anttiekola.net

2*110 sekä 4*20 AKPta, 4*20 selkäliikettä, 6*20 käsipunttia, noin 20 punnerrusta ja noin 10 kyykkyä.
Ja sitten kuntopyörää päälle. Pyörän polkeminen oli aluksi hiukan tihkeää, ei meinannut syke nousta ja hikosi vaan. Mutta sitten kuitenkin sain melkein tunnin täyteen eli kunhan pääsi vauhtiin niin kyllä sitten sujui.
Tämä oli hyvä loman aloitus, nyt jaksaa lähteä vaikka Krabille

1 h 4 min / 42 min, 113 / 123 l/min, 559 kcal 60%