Eli likimain normaalisatsi; 2*100 ja 2*20 AKPta, 2*20 selkäliikettä, 2*4*20 käsipunttia, muutamia kyykkyjä ja kuntopyörää.
1 h 10 min / 1 h 8 min, 120 / 128 l/min, 693 kcal, 55 %
Alkoi tiedonsiirtokin toimia, kunhan sain mikrofonin säädöt kohdalleen. Mikrofonin käyttöönotto ei ollutkaan aivan P&P, vaan vähän joutui asettelemaan itsekkin. Loppujen lopuksi tiedonsiirto siis alkoi toimimaan ja nyt voin pitää polarpersonaltrainer.com:issa sen avulla kuntoilupäiväkirjaa joutumatta itse tuloksia sinne naputtelemaan.
Viimeinkin oli postissa tullut viime viikolla tilaamani Polar CS300- pyöräilysykemittari. CS300:ssa on vakiovarusteena polkupyörän nopeusanturi ja englannista tilattuani sain sen alle suomen hintojen vaikka otin vielä poljinnopeusanturin mukaan. Suomalaisissa netti- ja tavallisissa kaupoissa laitteen hinta on 200 euroa, tuon yhdistelmän sain 170 eurolla, alle viikon toimitusajalla, kotiin toimitettuna.
Nyt on sitten edellinen sykemittari myynnissä. Polar F4 (musta), puoli vuotta sitten ostettu, käytetty noin 131 h, takuuta jäljellä puolitoista vuotta. Hinta 50 euroa (ovh 90 e).
Lisätietoja Polar F4:sta
Alkuilta meni laitteeseen tutustuessa ja perusarvot syöttäessä sekä yrittäessä yhteyttä laitteen ja PCn välille. Yhteyden muodostus ei vielä onnistunut, en saanut mikrofonia toimimaan 
Pitihän sitä sitten testata oikein kuntoilemalla, joten 2*100 ja 2*20 AKPta, 2*20 selkäliikettä, 2*4*20 käsipunttia, noin 15 kyykkyä ja vähän kuntopyörää päälle.
1 h 6 min / 1 h 3 min, 121 / 127 l/min, 659 kcal 55 % fat
Tuo viimeinen luku eli 55% fat tarkoittaa kuinka paljon mittarin mukaan kulutetuisa kaloreista otettiin rasvakudoksesta (vaihteluväli 10 - 60 %).
Vanhan mittarin Totals-tietojen mukaan olen se päällä kuntoillut 22.08.2008 - 09.03.3009 välisenän aikana: 105 kertaa eli keskimäärin 4 kertaa viikossa!, yhteensä 131 h, kuluttanut 58 842 kcal.
Sunnuntaina etelästä palattuani harrastin hiukan liikuntaa. 2*100 ja 2*20 AKPta, 2*4*20 käsipunttia, 2*20 selkäliikettä, muutamia kyykkyjä ja päälle kuntopyörää.
1 h 16 min / 1 h 12 min, 122 / 133 l/min, 807 kcal
Eipä ole juuri kertomista. Neljä pelaajaa tuli paikalle ja yritettiin pelailla, mutta ei siinä juuri syke noussut.
1 h 19 min / 0, 89 / 108 l/min, 360 kcal
Jälleen sama satsi; 2*100 + 2*20 AKPta, 2*20 selkäliikettä, 2*4*20 käsipunttia ja noin 15 kyykkyyä. Sekä kuntopyörää päälle.
1 h 9 min / 1 h 8 min, 124 / 132 l/min, 752 kcal
Ensin 2*100 ja 2*20 AKPlla, 2*20 selkäliikettä, 2*4*20 käsipunttia sekä muutamia kyykkyjä ja nyt muistin tehdä vähän venytyksiäkin.
Niin ja sitten kuntopyörää päälle.
1 h 11 min / 1 h 6 min, 119 / 129 l/min, 703 kcal
Noin 2*4*20 AKPta, 2*20 selkäliikettä, 2*4*20 käsipunttia, muutamia kyykkyjä ja hiukkasen kuntopyörää päälle. Nyt nousi sykekkin melko helposti, ilmeisesti päivällä suoritettu ABB Motorsin FMS-linjassa kiipeily kulutti salpaajat etuajassa.
ABB Motors on minulle Aino-aktiivisuusmittarin velkaa, jollei Don Eno (tai Sami) löydä sitä sieltä pukuhuoneesta maanantaina. Sillä ilmeisesti unohdin Ainon siihen pesualtaan reunalle vaatteita vaihtaessani
1 h 10 min / 1 h 4 min, 120 / 171 l/min, 709 kcal
Hiihtolomaviikolla ei salille tullut kuin neljä pelihalullista. Pelailimme kuitenkin sulkapalloa, kun kerran paikalle olimme vaivautuneet. Ei kyllä oikein pelin vauhti päätä huimannut 
1 h 12 min / 0, 89 / 107 l/min, 337 kcal
Muutin AKPn asetusta taas 2/6:een ja tein sitten noin 2*4*20 liikettä siinä, 2*4*20 käsipuntilla, 2*20 selkäliikettä ja muutaman kyykyn. Sitten vielä vähän kuntopyörää päälle, hyvien tv-ohjelmien ansiosta jaksoin melko pitkään vaikka syke ei suosiolla noussutkaan.
1 h 4 min / 57 min, 116 / 123 l/min, 609 kcal
Jee normaalisatsi! Eli AKPta 2*6*20, 2*4*20 käsipainoa, 2*20 selkäliikettä ja muutama kyykistyminen.
Ja päälle kuntopyörää; ei taaskaan syke oikein noussut, enkä jaksanut kauaa pinnistellä pyörän kanssa.
Pitää varmaan kokeilla seuraavalla kerralla jättää kuntopyörä pois kokonaan, koska se on viime aikoina vaikuttanut noin vaikealta. Tehdä vaikka kaksinkertaiset sarjat noita muita.
42 / 22 min, 111 / 190 l/min, 367 kcal
Lykkäsin vähän taivaalta tullut lunta pois keskipihasta.
30 / 29 min, 125 / 133 l/min, 328 kcal
Normaalisatsi; 2*6*20 AKPta, 2*20 selkäliikettä, 2*4*20 käsipunttia, muutamia kyykkyjä ja päälle vähän kuntopyörää vaikka ei oikein huvittanut, eikä sykekkään noussut suosiolla. Eikä pakolla 
49 / 31 min, 112 / 123 l/min, 430 kcal
Keskiarvoja syksystä lähtien sykemittarin lukemista:
49 / 42 min, 120 / 131 l/min, 522 kcal
15.08.2008 jälkeen 54 kertaa eli noin vähän yli tai jotain kaksi kertaa viikossa.
Niin niin, kyllä minä tiedän; vatsanympärys ei ole pienentynyt eikä painosta ole lähtenyt vielä kymmentäkään kiloa eikä tämä olokaan ole kaikkein paras.
Kai sitä pitää lopettaa syöminen kokonaan ja joka päivä tehdä kaiken aikaa vain kunnonkohottamisliikkeitä, jotta vatsanympärys pienenee ja paino laskee kuten Painonvartijoilla. Perkele.
Lukion salille tuli yllättäen 7 pelihalullista. Minäkin menin sinne suoraan, kunhan kävin ensin Anssin Jussin Areenalla klo 18 katsomassa, että Vuodon jumppaan ei ollut menossa yhtään tuttua, joten en minäkään sitten mennyt jumppaamaan. Parin tunnin luppoaika kuluikin helposti käytyäni ensin Kauhavan kirkolla kaupassa ja tein vielä kierroksen Lapuallakin.
Pelattiin siis sulkapalloa nelinpelinä ja viimeisissä peleissä alkoi tulla jo hikikin :-)
1 h 26 min / 26 min, 104 / 128 l/min, 637 kcal
Illan virkistykseksi tein 2*6*20 AKPlla, 2*4*20 käsipuntilla, 2*20 selkäliikettä, 20 kyykkyä ja päälle vähän kuntopyörää.
1 h 7 min / 1 h 7 min, 125 /136 l/min, 740 kcal
Recent Comments