Maanantaiajelulla, lähtiessä paistoi aurinko ja oli kohtuu lämmintä. Kotiin tullessa oli pimeää ja sormia sekä varpaita paleli, vaikka naamasta tippui hiki :-)
Syke pysyi alusta lähtien melko korkealla, mutta tuo 220 l/min on taas joko mittausvirhe tai minulta huomaamatta jäänyt rytmihäiriö.
2 h 30 min/2 h 21 min, 130 / 220 l/min, 1763 kcal
Eipä ole hetkeen ollut tuollaista tuulta, tuuli nimittäin suoraan vastaan mennessäni etelään, mutta kyllä oli helppoa tulla takaisin. Sainion suoralla tuli mittariin 43,7 km/h! Eikä edes vesipullo pudonnut kyydistä tällä kerralla.
Kuten ennenkään ei pulssi näin päiväpyöräilyillä nouse vaikka Polarin mukaan taas maksimisyke kävi 221 lyönnissä/min, niin keskiksyke jäi kuitenkin vain 111 lyöntiin/min ja yli 112 l/min olin noin puolet matkasta vaikka parhaani yritin, ensin vastatuuleen ja sitten tulla todella vauhdilla takaisin :-)
1 h 7 min/36 min, 111 / 221 l/min, 587 kcal
Polariin on kertynyt 22.08.2008 lähtien tietoja:
Kokonaisaika: 57 h 26 min 50 sek
Kulutetut kalorit: 16878 kcal
Kertoja: 25 kpl
Per viikko: 4 kpl
Eli minunhan täytyy ylikunnossa, vain kolme kertaa viikossa piti olla maksimi :-)
Mc Club Härmä r.y:llä on salivuoro lukion salissa torstaisin klo 20.00 - 21.30.
Puolitoista tuntia aikaa juosta muovisen pallon perästä ja hutkia kavereita mailalla käsille ja jaloille :-) Paitsi nyt ei ollut kuin vähän yli tunti aikaa, kun ovet olivatkin lukossa eikä edelliisiä salinkäyttäjiä enää näkynyt paikalla.
1 h 8 min / 28 min, 118 /158 l/min, 666 kcal
Maanantai-iltana, ettosten jälkeen, lähdin polkupyörälenkille, koska pietarsaarelaisten viimeinen maanantaiajelu oli viime viikolla. Huomenna sitten menen Mc Club Härmä r.y:n tämän kesän viimeiselle tiistaiajelulle :-)
Ensin Jepualle, oikein Silvastiin asti ja sitten Köykkärin puolta Volttiin. Pimeäkin ehti tulla, lähdin vasta 19.30 ja loppumatkasta olisi saanut olla jo vähän paksummat hanskat.
1 h 47 min/ 1 h 38 min, 120 / 131 l/min, 1094 kcal
Alkuviikon työmatkapyöräilyjen jälkeen ei ole tullut pyöräiltyä, mutta keskiviikkona leikkasin trimmerillä yli kaksi tuntia ojanvarsia. Voin kertoa, että homman rasittavuus on kovempaa mitä Aino kertoo, verrattuna pyöräilyyn. Enkä edes tajunnut laittaa sykemittaria keräämään trimmauksen tehoa :-(
Rikoin ensin päivällä ruohonleikkurin, söin sitten tukevasti, otin parin tunnin ettonet ja herättyäni aurinko paistoi niin mukavasti, että lähdin käymään Voltissa pyörällä.
Ajelin sitten kirkolle aina asti ja kierrin Powerparkin lenkin ja sitten Volttiin. Siitä oli helppo jatkaa, tuulettomassa illassa, Köykkäriin ja Keppoon. Kilometrejä tuli noin 45 ja loppumatkasta meinasi olla varpaille kylmä.
Lähtiessä oli noin +10 C, mutta kotiin päästyäni taisi lämpötila olla lähempänä nollaa ja paikka paikoin melkoinen sumu.
2 h 16 min / 1 h 53 min, 117 / 129 l/min, 1332 kcal
Jo toisen kerran aamulla ennen muuta kuntopyörän selkään :-)
Nyt muistin tehdä mittauksetkin, josko tästä alkaisi paino, vyötärönympärystä, verenpaine ym arvot laskemaan. Suluissa heinäkuun lopun arvot.
Eli paino 109,6 kg (111 kg), 121 cm (124 cm), 157/98 -68 (153/91, ylä/alapaine syke)
24 / 21 min, 123 / 131 l/min, 254 kcal
Tulin myös tänään pyörällä töihin, koska loppuviikoksi luvattiin sadetta ja voimia tuntui vielä yhteen pyörätyöpäivään olevan jäljellä.
35 / 30 min, 115 / 120 l/min, 323 kcal
Ja piti sieltä tulla vielä kotiinkin:
35 / 29 min, 115 / 123 l/min, 333 kcal
Olen kuullut huhua, että kun suorittaa liikkumista aamulla ennen kuin syö mitään, niin rasva alkaa palamaan todella tehokkaasti.
Eli en laittanut muuta kuin pari parasetamolia ja kulauksen vettä päänsäryn taltuttamiseksi suuhuni, vyötin sykemittarin rinnalle ja Ainon sukan varteen ennenkuin hyökkäsin kuntopyörän selkää.
Voin kertoa, että hiki tuli, mutta nousi sykekin helposti sinne 120een ja sen sai myös siellä pidettyä toisin kuin verenpainelääkkeiden nauttimisen jälkeisillä aamupyöräilyillä viikonloppuna.
Pituutta sessiolla vain saisi olla enemmän, mutta polkupyörällä on helpompi tehdä pidempiä lenkkejä, kun aina täytyy ajaa myös takaisin kotiinkin :-)
Ainoon näytti kertyneen 9 aktiivisuuspistettä, sykemittariin
21 min/18 min, 116/125 l/min, 206 kcal
Pienestä kiireestä huolimatta tulin pyörällä myös iltavuoroon töihin. Melkoinen määrä tavaraa pitää ottaa mukaan, nytkin tuli täysi repullinen ja kuitenkin eväät jäi vielä kotiin :-)
Mutta nyt on pukukaapissa pyyhkeet ja shampoot ynnä asusteita, jos joku kerta tulee tultua sen verran ajoissa, että ehtii suihkuun ennen töihin alkamista. Tai sitten haluaa käydä suihkussa töiden jälkeen. Kätevää.
Syke oli kohtalaisen helppoa pitää siellä 120 tienoilla.
Ainossakin jo 36 aktiivisuuspistettä ja työpäivä on vasta alussa :-)
37 / 33 min, 120/126 l/min, 376 kcal
Pitihän sieltä töistä tulla kotiinkin
33/32 min, 122/142 l/min, 347 kcal
Ainossa kotiin pääsyäni 69 pistettä :-)
Sen totesin, että aika kovaa pitää polkea, jos haluaa alle puoleen tuntiin tulla tuon välin.
Eipä se nouse syke sunnuntaisinkaan, jos lähtee puolilta päivin pyöräilemään. Puoleentoista tuntiin kiersin Köykkärin lenkin ja maksimisyke oli vain 116 ja tavoitealueella eli yli 112 lyönnin vain 7 minuttia.
Hiki kyllä tuli ja jatkoin hikoilua vielä pienellä kuntopiirinpoikasella talliin palattuani eli tein muutamia kymmeniä vatsa- ja selkälihasliikkeitä sekä hakkasin säkkiä pari sataa kertaa.
Pyörän matkamittariin tuli 2000 km täyteen, jee!
1 h 32 min/ 7 min, 105/116 l/min, 709 kcal
Lauantaina puolilta päivin kun lähtee pyörälenkille ei todellakaan saa sykettä nousemaan. Kävin lenkin Powerparkissa ja maksimisyke oli 112 l/min.
Melkoisen kylmääkin tuntui jo olevan, pitää varmaan alkaa oikein pukemaan, jottei saa tautia.
Kun saavuin kirkolle ja ajoin juuri seurakuntatalon ohi, tuli arkku saattajineen kirkosta ulos, suojatietä tien yli ja sitten uudelle puolelle. Saattoväkeä oli paljonlaisesti eli arkku oli jo hautausmaalla, kun viimeiset vielä olivat kirkonportailla.
Minä jäin odottamaan siihen hautausmaan aidan viereen, jotta kaikki saattajat ehtivät mennä. Tielle kertyi myös muutama auto molemmin puolin odottamaan, eikä kenelläkään näyttänyt olevan kiirettä kunnes pohjoisesta tuli mummeli pyörällään ja juurikaan jarruttelematta päästi saattoväen läpi (antoivat muuten suosiolla hälle tietä). Eipä minunkaan siinä enää kauaa tarvinnut odotella, mutta ihmettelin vain että mihin mahtoi mummelilla olla kiire.
1 h 25 min/ 1 min, 104/112 l/min, 645 kca
Niinpä niin. Kävin paikallisessa pyörähuoltoliikkeessä kysymässä, josko he myisivät uuden vanteen vemppaavan tilalle. Eivät myyneet.
Vanhasta kuulemma tulee aivan hyvä kun vaihtaa sen katkenneen pinnan uuteen ja kiristelee sitten muut siten, että vanne suoristuu.
Vein sitten torstaina vanteen sinne näiden toimenpiteiden suorittamiseksi samalla reissulla kun menin iltavuoroon töihin ja vein Audin AH-palveluun katsastushuoltoon. Vanha polkupyörä oli mukana vain siksi, että pääsin Piristä Lahdenkylälle ja sitten takaisin kun Tapani soittaa, että Audi on valmis.
Homma alkoi kusemaan siinä vaiheessa, kun selveni ettei Audi valmistu torstain aikana, vaan takajarrut vaativat töitä vielä perjantaina.
Eli minulla oli kyllä pyörä työmaalla, mutta siinä ei ole valoja, minulla ei ollut kypärää, hanskoja, kunnon takkia eli en voinut tulla pyörällä kotiin. Onneksi tuli Laurin kanssa illan mittaan puheeksi, minulla ylimääräisinä tallissa tilaa viemässä makaavat Yamahan osat. Niinpä pääsin Laurin kyydissä kotiin ja Lauri sai halvalla moottoripyörän osia :-)
Perjantain lainasin Hyndaita ja kävin hakemassa vanteen Pyöräliikkeestä, tarkoitus oli mennä polkupyörällä, asiallisesti varustautuneena, töihin ja tulla sitten Audilla ja kaksi pyörää koukussa illalla kotiin. Pyörällä pääsi noin viisi metriä, kun se vanne petti taas.
Niinpä menin Hyndailla töihin ja vein vanteen takaisin Pyöräliikkeeseen. Nyt siihen sovittiin vaihdettavaksi kaikki pinnat ja se luvattiin valmiiksi kello viideksi.
Vähän ennen viittä sain tiedon, että Audikin olisi valmis, joten ensin hakemaan se (vanhalla pyörällä) ja sitten Pyöräliikkeeseen hakemaan uuden pyörän vannetta, vähän piti vielä odottaa.
En jaksanut olla töissä kuin seitsemään, kävin Kauhavalla kaupassa Audilla (naudan sisäfilettä, nam) vaihdoin Lahdenkylällä Hyndaihin, ajoin kotiin, laitoin vanteen pyörään ja pyöräilin Lahdenkylälle ja tuli viimein Audilla kaksi pyörää koukussa kotiin.
Kyllä sisäfiel sitten maistuikin, nyt otan vielä ryypin viskiä ja menen sitten saunaan.
Sen verran oli pää pyörällä näistä sekoiluista, että sykemittari jäi kotiin. Huomasin sen kyllä jo heti valtatielle päästyäni, mutta en enää viitsinyt kääntyä hakemaan, olletinkin kun kunnan karhu kävi muutama päivä sitten vetämässä Ylisenmäentiestä sepelit pintaan.
Mutta pyöräily kesti 38 minuttia ja keskisyke oli ainakin 115 l/min
Pikkulenkillä; Kirkonkylä, Hakola, Yliviitala, Kirkonkylä, koulukeskuksen kohdalla hajosi takavanne. Alkoi vemppaamaan samoin kuin silloin kun edellinen takarengas rikkoontui, mutta nyt ei vanne oiennut kun tyhjäsin kotiinpäästyäni renkaan.
Tälläkin vanteella pystyy kyllä ajamaan, mutta jarru on säädettävä melko kauas, joten taitaa olla uuden vanteen hankinnan aika.
Sykemittarikin sekoili tai sitten minulla oli taas rytmihäiriöitä, sillä maksimisyke oli taas 221 l/min. Todellisuudessa suurin syke oli vamaan noin 135 l/min, mutta pariin kertaan näin kun näytössä kävi yli kahden sadan sykelukuja. Korjasin vähän rinta-anturia ja sen jälkeen ei ainakaan havaittavia virhenäyttöjä.
2 h 26 min/1 h 59 min, 119/221 l/min 1445 kcal
Eilen tuli moottoripyöräiltyä ja tänään sitten polkupyöräiltyä.
Ei ollut lauantain kaltaisia ongelmia nostaa sykettä, sillä helposti sai pidettyä sykkeen yli 120n ja kävi se jopa 141:ssä.
Päissäni asiaa pähkäilin ja tulin siihen tulokseen, että aamulla nautittavien verenpainelääkkeiden betasalpaajan vaikutus ei ole näin iltalenkeillä enää vallitseva.
Lenkin lopuksi huomasin sykemittarin mukaan huippusykkeen olleen lenkin aikana 221 l/min. Noin korkealle se ei ehkä todellisuudessa käynyt, joten syynä täytyy olla mittaushäiriö tai rytmihäiriö...
1 h 20 min / 1 h 16 min, 128 l/min/221 l/min, 912 kcal
Eilisen PowerParkin mikroautoilla ja Jääskän Loman mökin saunalla suoritetun virkistäytymisen jälkeen olo ei ollut vielä tarpeeksi virkistäytynyt, joten lähdin heti pian aamupalan jälkeen eli klo 14.00 pyörälenkille.
Ensin Jepualle sitten palan matkaa kohti Pensalaa, mutta en lähteny kiertämään Jussilan lenkkiä vaan palasin takaisin Jepualle ja kiersin tuota puolen jokea Kepooseen asti ja sitten kotiin.
Sykettä ei saanut oikein nostettua kuin vasta loppumatkasta, olo oli varmaan liian virkistäytynyt :-)
1 h 53 min / 1 h 10 min, 111 l/min, 121 l/min, 991 kcal.
Näin on kommentoitu: