15.01.2009 Sulkapalloa

PPyora Send feedback »

Ei vaiteskaan. Saavuin Härmään juuri ajoissa tarkistaakseni tilanteen lukion salilla. Paikalle tuli 7 pelaajaa (Kontturi lähti pois, joten paikalle jäi 6) jotka alkoivat pelaamaan sulkapalloa, koska sählyyn tarvittaisiin vähintään 8. Minä katsoin verkon pystytyksen ja menin kaupan kautta kotiin.

14.01.2009 Kuntopyörää edelleen AELllä

PPyora Send feedback »

Eilinen kuntopyöräily tuntui niin mukavalta, että pakko oli tulla tänäänkin. Tunturin kuntopyörä, tunnisti sykkeen ilman laitteita, pitkät polkimien varret eli kevyt polkea, siispä poljin reilusti yli tunnin.

1 h 4 min / 1 h 1 min, 129 / 141 l/min, 744 kcal

13.01.2009 Kuntopyörää AEL:llä

PPyora Send feedback »

Fanuc 3 kurssilla AELllä ja kun yövytään AEL-hotellissa, niin voi samaan hintaan käyttää AEL-kuntosalin kuntopyörää ja vähän polkea.

1 h 01 min / 58 min, 129 / 142 l/min, 706 kcal

11.01.2009 Kuntopyörää, kuntopiiriä ja AKPta

PPyora Send feedback »

Aamulla varhain 2*20*6 kpl AKP-harjoitusta, vähän pikku punttia, selkäliikkeet sekä muutaman kerran kyykkyyn ylös. Sitten palan matkaa kuntopyörällä.
Sykemittari oli päällä taaskin vain pyöräilyn ajan.

54 / 53 min, 121 /130 l/min, 562 kcal

Kokeilin sitten illalla AKP:ta uudelleen, laitoin vain laudan keskimmäiseen asentoon (oli siis 2/6 nyt 3/6). Olipahan hiukkasen raskaampaa treeniä, oli sen verran myöhäinen ilta, etten viitsinyt kovin pitkää sarjaa vetää :oops:

Laskeskelin sitten myös AinoActiven pisteitä (vko 17/2008 - 2/2009) 224 pistettä/vko (tavoitehan on 140 pistettä).
Sykemittariin oli tullut seuraavia tuloksia, pääasiassa siis kuntopyörän polkemisesta vaikka on siellä muutamia peli-iltojakin mukana:
Harjoituskertoja on (15.8.2008 lähtien)
sykemittarin mukaan 31 kertaa,
jolloin harjoituskesto keskimäärin 49 min,
siitä tavoitesykealueella 43 min,
keskisykkeen keskiarvo 120 l/min,
maksimisykkeen keskiarvo 131 l/min,
energiankulutus keskimäärin 522 kcal

09.01.2009 Kuntopyörää, kuntopiiriä sekä AKProota

PPyora Send feedback »

Perjantain kunniaksi toin kaupasta (K-Kauppatie Kauhavan taajamassa) Beef Jerkyä(orginal ja smoked). Söin ne siinä iltapäiväunta odotellessa. Unien jälkeen 2*20*6 AbKingPro:ta, 2*20*selkäliikettä, 2*4 viiden kilon käsiliikkeet ja päälle vähän yli tunnin kuntopyörä.
Sykemittari oli päällä siis vain pyöräillessä.

1 h 12 min / 1h 9 min, 122 / 131 l/min, 751 kcal.

Ja sitten se kolmas pussi Beef Jerkyä (teriyaki), myös syntisen makuisia, voin kertoa. Join myös Jamesonin lopun, melkein pullollisen calvadosia ja useita oluita. Ei taida painolukema alkaa huomisaamuna 105:llä :>

07.01.2009 Kuntopyörää ja AKProta

PPyora Send feedback »

Yksi viidentoista toiston sarja kaikkia kuutta harjoitusta AKPllä ja sitten vähän kuntopyörää päälle.
En tiedä oliko syynä illansuussa syöty sienikeitto vai AKP-harjoitus, mutta hiukkasen vatsassa kiertää. Mutta hyvä vain tulee paska paremmin pois :oops:

1 h 4 min / 1 h 3 min, 129 / 139 l/min, 743 kcal

06.01.2009 Kuntopyörää ja Ab King Pro:ta

PPyora Send feedback »

Toin Seijalta lainalle Ab King Pro-vatsalihaslaudan. Tein vähän säätöjä ja kokeilin tehdä yhden 15 liikkeen sarjan kaikkia kuutta liikettä (1= jalat maassa, 2=jalat vasemmalle kierrettynä, 3= jalat oikealle kierrettynä, 4=jalat ilmassa rutistetaan ja myös ylävartalo liikkuu, 5=jalat ilmassa vain jalat liikkuu, 6=jalat ilmassa, vuorotellen jalkoja ja myös ylävartalo liikkuu).

Sitten ajoin vielä vähän kuntopyörää, jotta sai kunnon hien :D

42 / 40 min, 129 / 140 l/min, 491 kcal

30.12.2008 Kuntopyörää ja -piiriä

PPyora Send feedback »

Aluksi oli intoa vaikka kuinka, mutta sitten homma hyytyi; 20 min kuntopiiriä ja 20 min kuntopyörää.
Mutta tulipa tehtyä vähän kuntopiiriä, se on jäänyt vähän vähälle huomiolle tässä syksyn mittaan.

42 / 22 min, 108 / 126 l/min, 337 kcal

29.12.2008 Kuntopyöräilyä

PPyora Send feedback »

Olisikohan lievän räkätaudin syytä (kuumetta ei ole), mutta eipä ole aikaisemmin tarvinnut pidätellä, ettei syke mene yli 138 l/min. Nyt joutui muutaman kerran himmaamman, jotta sai sykkeen pysymään halutuissa rajoissa eli 112 - 138 l/min.

1 h 6 min / 1 h 2 min, 132 / 142 l/min, 809 kcal

28.12.2008 Painonkehityskäyrä

PPyora Send feedback »

Painonkehitys ajalla 14.11.2008 - 28.12.2008

27.12.2008 Kuntopyörää

PPyora Send feedback »

Joulun ja jouluvieraiden lähdettyä alkoi joulukilojen karkoitus. Eli vähän kuntopyöräilyä ja saunaa.

1 h 3 min / 59 min, 123 / 132 l/min, 683 kcal

25.12.2008 Sählyä ja sulkapalloa

PPyora Send feedback »

Hain illansuussa kerhon avaimen Roihalta, jotta pääsimme Seijan, Nicon ja Henkan kanssa pelaamaan lukion saliin. Ensin vedimme pari erää sählyä ja sitten ratkaistiin sulkapallomestaruus. Minä olin mestari, luonnollisesti. Henkka hävisi finaalin 15 - 13 :p

1 h 7 min / 47 min, 121 / 143 l/min, 701 kcal

21.12.2008 Kuntopyörää

PPyora Send feedback »

Eilisen Kustu-Matti Mäen varpajaisten jälkeen teki mieli rentoutua polkemalla kuntopyörää.

1 h 5 min / 1 h 2 min, 129 / 138 l/min, 753 kcal

19.12.2008 Kuntopyörää

PPyora Send feedback »

Koko viikolla en ole pyörää polkenut, mutta perjantai-iltana poljen ennemmin pyörää kuin siivoan :oops:

38 / 35 min, 124 / 134 l/min, 421 kcal

18.12.2008 Sulkapalloa

PPyora Send feedback »

Neljä kaveria tuli lukion salille (no kävi Kari avaamassa ovet ja Kontturi toteamassa, että ei jää pelaamaan sulkapalloa). Pelasimme siis sulkapalloa, kyllä siinä liikuntaa saa kun on vain neljä pelaajaa, että saa olla koko ajan kentällä.

1 h 16 min / 49 min, 114 / 131 l/min, 699 kcal

Contact / Help. ©2021 by admin. Website builder.
Design & icons by N.Design Studio. Skin by Tender Feelings / Evo Factory.