Kunnonkohotusblogi

Tein jo Polarin sivuilla uuden harjoitusohjelman, jonka sisältö on sama kuin aikaisemmankin, mutta se alkaa vasta tiistaina, joten nytkin vielä vedetään omaan tahtiin.
Nyt kyllä mukailin intervalliharjoituksen ohjeita, joten sykearvot ovat vähän korkeammat kuin pelkässä kruisailussa.
Tein myös Polar-kuntotestin joka on:
Helppo, turvallinen ja nopea tapa mitata henkilön aerobinen (kardiovaskulaarinen) kunto
lepotilassa. Testin tulos eli Polar OwnIndex -lukema mittaa henkilön arvioidun maksimihapenottokyvyn(VO2max).
Polar-kuntotesti mittaa myös arvioidun maksimisykkeen (HRmax-p).

VO2max arvoksi tuli 34 ja arvioiduksi maksimisykkeeksi HRmax-p tuli 172 1/min.

Testi näköjään muutti myös harjoitussykerajatkin arvoon 109 - 139 1/min

1 h / 57 min, 126 / 139 1/min, 673 kcal 45%

1 h 11 min / 1 h 10 min, 114 / 120 1/min, 647 kcal 55%

1 h 14 min / 1h 11 min, 116 / 125 1/min, 694 kcal 55%

1 h 22 min / 1 h 20 min, 113 / 119 1/min, 741 kcal 55%

Harjoitusohjelma tuli käytyä läpi, enkä vielä määritellyt uutta, joten nyt vain poljetaan miten tuntuu parhaiten sujuvan

1 h 5 min / 1 h 3 min, 126 / 138 1/min, 715 kcal 45%