Kunnonkohotusblogi

Eli päivällä poljin polkupyöräergometritestin ja illalla sitten, koska en saanut pyöräilystä vielä tarpeekseni, kävin kerhoillassa pyörällä.

AinoActive kuntokartoitus pp-ergossa selvisi, että olen lihonut neljä kiloa (tätä kyllä vastustan, sillä ihmettelin jo keväällä testin tekijälle, että hänen vaakansa näyttää noin neljä - viisi kiloa kauniinpaa lukemaan kuin muut vaa-at).
Eli nyt paino oli 110,4 kg, keväällä 106,5 kg
BMI oli 32,5 nyt 33,6
Mitattu rasvaprosentti oli noussut 36,1 %:sta 36,3 %:iin.
Vyötärömitta oli kasvanut 120 cm:stä 121 cm:iin.
Mitattu verenpaine oli edes pudonnut 127 / 79 oli 154 / 83
Maksimaalinen hapenottokyky oli noussut 7,7 METs:istä 8,7 METs:iin ja kuntoluokka heikosta välttävään :-)
Maksimaalinen hapenkulutus keväällä 26,8 ml/kg/min (2,84 l/min), nyt 30,6 ml/kg/min (3,36 l/min)

Jaksoin polkea pyörää kolme minuttia pidempään, maksimiteho 240 w (keväällä 200 W) ja maksimisyke 138 l/min

Nykyinen kunto vastaa 61 vuotiaan hapenottokykyä, keväällä se vastasi 71 vuotiaan. Eli 2400 km polkupyöräilyä puolessa vuodessa nuorentaa kymmenen vuotta.

Testistä tuli niin paljon virtaa, että kävin illalla vielä kerholla pyörällä, koska keli oli niin mainio eli reilusti yli +5 C lämmintä ja lounaistuuli.
Iltapäivällinen testailu oli varmaan kuluttanut beettasalpaajat verestä, sillä sykkeet nousivat helposti ja melko korkealle.

45 /38 min, 121 / 136 l/min, 544 kcal
42 /42 min, 128 /138 l/min, 494 kcal