Toin Seijalta lainalle Ab King Pro-vatsalihaslaudan. Tein vähän säätöjä ja kokeilin tehdä yhden 15 liikkeen sarjan kaikkia kuutta liikettä (1= jalat maassa, 2=jalat vasemmalle kierrettynä, 3= jalat oikealle kierrettynä, 4=jalat ilmassa rutistetaan ja myös ylävartalo liikkuu, 5=jalat ilmassa vain jalat liikkuu, 6=jalat ilmassa, vuorotellen jalkoja ja myös ylävartalo liikkuu).
Sitten ajoin vielä vähän kuntopyörää, jotta sai kunnon hien 
42 / 40 min, 129 / 140 l/min, 491 kcal
Aluksi oli intoa vaikka kuinka, mutta sitten homma hyytyi; 20 min kuntopiiriä ja 20 min kuntopyörää.
Mutta tulipa tehtyä vähän kuntopiiriä, se on jäänyt vähän vähälle huomiolle tässä syksyn mittaan.
42 / 22 min, 108 / 126 l/min, 337 kcal
Olisikohan lievän räkätaudin syytä (kuumetta ei ole), mutta eipä ole aikaisemmin tarvinnut pidätellä, ettei syke mene yli 138 l/min. Nyt joutui muutaman kerran himmaamman, jotta sai sykkeen pysymään halutuissa rajoissa eli 112 - 138 l/min.
1 h 6 min / 1 h 2 min, 132 / 142 l/min, 809 kcal
Joulun ja jouluvieraiden lähdettyä alkoi joulukilojen karkoitus. Eli vähän kuntopyöräilyä ja saunaa.
1 h 3 min / 59 min, 123 / 132 l/min, 683 kcal
Hain illansuussa kerhon avaimen Roihalta, jotta pääsimme Seijan, Nicon ja Henkan kanssa pelaamaan lukion saliin. Ensin vedimme pari erää sählyä ja sitten ratkaistiin sulkapallomestaruus. Minä olin mestari, luonnollisesti. Henkka hävisi finaalin 15 - 13 
1 h 7 min / 47 min, 121 / 143 l/min, 701 kcal
Eilisen Kustu-Matti Mäen varpajaisten jälkeen teki mieli rentoutua polkemalla kuntopyörää.
1 h 5 min / 1 h 2 min, 129 / 138 l/min, 753 kcal
Koko viikolla en ole pyörää polkenut, mutta perjantai-iltana poljen ennemmin pyörää kuin siivoan 
38 / 35 min, 124 / 134 l/min, 421 kcal
Neljä kaveria tuli lukion salille (no kävi Kari avaamassa ovet ja Kontturi toteamassa, että ei jää pelaamaan sulkapalloa). Pelasimme siis sulkapalloa, kyllä siinä liikuntaa saa kun on vain neljä pelaajaa, että saa olla koko ajan kentällä.
1 h 16 min / 49 min, 114 / 131 l/min, 699 kcal
Heräsin hyvissä ajoin, klo 10.00, ja polkaisin kuntopyörää ennen mitään muuta.
53 / 51 min, 120 / 129 l/min, 546 kcal
Iltavuoroviikko tuli aloitettua kuntopyöräilyllä taas jo ennen aamupalaa.
49 /47 min, 126 /135 l/min, 551 kcal
Sunnuntaina heräsin jälleen niin virkeänä, että polkaisin kuntopyörää Salaisia Kansioita levyltä katsellen jo ennen aamupalaa. Yksi syy tähän oli, että en ollut muistanut ostaa pekonia aamupalaa varten ja kaupat aukesivat vasta kahdeltatoista. Eli kaksi tuntia piti saada kulumaan, jotta saisin nauttia normaalin sunnuntaiaamupalan, munilla ja pekonilla
45 /43 min, 124 /133 l/min, 487 kcal
Piti käydä vaihtamassa viimeinkin Hondaan öljyt, jotta olisin saanut heti aamusta saanut raahata HotWingin talliin. Mutta niin kävi, että nukahdin tunniksi sohvalle ja siitä ylöspäästyäni laitoin saunan päälle ja lämpeämisajan poljin kuntopyörää.
15.09.2008 lähtien olen polkenut kuntopyörällä 14 kertaa 548 min (9 h 8 min)
Keskimääräinen poljenta-aika on ollut 39,14 min, siitä tavoitesykealueella keskimäärin 32,5 min, keskisyke on ollut 116,79 l/min, maksimisyke ka. 126,71 l/min ja energiankulutus ka 408,79 kcal
1 h 1 min / 56 min, 118 / 132 l/min, 604 kcal
Näin on kommentoitu: