anttiekola.net

Duration: 01:39:28, HR Avg: 106, HR Max: 122, Calories: 741 kcal, Distance: 24.99 km, Pace Avg: 03:58 min/km, Training Load: 65

Duration: 03:00:22, HR Avg: 110, HR Max: 125, Calories: 1455 kcal, Distance: 49.09 km, Pace Avg: 03:40 min/km, Training Load: 129

Duration: 01:22:27, HR Avg: 123, HR Max: 136, Calories: 844 kcal, Distance: 19.43 km, Pace Avg: 04:15 min/km, Training Load: 98

Duration: 03:25:19, HR Avg: 105, HR Max: 131, Calories: 1487 kcal, Distance: 32.01 km, Pace Avg: 06:22 min/km, Training Load: 126

Duration: 01:15:35, HR Avg: 109, HR Max: 121, Calories: 609 kcal, Distance: 21.76 km, Pace Avg: 03:28 min/km, Training Load: 58

Duration: 00:54:15, HR Avg: 88, HR Max: 108, Calories: 243 kcal, Training Load: 15

Duration: 01:31:24, HR Avg: 105, HR Max: 125, Calories: 668 kcal, Distance: 24.11 km, Pace Avg: 03:47 min/km, Training Load: 59

Duration: 00:27:32, HR Avg: 110, HR Max: 121, Calories: 226 kcal, Distance: 7.21 km, Pace Avg: 03:49 min/km, Training Load: 23

Duration: 01:05:39, HR Avg: 99, HR Max: 129, Calories: 400 kcal, Training Load: 32

Duration: 00:48:29, HR Avg: 102, HR Max: 128, Calories: 323 kcal, Distance: 10.14 km, Pace Avg: 04:45 min/km, Training Load: 28

Duration: 02:05:41, HR Avg: 107, HR Max: 230, Calories: 957 kcal, Distance: 31.96 km, Pace Avg: 03:55 min/km, Training Load: 86

Duration: 03:53:55, HR Avg: 106, HR Max: 130, Calories: 1746 kcal, Distance: 56.37 km, Pace Avg: 04:08 min/km, Training Load: 139

Duration: 00:43:16, HR Avg: 114, HR Max: 127, Calories: 377 kcal, Distance: 10.8 km, Speed Avg: 15 km/h, Training Load: 40

Duration: 01:04:51, HR Avg: 104, HR Max: 122, Calories: 455 kcal, Training Load: 40

Duration: 00:39:05, HR Avg: 109, HR Max: 122, Calories: 309 kcal, Distance: 9.65 km, Speed Avg: 14.8 km/h, Training Load: 31

Duration: 01:45:27, HR Avg: 104, HR Max: 127, Calories: 745 kcal, Distance: 22.72 km, Speed Avg: 12.9 km/h, Training Load: 64

Duration: 02:43:47, HR Avg: 112, HR Max: 125, Calories: 1376 kcal, Training Load: 127

Duration: 02:09:07, HR Avg: 106, HR Max: 127, Calories: 967 kcal, Distance: 31.99 km, Speed Avg: 14.9 km/h, Training Load: 85

Duration: 01:27:43, HR Avg: 119, HR Max: 134, Calories: 840 kcal, Distance: 20.23 km, Speed Avg: 13.9 km/h, Training Load: 94

Duration: 01:55:38, HR Avg: 111, HR Max: 123, Calories: 954 kcal, Distance: 30.83 km, Speed Avg: 16 km/h, Training Load: 90

Tätä tämä nyt taas on eli ei toivoakaan keski- tai kovatehoisista harjoituksista
Herra tohtori määräsi lisää verenpainelääkettä (Bisoprolol Actavis 5 mg), vaikkakin vain pienen annoksen (1/2 - 1 /päivä), niin beetasalpaaja tekee töitä eikä syke nouse vaikka kuinka yrittää pitää vauhtia.
Ja taas löytyi sellainen mäkikin, jota ei päässyt polkemalla ylös vaan oli pakko taluttaa pyörää

Vaikka tällä reissulla ei keskisyke olisi kovin korkealle päässyt nousemaan, sillä melko pitkä aika meni Sulantiellä autoliikkeiden pihoissa kävellessä.
Ajelin ensin Maantiekylän kautta Ruotsinkylään ja sitten Sulaan. Autotarjonnan katsastettuani jatkoin Saviolle, jossa yritin etsiä pyörätietä vanhalle Lahdentielle, mutta aikani teollisuusalueita kierrettyäni tulin sitten radan vartta pitkin Korsoon.

Perusharjoitus, pitkä.
25/4 min / 2 h 09 min, 97 / 121 1/min, 854 kcal 38 %, 11,0 / 33,4 km/h, 26,56 km