04.04.2009 Polarin virittely jatkuu

PPyora Send feedback »

Tänään sitten hokasin heti minne se korotuspala piti asentaa. Hokauksen jälkeen anturin asennus oli muutaman minutin homma :p
(ajotietokoneen lähtökilometrit olivat 2433 km)
Katselin muutkin hommat kuntoon ja kävin kioskilla asti koeajolla:

12 min /5 min, 108 / 123 l/min, 91 kcal 60%, 2,5 km, 13,7 km/h, 66 / 82 1/ min

Eli siinä on ennenkin olleet kokonaisaika/tavoitealueella oloaika, syke keskiarvo/ syke max,
kulutettu kcal ja rasvan osuus. Sitten uudet tiedot; kokonaismatka, keskinopeus, keskiarvo polkemisnopeus/maksimi polkemisnopeus.

Illansuussa kävin sitten kiertämssä meijerin lenkin:
40 min/ 37 min, 131 / 141 l/min, 451 kcal 45%, 12,4 km, 19,4 km/h, 71 /89 1/min

03.04.2009 Polarin virittelyä polkupyörään

PPyora Send feedback »

Nopeusanturi-systeemin asennus meni ilman ongelmia eli aivan heittämällä, mutta polkunopeusanturin sijoituksessa meinasi olla tekemistä, sillä anturin pituus ei riittänyt ja koetin kehitellä anturin alle kaikenlaisisa virityksiä, mutta huonolla menestyksellä.

01.04.2009 Pois Krabilta

PPyora Send feedback »

Aamulla piti herätä jo puoli kuudelta, jotta oli valmiina lähtöön klo 6.40 kun linja-auto tuli hakemaan lentokentälle. Kentällä vasta sain aamupalaa ja klo 09.15 kone nousi ja lähti kohti suomea. Perillä oltiin klo 16:30. Nico ja Vesa antoivat minulle kyytiä kentältä Nurmijärvelle, kiitos siitä.

31.03.2009 Rannalla

PPyora Send feedback »

Viimeinen rantapäivä sujui likimain edellisten tapaan. Aamupalan jälkeen rannalle, jossa uintia, kävelyä, hierontaa, istumista ja muutama Singha. Kävin myös kameran kanssa siellä avo-ojaviemärin yli rakennetulla sillalla, josta apinat ja ruotsalaiset hyppivät siihen viemäriojaa eilen. Nyt ei hyppineet kummatkaan, mutta sain muutaman kuvan apinoista.
Yritin kyllä olla rannalla loppuun asti, mutta lopulta oli pakko hyvästellä hieromo nelosen tytöt ja lähteä viettämään viimeistä iltaa. Syömään menin toissa iltana löytämääni intialaiseen ravintolaan. Aluksi se kyllä vaikutti virheliikkeeltä, sillä ravintolassa ei ollut yhtään asiakasta ennen minua. Ruoka oli kyllä hyvää (tomaattikeitto, valkosipulikanaa sekä Naan-leipää) ja kyllä sinne muitakin asiakkaita sitten tuli.

30.03.2009 Rannalla edelleen

PPyora Send feedback »

Eilisestä päätöksestä poiketen menin Deanille nauttimaan amerikkalaisen aamupalan. Nyt ei ollut paikalla ruotsalaisämmiä oli vain pöydällinen suomalais-austrialaisia nuoria.
Sitten rannalle ja normaaliin tapaan: uintia, istumista, muutama Singha sekä hieronta.
Päivä loppui vähän ennen aikojaan, kun iltapäivällä jostain ilmestyi eiliseen tapaan musta pilvi joka alkoi tiputella vettä.
Ajattelin ettei se nytkään kovin paljon sada, mutta lähdin kuitenkin kävelemään kohti hotellia. Se sitten räiskäytti oikein muutaman salaman jyrinän kera ja sadetta tuli oikein kunnolla. Kävelin kuitenkin sateessa hotellille ja sade loppui miltei samoin tein kun pääsin perille :D

29.03.2009 Rannalla loikoilua ja kavelya

PPyora Send feedback »

Herasin aamulla muutamaa minuttia ennen kuin puhelin olisi herattanyt seitsemalta. Niinpa sunnuntain kunniaksi siirsin heratyksen yhdeksaan.
Aamupalalla kavin vastapaisessa ravintolassa ja sitten siirsin itseni, rasvauksen jalkeen luonnollisesti, eilen loytamaani oikotieta tuttuun paikkaan rannalle hieromo nro 4 kohdalle.
Jostain syysta melkoinen nalka alkoi kaivaa suolistoa jo varhain iltapaivalla, niinpa pieni sadekuuro antoi tekosyyn lahtea kavelemaan.
Kavelin rantakatua oikealle, pidemmalle kuin koskaan aikaisemmin. Siella sitten hokasin, etta meni sitten formulatkin sivusuun. Ja muutamassa ravintolassa olisi ollut tv:t ja happy hourit siihen aikaan :'(
No, sain nalan tyydytettya italialistyyppisessa ravintolassa club-leivalla. Sitten hotelille ja suikun kautta illansuuettosille. Niilta noustuani saikin taas rasvata nahkaa ja lahtea sitten oikein syomaan. Deanilla vetaisin valkosipuliharkaa ja valkosipulileipaa. Leivat oli tarkoitus saada alkupaloiksi, mutta annokset tulivat noin minuutin valein. Niin ja muutenkin siella hurriammat pitivat kaameeta mekkalaa, en mene enaa.
Illan paatteksi kavin katsomassa salamoita ja juomassa yhden oluen Kokon tarjoilemana NatureBarissa.

28.03.2009 Rannalla edelleen

PPyora Send feedback »

Heratys edelleen 07.00 ja nyt ylos jo 08.30 :p Aamupalalla kavin vastapaisessa Deanissa, vahan hyva amerikkalainen aamupala! Rannalle, tuolissa iltapaivaan, muutama Singha. Illansuussa jalkahieronta, sitten hotellille. Illalla vastapaisessa ravintolassa sweet&sour-porsasta ja sitten NaturalBar:ssa , muutamia Singhoja ja Jamesoneja. Valissa kavin viela tutussa hieromossa manikyyrissa. Kylla nyt on kynnet hienot.

27.03.2009 Rannalla loikoilua

PPyora Send feedback »

Heratys klo 07.00, ylosnousu noin klo 09.00. Aamupalan jalkeen pikku nokoset ja sitten rannalle. Hierontapaikka nelosessa Oil Massage ja sitten loppupaiva tuolissa ja varjossa. Muutaman kerran (6) kavin uimassa.
Illalla soin mauttoman mutta pienen pitzzan La Casassa tuossa vastapaata. Sitten kavin ottamassa paahieronnan eilisesta paikasta. Eipa tuokaan haavinen ollut.

26.03,2009 Krabilla edelleen

PPyora Send feedback »

Heratys klo 7.00, nousin kylla ylos vasta lahella yhdeksaa. Aamiaisen jalkeen kohti rantaa, mutta taivaan ollessa aamupaivalla pilvessa, kavin ensin hieronnassa ja sitten vasta rantatuoliin ja uimaan. Niin siella vasemmalla on rantatuoleja (ovat kylla siina pengeralueella), vaikka taalla ei rantatuoleja eika -varjoja sallita.
Uimista ja tuolissa Singhaa juomista kesti myohaiseen iltapaivaan, jolloin menin hotellille ja otin muutaman tunnin unet. Sitten syomaan: tahan mennessa paras makea ja imela kanasysteemi!
Hietala soitti ruokailun loppuvaiheessa, mutta koska en oikein ymmartanyt, niin viesti paikkasi asiaa: siirto Saloon alkaa varmistua ja viikolla 17 on Siemens-koulutusta. Niinpa ainakin yhta tapaamisaikaa on siirrettava.

25.03.2009 Rannalla kavelya

PPyora Send feedback »

Koska oli pakko lahtea lomalle, niin lahdin Thaimaan Krabiin. Saavuimme aamulla noin klo 10.30 ja hotellilla oli noin 12.00
Kavin rannalla kavelemassa ja tarkistamassa paikkoja. Iltapaivatorkkujen jalkeen kavin hieronnassa ja syomassa, kunhan olin ensi rentoutunut parvekkeella :p
Huomenna sitten aloitetaan oikein kunnon rantalomailu ja kunnonkohotus seka painonpudotusviikko :oops:

20.03.2009 AKPta ja kuntopyörää

PPyora Send feedback »

2*110 sekä 4*20 AKPta, 4*20 selkäliikettä, 6*20 käsipunttia, noin 20 punnerrusta ja noin 10 kyykkyä.
Ja sitten kuntopyörää päälle. Pyörän polkeminen oli aluksi hiukan tihkeää, ei meinannut syke nousta ja hikosi vaan. Mutta sitten kuitenkin sain melkein tunnin täyteen eli kunhan pääsi vauhtiin niin kyllä sitten sujui.
Tämä oli hyvä loman aloitus, nyt jaksaa lähteä vaikka Krabille :D

1 h 4 min / 42 min, 113 / 123 l/min, 559 kcal 60%

19.03.2009 Sulkapalloa

PPyora Send feedback »

Loppujen lopuksi kaikkiaan neljä pelaajaa tuli pelailemaan lukion salille. Pelin vauhti ei juuri päätä huimannut, joten ei ollut suurtakaan haittaa vaikka unohdin sykemittarin kotiin.
Kokonaispeliaika oli varmaankin jotain 45 min luokkaa, josta tavoitesykealueella 0 min

17.03.2009 AKPta ja vähän kuntopyörää

PPyora Send feedback »

Olo ei ollut aivan kymppi viikonlopun aikana sairastetun ripulin jälkeen, mutta kokeilin tiistaiajelun sijasta hiukan kuntoilla. Jaksoin hyvin tehdä 2*120 ja 4*20 AKPta, 4*20 selkäliikkeitä ja 4*4*20 käsipunnusta, mutta kun piti alkaa kuntopyörää polkea, niin vain pää hikosi, mutta ei jaksanut polkea :oops:

20 min / 11 min, 110 / 120 l/min, 168 kcal 60 %

13.03.2009 AKPtä ja kuntopyörää

PPyora Send feedback »

Työviikon rasituksista palauttaneiden ettosten jälkeen tein AKP:lla 2*110 ja 3*20 sitten 3*20 selkäliikettä, 3*4*20 käsipunttia, melkein viisitoista kyykkyä :oops: sekä lopuksi kuntopyörää.

1 h 9 min / 1 h 1 min, 116 /125 l/min, 641 kcal 55%

Sitten maistuikin sauna, muutama olut, hiukkasen viskiä (Jameson), naudan sisäfilepihvit Kruunuvihanneksilla kermassa, lisää olutta ja unta.
Noin viikon päästä Krabille, jee!!

12.03.2009 Sulkapalloa

PPyora Send feedback »

Viisi henkeä tuli lyömään sulkapalloa salille.

1 h 14 min / 1min, 96 / 115 l/min, 427 kcal, 60 %

Contact / Help. ©2021 by admin. Website builder.
Design & icons by N.Design Studio. Skin by Tender Feelings / Evo Factory.