21.11.2008 Kuntopyöräilyä töiden jälkeen

PPyora Send feedback »

Iltavuoroperjantaina oli töissä sen verran hilajsta, että olin kotona jo kahdeksan jälkeen. Siinä saunan ja pihvien lämpnemistä odotellessa polkaisin vähän kuntopyörää.

43 / 34 min, 116 / 130 l/ min, 412 kcal

19.11.2008 Kuntopyöräilyä

PPyora Send feedback »

Iltavuoroviikon keskiviikkona heräsin sen verran energisenä, että polkaisin kuntopyörää jo ennen aamupalaa.

35 / 33 min, 122 /135 l/min, 372 kcal

16.11.2008 Kuntopyöräilyä

PPyora Send feedback »

Sen verran ulkona sateli lunta ja pikkupakkanen piti tiet liukkaan näköisinä, että kun kerholta kökästä tullessani mieleni teki lähteä pyöräilemään, jouduin jättämään polkupyörän talliin ja polkaisemaan taas kuntopyörää.

36 / 32 min, 121 / 130 l/min, 369 kcal

15.11.2008 Kuntopyöräilyä

PPyora Send feedback »

Hondan pesemisen jälkeen piti lähteä polkupyörälenkille, mutta sade sotki suunnitelman. Niinpä polkaisin kuntopyörää illansuussa.

36 / 33 min, 124 / 133 l/min, 387 kcal

13.11.2008 Sählyä

PPyora Send feedback »

Kerhon salivuorolle ilmestyi kaikkiaan kuusi sählääjää, joten jonkin verran saatiin peliä aikaiseksi.
Joskin poiskin lähdettiin jo yhdeksän maissa, kerholle lastaamaan Sepon Transittia huomista joulunavausmakkaranmyyntisessiota varten.
Muutenkin melko paljon pelailu menee huilailuksi, kun ei ole yhtään varamiestä. Joo, joo seli seli.

55 / 34 min, 113 / 140 l/min, 496 kcal

11.11.2008 Polkupyöräergo ja illalla kerholla

PPyora Send feedback »

Eli päivällä poljin polkupyöräergometritestin ja illalla sitten, koska en saanut pyöräilystä vielä tarpeekseni, kävin kerhoillassa pyörällä.

AinoActive kuntokartoitus pp-ergossa selvisi, että olen lihonut neljä kiloa (tätä kyllä vastustan, sillä ihmettelin jo keväällä testin tekijälle, että hänen vaakansa näyttää noin neljä - viisi kiloa kauniinpaa lukemaan kuin muut vaa-at).
Eli nyt paino oli 110,4 kg, keväällä 106,5 kg
BMI oli 32,5 nyt 33,6
Mitattu rasvaprosentti oli noussut 36,1 %:sta 36,3 %:iin.
Vyötärömitta oli kasvanut 120 cm:stä 121 cm:iin.
Mitattu verenpaine oli edes pudonnut 127 / 79 oli 154 / 83
Maksimaalinen hapenottokyky oli noussut 7,7 METs:istä 8,7 METs:iin ja kuntoluokka heikosta välttävään :-)
Maksimaalinen hapenkulutus keväällä 26,8 ml/kg/min (2,84 l/min), nyt 30,6 ml/kg/min (3,36 l/min)

Jaksoin polkea pyörää kolme minuttia pidempään, maksimiteho 240 w (keväällä 200 W) ja maksimisyke 138 l/min

Nykyinen kunto vastaa 61 vuotiaan hapenottokykyä, keväällä se vastasi 71 vuotiaan. Eli 2400 km polkupyöräilyä puolessa vuodessa nuorentaa kymmenen vuotta.

Testistä tuli niin paljon virtaa, että kävin illalla vielä kerholla pyörällä, koska keli oli niin mainio eli reilusti yli +5 C lämmintä ja lounaistuuli.
Iltapäivällinen testailu oli varmaan kuluttanut beettasalpaajat verestä, sillä sykkeet nousivat helposti ja melko korkealle.

45 /38 min, 121 / 136 l/min, 544 kcal
42 /42 min, 128 /138 l/min, 494 kcal

4.11.2008 Kerho, vanne jälleen ehjä

PPyora Send feedback »

Viime viikolla Voltin Kone- ja Pyöräliikkeeseen viemäni vanne oli tänään viimein haku kunnossa. Nyt siinä on kotelovanne (vau) ja jälleen kerran uudet pinnat. Pitäsi kuulemma kestää kovempaakin käyttöä. Mittarin lukema oli 2380 km, kun lähdin tällä vanteella liikkeelle, joten katsotaan nyt kuinka kauan se kestää.

Ajelin kerholle, jossa säädin takajarrua joka jäi vähän huonoon säätöön vanteen kiinnityksen jälkeen. Vaikka oli kerhoilta ei paikalla ollut minun ja Pasin lisäksi muita. Menin Knuuttilanraitin kautta ja tulin Ojanperän kautta, Volttiin saapuessani käväisi mielessä kiertää Kepon kautta, mutta lievähkö luoteinen tuulenviri sai minut luopumaan siitä lenkistä ja ajelin suoraan valtatietä kotiin.

Menomatkan keskisykettä laski Hakokylässä puhuttu työpuhelu, mutta toisaalta päivällä suoritettu Mecofin pään säätö oli kuluttanut salpaajia sen verran, että sykkeet muuten pysyivät yllättävän korkealla tasolla.

44 / 29 min, 114 / 131 l/min, 406 kcal
49 / 48 min, 126 /136 l/min, 554 kcal

28.10.2008 Voltti, vanne jälleen rikki

PPyora Send feedback »

Tuon takavanteen kanssa alkaa olla sama malli kuin sillä entisen miehen myllymatkalla eli kun akkasaatana sitoi säkit lähtiessä niin huonosti, että kolmesti piti välillä korjata.
Vanteeseenhan on siis kahdesti laitettu uudet pinnat Voltin Pyöräliikkeessä. Ensimmäiset vaihtopinnat kestivät noin 5 metriä ja nämä nyt pari sataa kilometriä.
Ja minähän menin jo silloin ensimmäisellä kerralla ostamaan kokonaan uutta vannetta, mutta eivät minulle sitä myyneet.
Pääsin siis Palolle asti ja sieltä sitten taas perä vatkaten kotiin.

48 / 30 min, 111 / 122 l/min, 424 kcal

26.10.2008 Kuntopyörää

PPyora Send feedback »

Myrskyinen kuntavaalipäivä. Sen verran satoi ja tuuli, että pyöräilin vain kuntopyörällä. Kovin kauaa ei sekään jaksanut huvittaa, kun ei syke noussut vaikka hiki tulikin.

15 min / 3 min, 102 / 115 l/min, 107 kcal

25.10.2008 Voltti

PPyora Send feedback »

Lännenpuoleinen tuuli ei ollut aivan myrskylukemissa, mutta ei kovin kaukana sillä vauhti öutosi melko olemattomiin kun Sainion aukealla oikein kunnolla pääsi vastaan tuulemaan :-)
Niinpä Knuuttilanraitin kiertäminen oli ihan riittävä lenkki tälle päivälle.

54 min / 30 min, 109 / 120 l/min 450 kcal

19.10.2008 Voltti, Keppo. Susia Vällynkankaalla?

PPyora Send feedback »

Sunnuntai-illansuuajelulla ensin Volttiin, koska luulin illansuussakin tuulevan vielä etelästä kuten päivällä. Mutta niin vain oli tuuli kääntynyt pohjoiseen, mutta se oli sen verran hengetöntä tuulehdintaa ettei vastatuulenakaan paljon tuntunut :-) Niinpä jatkoin Köykkärin kautta Keppoon.
Vaikka oli jo tosiaan illansuu eli kello oli lähtiessä kuusi, niin sykettä ei oikein saanut nousemaan. Ennen kuin väliaikaisesti Vällynkankaalla.

Vällynkankaan suorilla mennessäni oli jo melkein täysin pimeää, mutta noin 20 m edessäni tien yli meni kaksi eläintä. Hirviksi liian pieniä, kauriiksi liian isohäntäisiä, ketuiksi mielestäni liian isoja, koiriksi liian arkoja.
Siluetit olivat kyllä koiramaiset, mutta en oikein usko, että kaksi niin saksanpaimenkoiraa olisi ollut juoksentelemassa siellä keskellä metsää. Niinpä niiden täytyy olla susia! Täytyy ottaa jotain kättäpidempaä seuraavalle lenkille, niin saa teettää talveksi kunnon susiturkin.

1 h 18 min / 1 h 7 min, 115 7 125 l/min, 737 kcal

18.10.2008 Jepua

PPyora Send feedback »

Syksyisten lauantaipuuhailujen jälkeen, joihin kuului autojen renkaiden vaihto, ruohonliekkuuta, lehtien keräilyä, Anssin karahausta, pusikon kaatoa ja lievää tallin siivousta tuli lähdettyä vielä pienelle pyörälenkille.
Vähän Mirkan tuolle puolelle valtatietä ja samantien takaisin. Matkamittarissa näytti olevan jo vähän yli 2300 km.

1 h 12 min /1 h 11 min, 123 /130 l/min, 772 kcal

16.10.2008 Kuntopyöräilyä

PPyora Send feedback »

Eipä ole tullut viikolla paljon pyörällä ajeltua, mutta tänä aamuna heräsin niin virkeänä, että heti pian aamupalan nauttimisen jälkeen poljin vähän aikaa kuntopyörää.
Sählyäkään en pääse pelaamaan iltavuoron takia.

25 min / 48 sek, 106 / 112 l/min, 201 kcal
Eli ei todellakaan saa sykettä aamupäivästä nousemaan. Voin kertoa että hiki tuli, matalasta sykkeestä huolimatta.

11.10.2008 Jepua, Keppo

PPyora Send feedback »

Myöhainen lauantai-iltapäiväajelu. Hiukkasen tuuleksi lännestä, ettei oikein tiennyt mihin suuntaan olisi pitänyt lähteä, jotta olisi päässyt myötätuulessa takaisin. Menin sitten Jepualla ja kohtuuvähällä vastatuulella reissusta selvisin.

1 h 21 min /1 h 8 min, 115 / 122 l/min, 767 kcal

09.10.2008 Lentopalloa ja sählyä

PPyora Send feedback »

Seitsemän pelaajaa tuli paikalle, aluksi pelattiin lentopalloa, koska verkko oli valmiina paikallaan junioreiden jälkeen. Me voitimme kaikki kolme erää; 15-4, 15-9 ja 17-15.
Sählyssä oli vähän tiukempaa, saattoi olla että hiukkasen hävisimme :-)

1 h 27 min / 34 min, 107 /145 l/min, 693 kcal

Contact / Help. ©2021 by admin. Secure CMS.
Design & icons by N.Design Studio. Skin by Tender Feelings / Evo Factory.