anttiekola.net

1 h 25 min / 1 h 05 min, 117 / 141 1/min, 831 kcal 50%

Aluksi tuntui perjantai-illan ratoksi olevan intoa polkea pyörää, mutta se olotila haihtui melko pian ja sessio jäi melko vaisuksi.

44 / 40 min, 118 / 130 1/min, 440 kcal 50%

Juhon koulutautuessa Kastosahojen erityisasiantuntijaksi tuli Aleksi paikkaamaan.
Vähän jäi hidasvauhtiseksi meidän peli tällä kertaa.

57 / 30 min, 108 / 120 1/min, 473 kcal 60%

1 h 22 min / 51 min, 116 / 142 1/min, 781 kcal 50%

1 h 27 min / 38 min, 110 / 137 1/min, 744 kcal 55%

Nyt ehdimme pelaamaan miltei koko tunnin
53 / 38 min, 118 / 139 min, 514 kcal 50%

Hankin KuntoPeimariin 10 kerran avainkortin ja teimme ohjaajan kanssa minulle sopivan harjoitusohjelman.
Kymmenen eri laitetta/liikettä ja niihin haettiin sopivat painot ja muut asetukset.
Ja nyt ei kun rautaa pumppaamaan
Ensin poljin 15 min kuntopyörää, sitten jalkaprässi, etureidet, alatalja, pystypunnerrus, alaselkä, rintapenkki, käsiojentajat, käsikoukistajat (onko nää ne hauikset), kyljet/vatsa ja vatsarutistus.
Sitten vielä varttitunti kuntopyörää jäähdyttelyyn ja lopuksi jalkojen venyttelyä parilla vehkeellä. Puolitoista tuntia siinä menee, keskisyke ei kovin korkeaksi nouse, kuntopyörän päällä se käy korkeimmillaan.

1 h 26 min / 53 min, 114 / 133 1/min, 791 kcal 55%

52 / 50 min, 123 / 135 1/min, 557 kcal 50%

Hiukkasen jäi lyhyeksi sulkapalloturnee ja taaskin työasioiden takia. Nyt syyllinen oli Mazakin työkalumakasiinin induktiiviset anturit. Tuo oli siis Juhon myöhästymisen syy, minähän olin ajoissa paikalla

32 / 23 min, 126 / 155 1/min, 357 kcal 45%

54 / 53 min, 124 / 137 1/min, 591 kcal 50%

56 / 55 min, 124 / 139 1/min, 615 kcal 50%

48 / 34 min, 118 / 145 1/min, 477 kcal 50%

1 h 02 min / 59 min, 119 / 127 1/min, 631 kcal 55%

1 h 04 min / 1 h 03 min, 126 / 134 1/min, 725 kcal 45%

Polkaisin kuntopyörällä hien pintaan, jotta jaksoi paremmin saunoa varatun kahden tunnin saunavuoron kunnialla loppuun asti

47 / 42 min, 116 / 123 1/min, 444 kcal 55%