anttiekola.net

Kesto: 01:02:46, Keskisyke: 84, Maksimisyke: 106, Kalorit: 234 kcal, Harjoituskuormitus: 15

Menin, vaihtelun vuoksi Rusutjärven kautta ja tämä reitti vei sen verran enemmän aikaa, että meinasin myöhästyä lähdöstä. Takaisin tulin sitten lyhintä reittiä.

Kesto: 01:58:29, Keskisyke: 113, Maksimisyke: 130, Kalorit: 948 kcal, Matka: 30.25 km, Keskivauhti: 03:55 min/km, Harjoituskuormitus: 107
Kesto: 01:26:51, Keskisyke: 117, Maksimisyke: 132, Kalorit: 752 kcal, Matka: 22.6 km, Keskivauhti: 03:50 min/km, Harjoituskuormitus: 92

Menin suorinta tietä, mutta tulin Keravan kautta takaisin, kävin tutustumassa uuteen asuntoalueeseeni :-)
Kesto: 01:26:28, Keskisyke: 105, Maksimisyke: 118, Kalorit: 590 kcal, Matka: 22.33 km, Keskivauhti: 03:52 min/km, Harjoituskuormitus: 59
Kesto: 02:38:33, Keskisyke: 116, Maksimisyke: 134, Kalorit: 1336 kcal, Matka: 40.56 km, Keskivauhti: 03:53 min/km, Harjoituskuormitus: 143

Vein autolla pyörän Lallukankujalle, poljimme Rautatientorille Olutfestareille, jossa nautin _muutaman_ oluen Seijan, Vesan ja Nicon seurassa. Osa oluista oli ilmaisia, kiitos jonkun jättämän 3 € sisältävän maksukortin, sekä kassahenkilön tekemän 20 € vihreen ansiosta. Takaisin Lallukankujalle menimme ensin metrolla Itäkeskukseen ja sitten varovasti ajaen lopun matkaa.
Kesto: 04:34:20, Keskisyke: 79, Maksimisyke: 117, Kalorit: 859 kcal, Matka: 24.25 km, Keskivauhti: 11:19 min/km, Harjoituskuormitus: 48

Ennakkotiedoista poiketen ei lähtijöitä ollut tälläkään kertaa kuin kaksi :-( Lähdimme kuitenkin myötätuulen auttamina kohti Kirkkonummea. Menomatka sujui mukavasti, Espoossa tarkistimme reittiä puhelimen kartasta pari kertaa ja totesimme olevan täysin oikealla reitillä. Kirkkonummen keskustaa lähestyttäessä on yllättävän isoja mäkiä, niinpä takaisinpäin lähdettäessä kiersimme niistä pahimman takakautta :-)
Pelätty vastatuuli alkoi tuntumaan vasta Helsingin puolella, Kirkkonummi ja Espoo sujuivat leppeässä kesäsäässä. Kiersimme Soukan kautta ja minä bongasin Ossi Oikaraisen (tod.näk) vaatimattoman omakotitalon aidan takaa (autokatoksessa oli vain kaksi autoa; Porche, jonka rekno oli OO-2 ja Audin pikkumaasturi Q7, rekno OO-04 (tjsp). Eli ei mene häävisti Ossillakaan, venekin rannassa näytti melko pieneltä.
Jaksoimme hyvin perille ja suihkun jälkeen kävimme Sirkan luona syömässä tukevan päivällisen.

Kesto: 08:34:15, Keskisyke: 109, Maksimisyke: 130, Kalorit: 3800 kcal, Matka: 101.73 km, Keskivauhti: 05:02 min/km, Harjoituskuormitus: 264

Koska selvisin juhannuksen vietosta Tuohisalosta ajoissa pois (koska en saanut, perinteistä poiketen, rosvopaistia) pääsin katsomaan formuloita Erosille. Menin suorinta reittiä ja tulin Hyrylän kautta takaisin.
Kesto: 01:55:38, Keskisyke: 103, Maksimisyke: 126, Kalorit: 755 kcal, Matka: 22.65 km, Keskivauhti: 05:05 min/km, Harjoituskuormitus: 74
Kesto: 02:11:48, Keskisyke: 121, Maksimisyke: 135, Kalorit: 1215 kcal, Matka: 33.35 km, Keskivauhti: 03:56 min/km, Harjoituskuormitus: 143

Kesto: 00:55:37, Keskisyke: 88, Maksimisyke: 117, Kalorit: 243 kcal, Matka: 14.07 km, Keskivauhti: 03:56 min/km, Harjoituskuormitus: 19

Kesto: 01:03:38, Keskisyke: 87, Maksimisyke: 109, Kalorit: 252 kcal, Harjoituskuormitus: 16

Kesto: 01:05:14, Keskisyke: 100, Maksimisyke: 122, Kalorit: 390 kcal, Harjoituskuormitus: 35

Kesto: 03:11:30, Keskisyke: 112, Maksimisyke: 132, Kalorit: 1500 kcal, Matka: 48.57 km, Keskivauhti: 03:56 min/km, Harjoituskuormitus: 147

Kesto: 01:01:39, Keskisyke: 91, Maksimisyke: 113, Kalorit: 281 kcal, Harjoituskuormitus: 20

Kesto: 02:41:43, Keskisyke: 106, Maksimisyke: 131, Kalorit: 1129 kcal, Matka: 42.55 km, Keskivauhti: 03:47 min/km, Harjoituskuormitus: 109

Kesto: 03:28:04, Keskisyke: 104, Maksimisyke: 123, Kalorit: 1389 kcal, Matka: 45.83 km, Keskivauhti: 04:32 min/km, Harjoituskuormitus: 126

Kesto: 01:02:37, Keskisyke: 87, Maksimisyke: 113, Kalorit: 248 kcal, Harjoituskuormitus: 16

Kesto: 04:26:28, Keskisyke: 113, Maksimisyke: 136, Kalorit: 2129 kcal, Matka: 63.42 km, Keskivauhti: 04:11 min/km, Harjoituskuormitus: 193

Kesto: 00:56:49, Keskisyke: 86, Maksimisyke: 140, Kalorit: 220 kcal, Harjoituskuormitus: 15