anttiekola.net

Kesto: 04:38:39, Keskisyke: 102, Maksimisyke: 211, Kalorit: 1923 kcal, Matka: 59.34 km, Keskivauhti: 04:41 min/km, Harjoituskuormitus: 141

Uusi sisärengas korjasi tilanteen ja nyt pyörän varustukseen kuuluu paikkarasia ja asiaankuuluvat muut työkalut :p

Lenkin lopuksi  kävin Raijan Grillillä juustohampurilaisella.

Kesto: 02:35:06, Keskisyke: 104, Maksimisyke: 126, Kalorit: 1122 kcal, Matka: 37.95 km, Keskivauhti: 04:04 min/km, Harjoituskuormitus: 94

Lähdin RetkiTunturi12:lla ajelulle, aioin käydä Jepualla, mahdollisesti tulla Köykkärin kautta takaisin. Mutta vähän ennen NNSB:n jokkisrataa alkoi eturengas vuotaa, pumppasin muutamia kertoja ja pääsin aina noin 50-100 m kotiin päin, sitten ajoin ehkä noin 1 km tyhjällä renkaalla, mutta sitten sisärengas tuli pois vanteelta ja loppumatka meni sitten kävellen :oops:

Puhelin oli mukana ja siinä Tuliaisen taksin numero (varmistin), mutta päätin kävellä niin kauan kuin jalat kestää. Yllättäen ne kestivät kävellä Ekolaan asti, mutta muutaman seuraavan päivän oli kyllä kävely melko tuskaista ja aamuöisin täytyi vakuuttaa itselleen, ettei sinne vessaan kannata mennä kuin vasta muutaman tunnin päästä, niin voi samalla kerralla jäädä sitten alakertaan aamupalalle ;)

Kesto: 02:22:59, Keskisyke: 104, Maksimisyke: 125, Kalorit: 1046 kcal, Matka: 19.34 km, Keskivauhti: 07:24 min/km, Harjoituskuormitus: 86

Kesto: 02:06:19, Keskisyke: 108, Maksimisyke: 132, Kalorit: 1014 kcal, Matka: 30.68 km, Keskivauhti: 04:06 min/km, Harjoituskuormitus: 92

Kesto: 01:24:35, Keskisyke: 104, Maksimisyke: 125, Kalorit: 621 kcal, Matka: 18.22 km, Keskivauhti: 04:39 min/km, Harjoituskuormitus: 54

Kesto: 01:04:43, Keskisyke: 95, Maksimisyke: 116, Kalorit: 361 kcal, Harjoituskuormitus: 25

Kesto: 02:50:10, Keskisyke: 109, Maksimisyke: 124, Kalorit: 1394 kcal, Matka: 42.88 km, Keskivauhti: 03:58 min/km, Harjoituskuormitus: 123

Kesto: 01:02:31, Keskisyke: 97, Maksimisyke: 116, Kalorit: 378 kcal, Harjoituskuormitus: 27

Kesto: 02:27:04, Keskisyke: 104, Maksimisyke: 125, Kalorit: 1074 kcal, Matka: 33.98 km, Keskivauhti: 04:18 min/km, Harjoituskuormitus: 89

Kesto: 02:48:16, Keskisyke: 101, Maksimisyke: 117, Kalorit: 1155 kcal, Matka: 38.43 km, Keskivauhti: 04:22 min/km, Harjoituskuormitus: 89

Kesto: 02:18:14, Keskisyke: 107, Maksimisyke: 118, Kalorit: 1074 kcal, Matka: 33.4 km, Keskivauhti: 04:08 min/km, Harjoituskuormitus: 92

Kesto: 02:27:24, Keskisyke: 112, Maksimisyke: 124, Kalorit: 1271 kcal, Matka: 34.82 km, Keskivauhti: 04:13 min/km, Harjoituskuormitus: 118

Kesto: 02:56:36, Keskisyke: 103, Maksimisyke: 119, Kalorit: 1260 kcal, Matka: 39.3 km, Keskivauhti: 04:28 min/km, Harjoituskuormitus: 100

En saanut pelikaveria Meilahteen sunnuntain ratoksi, joten käväisin pyörällä Porvoossa. Menin Sipoon kautta ja tulin Vaaralan kautta.

Kesto: 02:53:14, Keskisyke: 113, Maksimisyke: 133, Kalorit: 1517 kcal, Matka: 38.16 km, Keskivauhti: 04:32 min/km, Harjoituskuormitus: 139

Kesto: 03:55:53, Keskisyke: 114, Maksimisyke: 130, Kalorit: 2126 kcal, Matka: 52.56 km, Keskivauhti: 04:28 min/km, Harjoituskuormitus: 177

Polkupyörällä Itäkeskukseen, tunti sulkapalloa ja sitten pyörällä takaisin Korsoon.

Kesto: 02:28:43, Keskisyke: 107, Maksimisyke: 126, Kalorit: 1167 kcal, Matka: 31.36 km, Keskivauhti: 04:43 min/km, Harjoituskuormitus: 102

Kesto: 01:00:03, Keskisyke: 105, Maksimisyke: 125, Kalorit: 447 kcal, Harjoituskuormitus: 41

Kesto: 01:51:35, Keskisyke: 110, Maksimisyke: 122, Kalorit: 922 kcal, Matka: 23.13 km, Keskivauhti: 04:50 min/km, Harjoituskuormitus: 85