anttiekola.net

Myrskyinen kuntavaalipäivä. Sen verran satoi ja tuuli, että pyöräilin vain kuntopyörällä. Kovin kauaa ei sekään jaksanut huvittaa, kun ei syke noussut vaikka hiki tulikin.

15 min / 3 min, 102 / 115 l/min, 107 kcal

Lännenpuoleinen tuuli ei ollut aivan myrskylukemissa, mutta ei kovin kaukana sillä vauhti öutosi melko olemattomiin kun Sainion aukealla oikein kunnolla pääsi vastaan tuulemaan :-)
Niinpä Knuuttilanraitin kiertäminen oli ihan riittävä lenkki tälle päivälle.

54 min / 30 min, 109 / 120 l/min 450 kcal

Sunnuntai-illansuuajelulla ensin Volttiin, koska luulin illansuussakin tuulevan vielä etelästä kuten päivällä. Mutta niin vain oli tuuli kääntynyt pohjoiseen, mutta se oli sen verran hengetöntä tuulehdintaa ettei vastatuulenakaan paljon tuntunut :-) Niinpä jatkoin Köykkärin kautta Keppoon.
Vaikka oli jo tosiaan illansuu eli kello oli lähtiessä kuusi, niin sykettä ei oikein saanut nousemaan. Ennen kuin väliaikaisesti Vällynkankaalla.

Vällynkankaan suorilla mennessäni oli jo melkein täysin pimeää, mutta noin 20 m edessäni tien yli meni kaksi eläintä. Hirviksi liian pieniä, kauriiksi liian isohäntäisiä, ketuiksi mielestäni liian isoja, koiriksi liian arkoja.
Siluetit olivat kyllä koiramaiset, mutta en oikein usko, että kaksi niin saksanpaimenkoiraa olisi ollut juoksentelemassa siellä keskellä metsää. Niinpä niiden täytyy olla susia! Täytyy ottaa jotain kättäpidempaä seuraavalle lenkille, niin saa teettää talveksi kunnon susiturkin.

1 h 18 min / 1 h 7 min, 115 7 125 l/min, 737 kcal

Syksyisten lauantaipuuhailujen jälkeen, joihin kuului autojen renkaiden vaihto, ruohonliekkuuta, lehtien keräilyä, Anssin karahausta, pusikon kaatoa ja lievää tallin siivousta tuli lähdettyä vielä pienelle pyörälenkille.
Vähän Mirkan tuolle puolelle valtatietä ja samantien takaisin. Matkamittarissa näytti olevan jo vähän yli 2300 km.

1 h 12 min /1 h 11 min, 123 /130 l/min, 772 kcal

Eipä ole tullut viikolla paljon pyörällä ajeltua, mutta tänä aamuna heräsin niin virkeänä, että heti pian aamupalan nauttimisen jälkeen poljin vähän aikaa kuntopyörää.
Sählyäkään en pääse pelaamaan iltavuoron takia.

25 min / 48 sek, 106 / 112 l/min, 201 kcal
Eli ei todellakaan saa sykettä aamupäivästä nousemaan. Voin kertoa että hiki tuli, matalasta sykkeestä huolimatta.

Myöhainen lauantai-iltapäiväajelu. Hiukkasen tuuleksi lännestä, ettei oikein tiennyt mihin suuntaan olisi pitänyt lähteä, jotta olisi päässyt myötätuulessa takaisin. Menin sitten Jepualla ja kohtuuvähällä vastatuulella reissusta selvisin.

1 h 21 min /1 h 8 min, 115 / 122 l/min, 767 kcal

Seitsemän pelaajaa tuli paikalle, aluksi pelattiin lentopalloa, koska verkko oli valmiina paikallaan junioreiden jälkeen. Me voitimme kaikki kolme erää; 15-4, 15-9 ja 17-15.
Sählyssä oli vähän tiukempaa, saattoi olla että hiukkasen hävisimme :-)

1 h 27 min / 34 min, 107 /145 l/min, 693 kcal

Viime viikko meni vähän löysästi, maanantain pyöräilyn jälkeen seuraava liikuntayritys oli torstai-iltainen salivuoro. Sinne paikalle saapui neljä pelaajaa, joten lähdimme samoin tein pois, sillä ei niin vähällä oikein saa peliä aikaan :-)

Lauantaina tuli Tuohisalossa sen verran trimmailtua ja ruohonleikkurin sekä kottikärryn perässä käveltyä, että nyt on saanut voivotella lonkkaa ja kyynärpäätä. Jospa tämä pyöräily niitäkin vähän vetreyttäsi, koetin vielä lisäksi venytellä kunnolla lenkin jälkeen, jotta ei käy kuin Seijalle spinningin jälkeen :-)

2 h 23 min / 2h 13 min, 124 / 147 l/min, 1548 kcal

Maanantaiajelulla, lähtiessä paistoi aurinko ja oli kohtuu lämmintä. Kotiin tullessa oli pimeää ja sormia sekä varpaita paleli, vaikka naamasta tippui hiki :-)
Syke pysyi alusta lähtien melko korkealla, mutta tuo 220 l/min on taas joko mittausvirhe tai minulta huomaamatta jäänyt rytmihäiriö.

2 h 30 min/2 h 21 min, 130 / 220 l/min, 1763 kcal

Eipä ole hetkeen ollut tuollaista tuulta, tuuli nimittäin suoraan vastaan mennessäni etelään, mutta kyllä oli helppoa tulla takaisin. Sainion suoralla tuli mittariin 43,7 km/h! Eikä edes vesipullo pudonnut kyydistä tällä kerralla.

Kuten ennenkään ei pulssi näin päiväpyöräilyillä nouse vaikka Polarin mukaan taas maksimisyke kävi 221 lyönnissä/min, niin keskiksyke jäi kuitenkin vain 111 lyöntiin/min ja yli 112 l/min olin noin puolet matkasta vaikka parhaani yritin, ensin vastatuuleen ja sitten tulla todella vauhdilla takaisin :-)

1 h 7 min/36 min, 111 / 221 l/min, 587 kcal

Polariin on kertynyt 22.08.2008 lähtien tietoja:
Kokonaisaika: 57 h 26 min 50 sek
Kulutetut kalorit: 16878 kcal
Kertoja: 25 kpl
Per viikko: 4 kpl
Eli minunhan täytyy ylikunnossa, vain kolme kertaa viikossa piti olla maksimi :-)

Mc Club Härmä r.y:llä on salivuoro lukion salissa torstaisin klo 20.00 - 21.30.
Puolitoista tuntia aikaa juosta muovisen pallon perästä ja hutkia kavereita mailalla käsille ja jaloille :-) Paitsi nyt ei ollut kuin vähän yli tunti aikaa, kun ovet olivatkin lukossa eikä edelliisiä salinkäyttäjiä enää näkynyt paikalla.

1 h 8 min / 28 min, 118 /158 l/min, 666 kcal

Maanantai-iltana, ettosten jälkeen, lähdin polkupyörälenkille, koska pietarsaarelaisten viimeinen maanantaiajelu oli viime viikolla. Huomenna sitten menen Mc Club Härmä r.y:n tämän kesän viimeiselle tiistaiajelulle :-)
Ensin Jepualle, oikein Silvastiin asti ja sitten Köykkärin puolta Volttiin. Pimeäkin ehti tulla, lähdin vasta 19.30 ja loppumatkasta olisi saanut olla jo vähän paksummat hanskat.

1 h 47 min/ 1 h 38 min, 120 / 131 l/min, 1094 kcal

Alkuviikon työmatkapyöräilyjen jälkeen ei ole tullut pyöräiltyä, mutta keskiviikkona leikkasin trimmerillä yli kaksi tuntia ojanvarsia. Voin kertoa, että homman rasittavuus on kovempaa mitä Aino kertoo, verrattuna pyöräilyyn. Enkä edes tajunnut laittaa sykemittaria keräämään trimmauksen tehoa :-(

Rikoin ensin päivällä ruohonleikkurin, söin sitten tukevasti, otin parin tunnin ettonet ja herättyäni aurinko paistoi niin mukavasti, että lähdin käymään Voltissa pyörällä.
Ajelin sitten kirkolle aina asti ja kierrin Powerparkin lenkin ja sitten Volttiin. Siitä oli helppo jatkaa, tuulettomassa illassa, Köykkäriin ja Keppoon. Kilometrejä tuli noin 45 ja loppumatkasta meinasi olla varpaille kylmä.
Lähtiessä oli noin +10 C, mutta kotiin päästyäni taisi lämpötila olla lähempänä nollaa ja paikka paikoin melkoinen sumu.
2 h 16 min / 1 h 53 min, 117 / 129 l/min, 1332 kcal

Jo toisen kerran aamulla ennen muuta kuntopyörän selkään :-)
Nyt muistin tehdä mittauksetkin, josko tästä alkaisi paino, vyötärönympärystä, verenpaine ym arvot laskemaan. Suluissa heinäkuun lopun arvot.
Eli paino 109,6 kg (111 kg), 121 cm (124 cm), 157/98 -68 (153/91, ylä/alapaine syke)

24 / 21 min, 123 / 131 l/min, 254 kcal

Tulin myös tänään pyörällä töihin, koska loppuviikoksi luvattiin sadetta ja voimia tuntui vielä yhteen pyörätyöpäivään olevan jäljellä.

35 / 30 min, 115 / 120 l/min, 323 kcal

Ja piti sieltä tulla vielä kotiinkin:
35 / 29 min, 115 / 123 l/min, 333 kcal

Olen kuullut huhua, että kun suorittaa liikkumista aamulla ennen kuin syö mitään, niin rasva alkaa palamaan todella tehokkaasti.
Eli en laittanut muuta kuin pari parasetamolia ja kulauksen vettä päänsäryn taltuttamiseksi suuhuni, vyötin sykemittarin rinnalle ja Ainon sukan varteen ennenkuin hyökkäsin kuntopyörän selkää.
Voin kertoa, että hiki tuli, mutta nousi sykekin helposti sinne 120een ja sen sai myös siellä pidettyä toisin kuin verenpainelääkkeiden nauttimisen jälkeisillä aamupyöräilyillä viikonloppuna.
Pituutta sessiolla vain saisi olla enemmän, mutta polkupyörällä on helpompi tehdä pidempiä lenkkejä, kun aina täytyy ajaa myös takaisin kotiinkin :-)
Ainoon näytti kertyneen 9 aktiivisuuspistettä, sykemittariin
21 min/18 min, 116/125 l/min, 206 kcal

Pienestä kiireestä huolimatta tulin pyörällä myös iltavuoroon töihin. Melkoinen määrä tavaraa pitää ottaa mukaan, nytkin tuli täysi repullinen ja kuitenkin eväät jäi vielä kotiin :-)
Mutta nyt on pukukaapissa pyyhkeet ja shampoot ynnä asusteita, jos joku kerta tulee tultua sen verran ajoissa, että ehtii suihkuun ennen töihin alkamista. Tai sitten haluaa käydä suihkussa töiden jälkeen. Kätevää.
Syke oli kohtalaisen helppoa pitää siellä 120 tienoilla.
Ainossakin jo 36 aktiivisuuspistettä ja työpäivä on vasta alussa :-)
37 / 33 min, 120/126 l/min, 376 kcal

Pitihän sieltä töistä tulla kotiinkin
33/32 min, 122/142 l/min, 347 kcal
Ainossa kotiin pääsyäni 69 pistettä :-)
Sen totesin, että aika kovaa pitää polkea, jos haluaa alle puoleen tuntiin tulla tuon välin.