anttiekola.net

Tällä kertaa mukana Seija, Sirkka ja mää. Siskokset voittivat minulta yhden erän. Vieläkään en nähnyt Seijalta salin ympärijuoksua huutaen ja mailaa heiluttaen:D

Kesto: 00:55:30, Keskisyke: 95, Maksimisyke: 114, Kalorit: 311 kcal, Harjoituskuormitus: 22

Ensin 130-tietä Keimolaan, Veromies, Ruskeasanta, Ruotsinkylä, Tuusula ja Palojoen kautta kotiin.

Kesto: 04:18:47, Keskisyke: 107, Maksimisyke: 129, Kalorit: 2008 kcal, Matka: 61.66 km, Keskivauhti: 04:11 min/km, Harjoituskuormitus: 154

Rajamäen ja Herusen kautta Kytäjälle, josta Hyvinkäälle. Ja jotta ylämäkeä tuli varmaan tarpeeksi ajoin paluumatkalla 130-tieltä Herusen ja Rajamäen kautta kotiin.

Kesto: 03:45:23, Keskisyke: 102, Maksimisyke: 122, Kalorit: 1574 kcal, Matka: 53.7 km, Keskivauhti: 04:11 min/km, Harjoituskuormitus: 121

Vain Seija ja minä tällä kertaa.

Kesto: 01:02:15, Keskisyke: 97, Maksimisyke: 118, Kalorit: 373 kcal, Harjoituskuormitus: 27

Ajoin ensin Kaivokselan Shellille, josta Seijan johdolla Espooseen Venuksen luo. Kävimme Isossa Omenassa tankkaamassa ja sitten ajoimme Lallukankujalle, muutaman mutkan kautta. Sieltä sitten Skodan kyydissä kotiin.

Kesto: 06:53:36, Keskisyke: 106, Maksimisyke: 131, Kalorit: 3127 kcal, Matka: 86.14 km, Keskivauhti: 04:48 min/km, Harjoituskuormitus: 201

Parvekkeelta katsoen ilma näytti poutaiselta, mutta Laidunalueella tuli sellainen sadekuuro, joka kasteli ihan nahkaa myöten, joten soitin Seijalle, että suunniteltua retkeä täytyy siirtää toiseen päivään.

Kesto: 00:26:44, Keskisyke: 100, Maksimisyke: 126, Kalorit: 178 kcal, Matka: 3.83 km, Keskivauhti: 06:58 min/km, Harjoituskuormitus: 15

Annoimme Seijan kanssa Nicon voittaa muutaman erän, jotta hänen pelisyksynsä lähtee hyvin käyntiin :D

Seija voitti myös meidät, joten hänenkin syksynsä lähtenee hyvin käyntiin.

Kesto: 00:59:26, Keskisyke: 96, Maksimisyke: 121, Kalorit: 354 kcal, Harjoituskuormitus: 27

Kesto: 03:31:03, Keskisyke: 105, Maksimisyke: 123, Kalorit: 1577 kcal, Matka: 54.52 km, Keskivauhti: 03:52 min/km, Harjoituskuormitus: 127

Kesto: 02:40:49, Keskisyke: 108, Maksimisyke: 123, Kalorit: 1270 kcal, Matka: 41.22 km, Keskivauhti: 03:53 min/km, Harjoituskuormitus: 111

Kesto: 03:13:08, Keskisyke: 110, Maksimisyke: 124, Kalorit: 1591 kcal, Matka: 51.16 km, Keskivauhti: 03:46 min/km, Harjoituskuormitus: 138

Kesto: 02:51:56, Keskisyke: 114, Maksimisyke: 125, Kalorit: 1551 kcal, Matka: 53.43 km, Keskivauhti: 03:12 min/km, Harjoituskuormitus: 143

Kesto: 02:18:07, Keskisyke: 95, Maksimisyke: 117, Kalorit: 800 kcal, Matka: 24.86 km, Keskivauhti: 05:33 min/km, Harjoituskuormitus: 60

Kesto: 02:46:12, Keskisyke: 110, Maksimisyke: 128, Kalorit: 1391 kcal, Matka: 43.9 km, Keskivauhti: 03:46 min/km, Harjoituskuormitus: 127

Kesto: 03:05:44, Keskisyke: 101, Maksimisyke: 119, Kalorit: 1266 kcal, Matka: 43.82 km, Keskivauhti: 04:13 min/km, Harjoituskuormitus: 98

Kesto: 03:31:31, Keskisyke: 110, Maksimisyke: 131, Kalorit: 1760 kcal, Matka: 50.45 km, Keskivauhti: 04:11 min/km, Harjoituskuormitus: 148