123 / 132 1/min, 744 kcal 50%
Recent Comments