03.05.2013 Pyöräilyä kenttä ympäri

PPyora Send feedback »

Duration: 02:09:07, HR Avg: 106, HR Max: 127, Calories: 967 kcal, Distance: 31.99 km, Speed Avg: 14.9 km/h, Training Load: 85

Kenttä ympäri

01.05.2013 Pyöräilyä

PPyora Send feedback »

Duration: 01:27:43, HR Avg: 119, HR Max: 134, Calories: 840 kcal, Distance: 20.23 km, Speed Avg: 13.9 km/h, Training Load: 94

Menomatka Polveen

Paluumatka Polvesta

28.4.2013 Pyöräilyä Hyrylä Savio

PPyora Send feedback »

Duration: 01:55:38, HR Avg: 111, HR Max: 123, Calories: 954 kcal, Distance: 30.83 km, Speed Avg: 16 km/h, Training Load: 90

27.04.2013 Pyöräilyä

PPyora Send feedback »

Tätä tämä nyt taas on eli ei toivoakaan keski- tai kovatehoisista harjoituksista :'(
Herra tohtori määräsi lisää verenpainelääkettä (Bisoprolol Actavis 5 mg), vaikkakin vain pienen annoksen (1/2 - 1 /päivä), niin beetasalpaaja tekee töitä eikä syke nouse vaikka kuinka yrittää pitää vauhtia.
Ja taas löytyi sellainen mäkikin, jota ei päässyt polkemalla ylös vaan oli pakko taluttaa pyörää:(

Vaikka tällä reissulla ei keskisyke olisi kovin korkealle päässyt nousemaan, sillä melko pitkä aika meni Sulantiellä autoliikkeiden pihoissa kävellessä.
Ajelin ensin Maantiekylän kautta Ruotsinkylään ja sitten Sulaan. Autotarjonnan katsastettuani jatkoin Saviolle, jossa yritin etsiä pyörätietä vanhalle Lahdentielle, mutta aikani teollisuusalueita kierrettyäni tulin sitten radan vartta pitkin Korsoon.

Perusharjoitus, pitkä.
25/4 min / 2 h 09 min, 97 / 121 1/min, 854 kcal 38 %, 11,0 / 33,4 km/h, 26,56 km

Savio

24.04.2013 Pyöräilyä, sulkapalloa Seijan ja Nicon kanssa ja sitten vielä pyöräilyä

PPyora Send feedback »

Eli ensin pyörällä Maantiekylän kautta Tuusulan Tenniskeskukseen ja sitten tunti sulkapalloa ja pelin jälkeen Savion kautta kotiin.
Vesaa ei näkynyt vieläkään, oli kuulemma tullut yllättäen muuttokeikka samaan aikaan &#59;)

Seija ja Nico pelasivat todella vauhdikkaasti ja taidokkaasti, Seija voitti kaksinpeleissä Nicon!
Kiitos Seija ja Nico! Mukavaa, että minulla on hyviä ja taidokkaita pelikavereita!

Kova- ja keskitehoinen harjoitus
1/5/12/17/3 / 42 min, 133 / 158 1/min, 509 kcal 12%, 14,6 / 39,6 km/h, 10,28 km

Keskitehoinen harjoitus
5/23/17/13/5 / 1 h 08 min, 128 / 151 1/min, 764 kcal 16%

Kova- ja keskitehoinen harjoitus
1/3/10/15 min / 34 min, 130 / 145 1/min, 389 kcal 14%, 12,1 / 35,2 km/h, 6,85 km

21.04 2013 Pyöräilyä lentokentän ympäri

PPyora Send feedback »

Kovatehoinen harjoitus

0/9/38/1h 08 min/6 /2 h 07 min, 135 / 150 1/min, 1555 kcal 11%, 15,8 / 37,3 km/h, 33,33 km

21.04.2013 Lentokenttä ympäri

19.04.2013 Pyöräilyä kierros Maantiekylällä

PPyora Send feedback »

Keskitehoinen harjoitus

6/12/14/1 / 39 min, 121 / 138 1/min, 387 kcal 13%, 13,8 / 39,9 km/h, 8,96 km

17.04.2013 Sulkapalloa Seijan ja Nicon kanssa.

PPyora Send feedback »

Vesaa ei näkynyt vieläkään, mutta kuulemma lauantaina hälle ostetaan omat sisäpelikengät, joten jospa ensi viikolla...
Seija voitti minut ensimmäistä kertaa kaksinpelissä. Ei kiertänyt koko salia ympäri tuulettaen vaikka on aikaisemmin vähän sellaista lupaillut. Siitä miinuspisteitä :D

Keski- ja kovatehoinen harjoitus.

5/15/17/10/6 min /1 h, 127 / 156 1/min, 665 kcal 16%

16.04.2013 Pyöräilyä

PPyora Send feedback »

Kova- ja keskitehoinen harjoitus. Kulomäentie, kohti Tuusulaa, melkein Savio ja Korso.

2/9/16/21/6 min / 59 min, 133 / 154 1/min, 14,6 / 40,1 km/h, 14,44 km, 703 kcal 13%

14.04.2013 Pyöräilyä

PPyora Send feedback »

Kovatehoinen harjoitus. Ruotsinkylän kautta lentokenttä ympäri.

1/17/51/1 h 02 min/4 min / 2 h 11 min, 134 / 149 1/min, 34,25 km, 1680 kcal 12%

12.04.2013 Pyöräilemässä

PPyora Send feedback »

Kovatehoinen harjoitus. Kulomäentietä Maantiekylään, Ruskeasanta, Tikkurila, Koivukylä ja Korso.

1/13/22/33/9 min / 1h 21min, 135 / 157 1/min, 12,4 / 37,9 km/h, 16,78 km, 985 kcal 12%

10.04.2013 Sulkapalloa Seijan ja Nicon kanssa

PPyora Send feedback »

Vesaa ei näkynyt vieläkään.

Keski- ja kovatehoinen harjoitus.

13/17/15/8/9 min / 1 h 10 min, 125 / 155 1/min, 754 kcal 17%

09.04.2013 Pyöräilemässä

PPyora Send feedback »

Lenkki jäi melko lyhyeksi, sillä takarengas tyhjeni parin kilometrin jälkeen ja takaisin tultiin sitten kävellen. Hiukkasen oli lonkka kipeä kävelystä seuraavina päivinä :-/

Keski- ja perustehoinen harjoitus.

10/15/5/5 / 39 min, 121 / 144 1/min, 7 / 22,3 km/h, 4,63 km, 397 kcal 20%

07.04.2013 Pyöräilyä

PPyora Send feedback »

Ensimmäinen pyörälenkki, käväisin Koivukylässä. Siirrän GPS:n piirtämän reitinkin näkyville, jahka keksin kuinka saan sen kätevästi Polarin sivuilta siirrettyä :D

Kovatehoinen harjoitus.

0/3/32/34/11 min /1 h 15 min, 137 / 154 1/min, 11,2 / 28,9 km/h, 15,23 km, 1032 kcal 11%

Ja lukemathan tarkoittavat;
Ensin aika/sykealue, jossa sykealueet 109-115, 116-125, 126-135, 136-145, 146-169 1/min / harjoituksen kestoaika,
keskisyke / maksimisyke,
keskinopeus / maksiminopeus
pyöräilty matka
kulutetut kalorit ja kulutetun rasvan osuus

05.04.2013 Kuntopyörää

PPyora Send feedback »

Keskitehoinen harjoitus

3/20/41 min /1 h 11min124 / 134 1/min, 738 kcal 18%

Contact / Help. ©2021 by admin. Secure CMS.
Design & icons by N.Design Studio. Skin by Tender Feelings / Evo Factory.