Perus- ja keskitehoinen harjoitus, pitkä. Hienoa! Tämä harjoitus peruskestävyyttäsi ja kehosi kykyä polttaa rasvaa harjoituksen aikana. Se kehitti myös lihaskestävyyttäsi ja aerobista kuntoasi.
19/33 min /1 h, 116 / 123 1/min, 557 kcal 25%
Keskitehoinen harjoitus.
11/25/15 min / 55 min, 120 / 132 1/min, 542 kcal 21%
Seijan ja Nicon kanssa Tuusulan Tenniskeskuksessa pelaamassa.
Kova- ja keskitehoinen harjoitus.
4/10/9/10/4 min / 48 min, 130 / 221 1/min, 526 kcal 16%
Keskitehoinen harjoitus.
5/13/44 min / 1 h 06 min, 126 / 143 1/min, 710 kcal 16%
Keskitehoinen harjoitus. Erinomaista, tämä pitkä harjoitus kehitti lihaskestävyyttä sekä aerobista kuntoasi. Se kehitti myös väsymyksen sietokykyäsi.
9/11/26/18 min / 1 h 05 min, 129 / 140 1/min, 734 kcal, 14%
Keskitehoinen harjoitus
55 /3/12/33/3 min
127 / 141 1/min
589 kcal 16%
Keskitehoinen harjoitus
52 /2/5/33/10 min
130 / 139 1/min
593 kcal 13%
Keskitehoinen harjoitus
47 /4/21/18/1 min (kokonaisaika/109-115/116-125/126-135/136-145)
123 / 138 1/min
483 kcal 19%
Keskitehoinen harjoitus
37 /36 min (109 - 142 1/min)
127 / 138 1/min
413 kcal 15%
Keskitehoinen harjoitus
51 / 49 min (109-142 1/min)
126 / 136 1/min
553 kcal 16%
Sulkapalloa Seijan kanssa Smashs-hallilla, kaikilla muilla oli taas jotain synttärikakun syöntiä tms tekosyitä 
Keskitehoinen ja perusharjoitus
59 /55 min (109 - 142 1/min)
118 / 129 1/min,
559 kcal 23%
Nyt on käytössä uusi sykemittari Polar RC3 GPS.
Karttatietoja ei vielä tule näkyville, sillä gepsiä ei kannata kuntopyöräillessä käyttää 
Muuten likimain samat tiedot ja samassa muodossa näyttää saavan kuin vanhastakin laitteesta.
Keskitehoinen harjoitus,
49 min / 45 min (harjoituksen kesto/tavoitesykealueella) ,
122 / 137 1/min (keskisyke/maksimisyke),
499 kcal 19% (kalorikulutus ja rasvanosuus kaloreista)
Vain Seija ja minä pelaamassa, muilla oli erilaisia selityksiä 
53 / 40 min, 113 / 125 1/min, 462 kcal 55%
Nicon ja Seijan kanssa pelaamassa, Nico juoksutti minua oikein urakalla ja voittikin yhden erä ja luuli jo erheellisesti vieneensä suvun sulkapallomestarin tittelin.
Mutta se tittelihän on jaossa vasta tulevan joulun aikoihin, sillä joulun aikana ratkaistiin edellinenkin mestari ja silloinhan minulle ei löytynyt vastusta.
Olen siis edelleen hallitseva suvun sulkapallomestari ainakin jouluun asti, silloin voi haastajat tulla kokeilemaan ihan vapaasti.
1 h 15 min / 58 min, 128 / 160 1/min, 861 kcal 45%
Recent Comments