anttiekola.net

Kesto: 04:06:14, Keskisyke: 106, Maksimisyke: 124, Kalorit: 1702 kcal, Matka: 63.03 km, Keskivauhti: 03:53 min/km, Harjoituskuormitus: 148

Kesto: 01:01:01, Keskisyke: 89, Maksimisyke: 102, Kalorit: 257 kcal, Harjoituskuormitus: 16

Kesto: 03:35:12, Keskisyke: 101, Maksimisyke: 124, Kalorit: 1329 kcal, Matka: 53.54 km, Keskivauhti: 04:01 min/km, Harjoituskuormitus: 114

Kesto: 03:35:23, Keskisyke: 103, Maksimisyke: 125, Kalorit: 1399 kcal, Matka: 54.1 km, Keskivauhti: 03:58 min/km, Harjoituskuormitus: 125

Kesto: 03:11:32, Keskisyke: 108, Maksimisyke: 125, Kalorit: 1379 kcal, Matka: 49.06 km, Keskivauhti: 03:53 min/km, Harjoituskuormitus: 131

Kesto: 01:53:24, Keskisyke: 98, Maksimisyke: 122, Kalorit: 654 kcal, Matka: 28.81 km, Keskivauhti: 03:55 min/km, Harjoituskuormitus: 56

Kesto: 02:48:50, Keskisyke: 107, Maksimisyke: 127, Kalorit: 1210 kcal, Matka: 43.82 km, Keskivauhti: 03:50 min/km, Harjoituskuormitus: 120

Kesto: 00:54:55, Keskisyke: 96, Maksimisyke: 114, Kalorit: 294 kcal, Harjoituskuormitus: 23

Vesa ei päässyt mukaan, joten pyöräilimme Seijan kanssa kahdestaan ympäri pääkaupunkiseutua. Seija löysi kiitettävästi jyrkkiä vastamäkiä kaupunkialueeltakin :-)

Kesto: 04:15:27, Keskisyke: 97, Maksimisyke: 129, Kalorit: 1426 kcal, Matka: 45.81 km, Keskivauhti: 05:33 min/km, Harjoituskuormitus: 117

Kesto: 03:05:46, Keskisyke: 106, Maksimisyke: 123, Kalorit: 1299 kcal, Matka: 45.38 km, Keskivauhti: 04:04 min/km, Harjoituskuormitus: 121

Paino oli 1.2.2015 114,7 kg ja 25.8.2016 vielä 94,4 kg eli tavoitepainoon (n. 80 kg) on vielä matkaa :D

Kesto: 02:46:52, Keskisyke: 97, Maksimisyke: 116, Kalorit: 942 kcal, Matka: 44.35 km, Keskivauhti: 03:45 min/km, Harjoituskuormitus: 77

Kesto: 04:18:00, Keskisyke: 112, Maksimisyke: 132, Kalorit: 2034 kcal, Matka: 67.29 km, Keskivauhti: 03:49 min/km, Harjoituskuormitus: 187

Kesto: 01:03:16, Keskisyke: 93, Maksimisyke: 117, Kalorit: 306 kcal, Harjoituskuormitus: 24

Reitti; Raala, Jäniksenlinna, Ruskela, Hyrylä, Tammisto, Vantaajoen itärantaa Pakilaan, Vantaajoen länsirantaa Tammistoon, Veromies, Kivistö ja 130-tietä kotiin.
Kesto: 05:26:23, Keskisyke: 102, Maksimisyke: 122, Kalorit: 2078 kcal, Matka: 82.4 km, Keskivauhti: 03:56 min/km, Harjoituskuormitus: 158

Reittinä; Perttula, Nummenpää, Otalampi, Lepsämä, Klaukkala, Hongisjoki.
Kesto: 03:45:28, Keskisyke: 105, Maksimisyke: 126, Kalorit: 1544 kcal, Matka: 58.28 km, Keskivauhti: 03:52 min/km, Harjoituskuormitus: 138