| « 13.01.2009 Kuntopyörää AEL:llä | 09.01.2009 Kuntopyörää, kuntopiiriä sekä AKProota » |
Aamulla varhain 2*20*6 kpl AKP-harjoitusta, vähän pikku punttia, selkäliikkeet sekä muutaman kerran kyykkyyn ylös. Sitten palan matkaa kuntopyörällä.
Sykemittari oli päällä taaskin vain pyöräilyn ajan.
54 / 53 min, 121 /130 l/min, 562 kcal
Kokeilin sitten illalla AKP:ta uudelleen, laitoin vain laudan keskimmäiseen asentoon (oli siis 2/6 nyt 3/6). Olipahan hiukkasen raskaampaa treeniä, oli sen verran myöhäinen ilta, etten viitsinyt kovin pitkää sarjaa vetää 
Laskeskelin sitten myös AinoActiven pisteitä (vko 17/2008 - 2/2009) 224 pistettä/vko (tavoitehan on 140 pistettä).
Sykemittariin oli tullut seuraavia tuloksia, pääasiassa siis kuntopyörän polkemisesta vaikka on siellä muutamia peli-iltojakin mukana:
Harjoituskertoja on (15.8.2008 lähtien)
sykemittarin mukaan 31 kertaa,
jolloin harjoituskesto keskimäärin 49 min,
siitä tavoitesykealueella 43 min,
keskisykkeen keskiarvo 120 l/min,
maksimisykkeen keskiarvo 131 l/min,
energiankulutus keskimäärin 522 kcal
Recent Comments