15.02.2009 Sulkapalloa Nicon kanssa

PPyora Send feedback »

Kävimme lyömässä sulkaa Kuntsarilla pyhäpäivän ja Nicon hiihtoloman ratoksi. Pelattiin viisi erää ja toinen meistä voitti kaikki erät :>
Sykettä ei oikein saanut jostain syystä nousemaan, oli kyllä varhainen iltapäivä, joten aamun lääkitys varmaan vielä hillitsi sykettä.

51 / 0 min, 91 / 103 l/min, 240 kcal

13.02.2009 AKPta ja kuntopyörää

PPyora Send feedback »

Samat sarjat kuin aikaisemminkin. Sykettä oli kyllä melko vaikea saada nousemaan, saati pidettyä tavoitealueella. Eipä ole pitkään aikaan tullutkaan illalla kuntoiltua, joten en tiedä olisiko tämä Physiotensiksien syytä vaiko vain normaalia saamattomuutta :p

55 / 50 min, 117 / 126 l/min, 530 kcal

12.02.2009 AKPtä ja kuntopyörää

PPyora Send feedback »

Edelleen iltavuoroviikko jatkuu eikä illalla pääse pelaamaan, niinpä tein aamusta 2*6*20 AKPta, 2*4*20 punttia, 2*20 selkäliikettä ja sitten vielä vähän kuntopyörää.

1 h 4 min / 1 h 1 min, 121 / 131 l/min, 663 kcal

09.02.2009 AKPta, punttia, selkää ja kuntopyörää

PPyora Send feedback »

Siinähän ne tuli otsikossa. 2*6*20 AKPta, ensimmäinen sarja 3/6-asennossa, mutta toiselle palautin sen 2/6- asentoon, koska kolmonen tuntui edelleen liian rankalta. Sitten 2*4*20 käsipunttia, 2*20 selkälihasharjoitetta, muutama kyykky ja kuntopyörää lopuksi.
Kyllä sitten maistuikin myöhäinen aamupala tai lounasaikahan se jo oli. Hiukkasen ehtii levätä ennen töihin menoa.

1 h 6 min / 1 h 4 min, 124 / 133 l/min, 718 kcal

07.02.2009 AKPta ja kuntopyörää

PPyora Send feedback »

Ensin 2*6*20 sarjat AKPta, vähän käsipainoa ja kyykkyjä. Lopuksi hiukkasen kuntopyörää. Varmaan kytevä räkätautikin painoi päälle; sykkeet eivät meinanneet nousta eikä oikein polkeminen maistunut.

31 / 22 min, 114 / 126 l/min, 281 kcal

05.02.2009 Sulkapalloa lukion salissa

PPyora Send feedback »

Se oli vähän niinkuin Rantasen Juhan syy, jotta saimme pelata sulkapalloa. Niin koska paikalle ei tullut tänään(kään) kuin seitsemän pelaajaa eli Juhaa ei näkynyt vaikka lupasi. Minäkin ilmestyin paikalle, vaikka heräsin illansuutettosilta vasta kuutta vaille kahdeksan :D
Pelattiin siis sulkapalloa, aika löysää oli kunnnes yhtätoista minuttia vaille puoli kymmenen muut paitsi minä ja toi, toi.. en nyt muista nimeä jäätiin lätkimään sulkaaa edestakaisin oikein hikipäissään.

1 h 21 min / 29 min, 105 / 202 l/min, 608 kcal

03.02.2009 AKPta ja kuntopyörää

PPyora Send feedback »

Vain hiukkasen vajaat sarjat AKPlla 2*6*20, vähän käsipunttia ja kyykkyjä. Sitten päälle hiukkasen kuntopyörää.
Viikonloppuna melkein pelasin sulkapalloa, kun kävin Santun ja Juhan kuskina Jyväskylän pelisalilla :p

1 h 8 min / 1 h 7 min, 127 / 134 l/min, 760 kcal

29.01.2009 Lukion salilla lentopalloa

PPyora Send feedback »

Peräti seitsemän henkilöä tuli peli-iltaan ja pelin nimi oli lentopallo. Mutta melko laimeaksi kuntoiluksi se lentopalloilu tuollaisella porukalla jää. Mutta tulihan nyt oltua.

1 h 21 min / 1 min, 95 / 115 l/min, 455 kcal

26.01.2009 Kuntopyörää

PPyora Send feedback »

Illansuuettosten jälkeen poljin vähän kuntopyörää, oikein ei meinannut päästä vauhtiin eikä oikealle sykealueelle, mutta tulihan edes vähän poljettua.
Aioin myös suorittaa muutamia liikkeitä AKPlla, mutta tuntui vatsalihakset vielä sen verran aroilta edellisestä harjoituksesta, että jätin sitten liikket muutamaan :oops:

54 / 47 min, 116 / 124 l/min, 510 kcal

25.01.2009 AKPta sekä kuntopiiriä ja -pyörää

PPyora Send feedback »

Ensin vähän AKPta, meni vähän sarjat sekaisin, kun muutin laitteen säätöjä kesken kaiken. Mutta kyllä sieltä se 2*6*20 toistoa löytyy, sitten vähän käsipunttia 2*4*20, 2*20 selkäliiketttä ja muutama kyykky. Sitten viimestelin aamun liikunnan kuntopyörällä ennen ravitsevaa aamupalaa.

1 h 7 min / 1 h 3 min, 120 / 130 l/min, 689 kcal

23.01.2009 Ei kuntopyörää eikä AKPta

PPyora Send feedback »

Koko iltavuoron, tai siis kahdeksaan asti, Karin kanssa FPTtä kasatessani tuumasin, että kun pääsen kotiin niin vedän AKP-sarjan ja sitten niin kauan kuntopyörää kuin jaksan.
Mutta niinähän siinä kävi, että illan tullen ei harrastettu kuin pihvin ja kruunuvihannesten syöntiä, muutamien oluiden juontia, no, meni siinä muutama viskipaukku ja calvados-ryyppi oluiden ohella. Eikä yhtään liikuntaa. Mutta aamulla vedetään raskaimman jälkeen!! Ehkä.

22.01.2009 Kuntopyörää

PPyora Send feedback »

Koska edelleen on iltavuoroviikko, heräsin varhain, siis ennen kymmentä. Polkaisin ensin hiukan kuntopyörää, tein muutaman punnuksen noston, myös muutaman kyykyn ja kokeilin vielä AKPta, mutta siihen ei enää riittänyt energiaa. Pari sarjaa jaksoin ja sitten voimat loppu.

Taju meinasi lähteä vasta myöhemmin, mutta siihen saattoi vaikuttaa myös tänään alkanut Physiotense-verenpainelääkitys ja rivakka tuolista nousu. Apteekkari varoittikin tälläisestä, joten en huolestu siitä kummemmin.

Maksimisykekään ei varmaan todellisuudessa käynyt noin korkealla, mitä lukema näyttää vaan jäi jonnekkin 140 l/min paikkelle.

1 h 19 min / 1 h 14 min, 128 / 206 l/min, 906 kcal

20.01.2009 AKPta ja kuntopyörää

PPyora Send feedback »

Iltavuoron aamuna oli hyvää aikaa harjoittaa ruumiinliikuntaa, mutta iltapäiväinen työterveyshoitajan vastaanotto pani minut ottamaan verenpainelääkkeet ennen liikuntaa, joten varsinkin kuntopyörän polkemisesta, jonka tein viimeksi, tuli melko matalasykkeistä ja kuitenkin todella raskasta. Siis vähää vaille ettei mennyt taju, ennenkuin ymmärsin lopettaa.

AKPta 2*6*20, 2*4*20 käsipunttia, 2*20 selkäliikkeitä ja muutamia kyykkyjä. Niin ja päälle sitä kuntopyörää.

41 / 32 min, 117 / 131 l/min, 393 kcal

18.01.2009 AKPta ja vähän kuntopyörää

PPyora Send feedback »

2*6*20 AKPta, 2*20 selkäliikettä, 2*4*20 käsipunttia, muutama kyykkyyn/ylös ja sitten en jaksanutkaan kuntopyörää polkea kuin vähän malliksi.

12 / 9 min, 122 / 132 l/min, 123 kcal

16.01.2009 Lumenlykintää, AKPta, kuntopyörää

PPyora Send feedback »

Viikolla oli satanut kevyttä pakkaslunta pihaan, jota Pete ei ollut käynyt lykkimässä. Siispä sain harjoittaa ruumiinliikuntaa perjantaina töiden jälkeen ja kolata pihan:

31 min / 29 min, 126 / 135 l/min, 349 kcal

Sitten illemmalla harjoitin lisää liikuntaa; 2*6*20 AKP:ta, 2*4'20 viiden kilon puntilla käsiliikkeitä, pari kertaa selkäliikkeet ja vähän harjan varrella venytyksiä. Ja hiukkasen kuntopyörää.

1 h / 57 min, 118 / 127 l/min, 586 kcal

Contact / Help. ©2021 by admin. Secure CMS.
Design & icons by N.Design Studio. Skin by Tender Feelings / Evo Factory.