Kunnonkohotusblogi

Eipä ole tullut hetkeen pyöräiltyä tai edes kuntopyöräiltyä, mutta tänään sain innostuksen puuskan, puin pyörälenkkeilyvaatteet päälle ja lähdin ajelemaan. Pakkasta oli noin yksi aste ja lunta ei vielä ole kuin hiutale siellä toinen täällä, joten kelin oli mitä mainoin.
Ajelin palan matkaa kohti Inkerettä, mutta sitten sain kuningasajatuksen lähteä polkemaan ylämäkeen Tupuriin. Hiki valui ja keuhkoihin pisteli vaikka jyrkimmät paikat kävelin, ennenkuin pääsin Ylärinteelle eli Tupurin korkeimalle kohdalle. Alaspäin ajellessa sitten tulikin mieleen, että tasamaapyöräily olisi tälläisillä keleillä mukavampaa sillä melkoinen viima kävi ranteille ja hikiselle päälle siinä alamäkeen lasketellessa.
Niinpä ajelin lyhintä tietä takaisin kotiin ja tein kerholle suuntautuvan Hondan öljynvaihtokeikan autolla.

45 / 10 min, 103 / 118 l/min, 314 kcal 60%, 5,2 km, 7,8 / 20,5 km/h, 63 / 82 1/min

Sirkan luona vietettävän Itsenäisyyspäivän aluksi kävimme pelaamassa tunnin verran tennistä Puistolan Tenniskeskuksessa. Seijan ja minun harjoitusvastutajina Vesan ja Nicon vahvistuksena PooMarkun vahvistus Masa.
Koska en pitkän tauon jälkeen näköjään osannutkaan käyttää sykemittaria ei nyt ole laittaa tarkemaa tietoa pallottelun intensiteetistä, mutta voin kertoa, että melko kovilla pidin jopa Nicoa ja Masaa. Vesasta nyt puhumattakaan, vaikka syke ei juuri leposykkeestä eronnutkaan

Taas polkaisin pyörää, mutta iltapäivällä sen verran varhain, että salpaajat salpasivat sykkeen melko matalalle.

51 / 0 min, 100 / 108 l/min, 329 kcal 60%

Hiukkasen polkaisin.

46 / 44 min, 117 / 125 l/min, 439 kcal 55%

Hiukkasen polkaisin.

50 / 43 min, 116 / 124 l/min,463 kcal 55%

Vaikka päivällä kävin pelaamassa, tai pelaamassa ja pelaamassa, mutta kuitenkin tunnin verran hutkimassa ja harjoittelemassa tenniksen alkeita oikein Turuus, niin polkaisin vielä illansuussa kuntopyörää.

1 h 5 min / 1 h 2 min, 120 / 127 l/min,641 kcal 55%

Illansuussa jälleen kuntopyörää.

1 h 14 min / 1 h 3 min, 123 / 130 l/min, 716 kcal 50%

Illansuussa kuntopyörää.

1 h 02 min / 58 min, 120 / 129 l/min, 610 kcal 50%

Kuntopyörää vaihteeksi illansuussa.

1 h 01 min / 55 min, 118 / 124 l/min, 585 kcal 55%

Ja jälleen aamusta heti kuntopyörää.

43 /39 min, 119 / 126 l/min, 414 kcal 55%

Ja taas kuntopyörää, aamulla varhain, ennen aamupalaa ja mitään muuta. Mukavaa.

53 / 49 min, 122 / 131 l/min, 537 kcal 50%

Uutta kuntopyörää polkaisin.

52 / 47 min, 120 /126 l/min, 506 kcal 55%

Polkaisin pyörää aamulla jo ennen aamupalaa:
43 /34 min, 117 / 130 l/min, 404 kcal 55%

Auto piti viedä aamulla huoltoon, koska ajattelin sieltä jatkaa matkaa polkupyörällä oli aamulla lämmiteltävä kuntopyörällä. Iltapäivällä autoa hakiessani menin kyllä pyörällä, mutta unohdin laittaa sykemittarin vyötä ajoissa päälle ja sitten kun sen huomasin, en enää viitsinyt, joten siltä reissulta ei ole faktaa...
Kuntopyörää aamulla:
31 / 20 min, 110 / 120 l/min, 254 kcal 55%
Polkupyörää päivällä:
37 /6 6 min, 102 / 123 l/min, 248 kcal 60%, 6,4 km, 14,5 / 27,7 km/h, 69 / 85 1/min

Ostin SuomenPolkupyörätukusta ProForm PF 710 kuntopyörän. Vähän mahtava; neljä erilaista harjoitusohjelmaa, sykemittauskahvoissa, magneettivastus, iso näyttö jne. Mutta ainakin yhtä raskas polkea kuin vanhakin pyörä, jos haluaa päästä tietylle syketasolle
Kokeilin sitä vähän aamulla:
22 / 4 min, 102 / 174 l/min, 153 kcal 55%